Sigarayı bırakmak istiyorsanız, yapabilirsiniz.

Günün sonunda sokakta elinde sigarayla kaç kişi görüyorsunuz? Aldanmayın, bu kişiler sigarayı çok seviyorum deseler de aslında bağımlıdırlar.

Tütün, vücut için hiç sağlıklı olmayan birçok madde içerir, ancak sigara içenler kullanmaya devam eder. Belki sizin de başınıza gelmiştir ya da çevrenizde olduğu kişiler vardır: Sigarayı yakmak ve birkaç nefes çekmek için herhangi bir fırsat mükemmeldir. Ve canın istediğinde bırakabildiğin için, hiçbir şey olmuyor.

Şimdi bir düşünün: Sigarayı bırakmayı denediğinizde gerçekten ne oluyor? Sorunsuz yapabilir misin yoksa senin için zor mu? Ayrıca sorumuz şu: Hiç denediniz mi? Ve işte cevaplamanız gereken bir soru daha: Bıraktığınızda ne oldu?

Hayır, sigara içmek bir alışkanlık değildir. Bir alışkanlık, sabahları koşuya çıkmak veya yemekten sonra iyi bir kitap okumaktır. Sigara bir bağımlılıktır. Ve üstesinden gelmek ve tekrarlamamak çok zordur.

• İlgili makale: "En önemli 14 bağımlılık türü"

Ama tütün gerçekten bir bağımlılık mı?

Evet, sigara içenlerin öyle olmadığını düşünmesine rağmen öyle.

Tütün bağımlılığına nikotin neden olur ve diğer tüm bağımlılık yapan maddeler gibi, sürekli olarak mükemmel "mazeret" aramanıza neden olur. bir sigara almak için. Bir iş toplantısından sonra "rahatlamak" için mi yoksa sigarayı "sevdiğiniz" için mi olduğu önemli değil.

Nikotin kullandığınızda vücudunuz buna alışır ve “iyi hissetmek” için ona vermeniz gerekir. Öte yandan, sadece sigara içme eyleminin sosyal bir eylem olarak kabul edildiğini ve olduğu gibi, fazlalığa rağmen, sosyal olarak kabul edildiğinde, hiçbir şey olmadığını unutamayız. Sigara içmeye devam ediyoruz.

• İlginizi çekebilir: "Bağımlılığı önleme aracı olarak sosyal beceriler"

karmaşık bir süreç

Bir bağımlılık olduğu için sigarayı bırakmanın zor olduğunu aşırı vurgulamak istemiyoruz ve diğer bağımlılıklar gibi, bırakmaya çalıştığınızda sizi etkileyebilecek bir dizi semptom vardır.. Asabiyetten uyku kaybına kadar, yoksunluk sendromunun semptomatolojisini oluştururlar. Ancak, her insan farklıdır ve herkesi eşit şekilde etkilemek zorunda değildir.

Bu bir gerçektir ki en zor şey ilk dönemin üstesinden gelmekçünkü bu, vücudun sizden en çok sigara içmenizi isteyeceği zamandır, ancak başarılı olursanız, gidecek çok yolunuz olacaktır.

• İlgili makale: "İnsanların özgüvenleri ile bağımlılıkları arasında bir ilişki var mı?"

Tütünü bırakmanın daha kolay bir yolu var mı?

Hayır yok. Orada bulabileceğiniz mucizevi yöntemlere karşı dikkatli olun. Ancak, sonunda sigarayı yenmenize yardımcı olabilecek bazı sorular ve uygulamalar var.

Her şeyden önce, sigarayı neden bırakmak istediğinizi bilmek önemlidir. Vücudunuz için bu zararlı maddeleri ortadan kaldırarak vücudunuz daha iyi hissedecek ve yaşadığınız bazı problemler ortadan kalkacaktır.

Size bir soru soralım: Sigarayı bırakacağınıza kaç kez yemin ettiniz, ama pazartesi? Ve Pazartesi geldiğinde ne oldu? bıraktın mı? Elbette hayır ve bu, sabit bir tarih (en yakın, en yakın) belirlemediğimiz için oluyor. Sigarayı bırakmaya karar verdiyseniz, neden bugün yapmıyorsunuz? Size her zaman çok fazla çalışmaya mal olacak, ancak kesin bir karar ve güçlü bir irade ile sizi hiçbir şey durduramaz.

Öte yandan, kendimiz için kararlar verdiğimiz zamanlar vardır. Ve tam olarak kendimiz için oldukları için hodan suyunda kalırlar. Ancak, birine söz verdiğindeSigarayı bırakmak istediğinizi diğer insanlara ilettiğinizde, bu, o insanlarla edindiğiniz bir taahhüt gibidir. Ama sadece bu değil, onlardan yardım da isteyebilirsiniz.

Baştan çıkarıcı şeylerden kaçınmak da tütünü bırakmak için çok iyi bir uygulamadır.. Örneğin, belirli kişilerle gittiğinizde sigara içtiyseniz, onlarla bir süreliğine gitmeyi bırakın.

Ekonominin birçok insan için böylesine karmaşık bir konu olduğu bu günlerde çok iyi bir motivasyon var: Sigara içmek çok paraya mal oluyor. Tütünün fiyatı yüksektir ve tütünü tüketmeyi bırakmak kuşkusuz ekonomik bir rahatlama olacaktır. Bir düşünün, tütün aldığınızda yaptığınız şey kelimenin tam anlamıyla para yakmak. Sigarayı bırakırsanız, bir ayda bir bağımlılık için harcadığınız para biriktirilebilir veya başka bir şeye harcanabilir. tam olarak, Tütüne harcadığınız parayı başka bir şeye harcamak, emeğinizin karşılığıdır.. Ve bunu hak ediyorsun. Bundan çok daha fazla keyif alacaksınız.

• İlginizi çekebilir: "Bağımlılığa karşı en iyi savunma önlem almaktır"

Sonuç olarak

Birçok kişi size sigarayı bırakmanın çok kolay olduğunu söyleyecektir çünkü bunun istediğiniz zaman ve istediğiniz şekilde bırakabileceğiniz bir şey olduğuna inanırlar. Gerçek çok başka: Tütün bağımlılığı da diğerleri kadar karmaşıktır ve bunu başarmak için çok çaba ve yardım gerekir.. Ama buna değer.