İnsanların Tütün İçmesinin 10 Nedeni

Bu, aile toplantılarında hoşlanmadığımız teyzeye benziyor: Kötü olduğunu biliyoruz, bizi incittiğini biliyoruz ama bir şekilde onu davet etmeye devam ediyoruz. Sigara içmek böyle bir şeydir. Tütünün sağlığa verdiği zarara ilişkin çok sayıda bilgi bulunmasına rağmen, tütün kullanımı yaygın bir uygulama olmaya devam etmektedir.

Bu yüzden, İnsanlar neden hala sigara yakıyor? İşte size 10 neden bırakıyorum.

İnsanların tütün içmeye devam etmesinin nedenleri ve nedenleri

Bu, zararlı etkilerine rağmen neden bu kadar çok insanın tütün içtiğinin kısa bir özetidir.

1. Bu bağımlılık yapıcı

Kulağa çok açık gelebilir ama gerçek bu. Sigaradaki birçok kimyasaldan biri olan nikotin oldukça bağımlılık yapıcıdır. Sigara içtiğinizde nikotin yaklaşık 10 saniye içinde beyninize ulaşır ve kendinizi rahat ve mutlu hissetmenizi sağlayan kimyasallar salgılar. Bu "yüksek" çok bağımlılık yapabilir.

“İrade” eksikliği nedeniyle sigara içmeye devam etmiyorsunuz, bu sadece nikotinin bağımlılığa neden olması ve bu karmaşık bir sorun.

• İlgili makale: "En önemli 14 bağımlılık türü"

2. Sosyal baskı

Tıpkı arkadaşlarınız olduğu için okul korosuna katıldığınız zamanlardaki gibi, sosyal baskı da sigaraya başlamak için büyük bir neden olabilir. Filmlerdeki kötü çocuğun sigara içtiği ve birdenbire daha çekici göründüğü sahneyi hatırlıyor musunuz?

Kuyu, Sigara içen kişinin bu romantik imajı, bazı insanların sigaraya başlama kararında güçlü bir etken olmuştur..

Hepimiz doğası gereği sosyaliz. Bir gruba ait olmaya, kabul edilmeye ve değer verilmeye çalışırız. Ve eğer bu kabullenme ellerinde bir sigara bulundurularak pekiştirilirse, çoğu kişi bu tuzağa düşer.

Bu, arkadaşlarınızın Everest'e tırmanmaya karar vermesi ve yükseklik korkunuza rağmen kendinizi dışlanmış hissetmemek için onları takip etmeniz gibi bir şeydir. Ve elbette meşhur "kötü çocuk" faktörü de var. Sigara dumanına eşlik eden o asi havanın cazibesine kim karşı koyabilir? Ama unutmayın, bu sadece bir illüzyon.

3. Stres ve kaygı

Sigara içmek sıklıkla stresi ve kaygıyı azaltmanın bir yolu olarak tanıtılıyor ve adil olmak gerekirse, kısa vadede işe yarayabilir. Ancak uzun vadede, uzun süre içinde kaldığınız o zehirli ilişki gibi, çözdüğünden daha fazla soruna neden olabilir. Biraz evinizi hatırlatan o eski, yıpranmış battaniyeye benziyor. Bir anksiyete krizinin ortasında elinizde tanıdık bir şeyin olması rahatlatıcı olabilir. Sigara, yanma, bir nefes çekme ve dumanı üfleme rutiniyle anlık bir dikkat dağınıklığı sağlayabilir. Ancak hata yapmayın, rahatlama geçicidir ve zaman geçtikçe battaniye daha da yıpranır.

• İlginizi çekebilir: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

4. Alışkanlık ve rutin

Bazen sigara içmek, sabahları kahve içmek veya akşamları haberleri izlemek gibi günlük rutinin bir parçası haline gelir. Akşam yemeğinden sonra veya iş molasında bir sigara, bir tür günlük "ritüel" haline gelebilir.

Rutinler bize yaşamlarımızda normallik ve kontrol duygusu sağlar. Dolayısıyla sigara içmek bu rutinlerin bir parçası haline geldiğinde onu çıkarmak zordur. Her sabah içtiğiniz bir fincan kahveye benzer: onun yokluğunu garip ve bilinmeyen bir şeyle ilişkilendirmeye başlarsınız. Ancak unutmayın, tıpkı yeni bir işin programına uyum sağladığınız gibi rutinler de değişebilir.

5. Ağırlığı kontrol etmek

Sigara içmenin kilo kontrolüne yardımcı olabileceği fikri de ortalıkta dolaşan başka bir efsanedir. Bazı insanlar iştahlarını azaltmak ve kilo almayı önlemek amacıyla sigara içiyor. Ancak tavsiye almak istiyorsanız parkta veya bir blokta yürüyüş yapmayı tercih etmek daha iyidir.

Kilo alma korkusu sigara içen birçok kişi için belirleyici bir faktör olabilir.. Ancak gerçek şu ki sigara içmek, haftada sadece bir saatlik antrenmanla mucizevi sonuçlar vaat eden kişisel antrenör gibidir: gerçek olamayacak kadar güzel. Gerçekten sağlıklı bir kiloyu korumak istiyorsanız, bunu yapmanın dengeli beslenme ve düzenli egzersiz gibi çok daha güvenli ve etkili yolları vardır. Hayatınızdaki diğer kötü alışkanlıkları değiştirmemek için tütünü bahane etmeyin!

6. Duygularla yüzleşmek

Sigara içmek duygusal öz yönetimin bir biçimi olabilir. Duyguları yönetmek zor olduğunda, bazı insanlar dikkatlerini dağıtmanın veya duygularını sakinleştirmenin bir yolu olarak tütüne yönelebilir.

Ayrılıktan sonra nasıl dondurma yediğinizi hatırlıyor musunuz? Sigara içmek, dondurmaya batırdığınız kaşık olabilir; üzüntüden, öfkeden veya korkudan uzaklaşmanıza yardımcı olabilir. Ama sorunu çözmek yerine onu bir duman tabakasının altına saklıyorsunuz.

7. Bir isyan eylemi gibi

Bazıları için sigara içmek bir tür isyandır, dünyaya "Bak, senin fikirlerine ne kadar önem verdiğimi" söylemenin bir yoludur. İsyan, özellikle ergenlerde sigara içmeye başlamak için güçlü bir katalizör olabilir (ve öyledir).

• İlgili makale: "Kültürel Psikoloji Nedir?"

8. Genetik faktörler

Araştırmalar şunu gösterdi Nikotin bağımlılığına genetik yatkınlık var. Anne-babanız veya kardeşleriniz sigara içiyorsa sizin de sigara içme ihtimaliniz daha yüksek olabilir.

Çok fazla sorun yaşamadan ve neredeyse hiç nikotin yoksunluğu sendromu veya "mono" hissetmeden "bir gecede" sigarayı bırakabilen insanlar var. Ve diğer insanlar sigara içmeden geçen birkaç saatin ardından gerçek anksiyete atakları yaşarlar. Her insan nikotini farklı şekilde metabolize eder, bu nedenle sigarayı bırakmayı çok daha zor bulan insanlar vardır (ve bu nedenle aynı yöntem herkes için işe yaramaz).

9. Tütünün zararları konusunda eğitim eksikliği

Mükemmel bir dünyada hepimiz ilk sigaramızı yakmadan önce tütünün risklerini bilirdik. Ama ne yazık ki o dünyada yaşamıyoruz. Çoğu zaman insanları sağlıksız seçimler yapmaya iten şey bilgi eksikliğidir. Tütünün neden olduğu zararlar hakkında bilgi eksikliği, insanların sigara içmeye başlamasında büyük rol oynayan bir faktör olabilir. Uygun bilgi olmadan riski hafife almak kolaydır.

10. Çünkü moda"

Bazı sosyal çevrelerde sigara içmek "havalı" veya "modaya uygun" bir şey olarak görülüyor.. Her ne kadar bu eğilim son yıllarda azalmış olsa da bazı topluluklarda hâlâ bir etken olabiliyor. Gençler başkalarını etkilemek veya kendilerini "daha yetişkin" hissetmek için sigara içmeye başlarlar ve bu faktör Sosyal, uyuşturucuya fiziksel bağımlılık geliştirmelerine kadar tüketimi başlatan ve sürdüren şeydir. nikotin.

Sık sorulan sorular

Sigarayı bırakmayı düşünenlerin en sık sorduğu sorulardan bazıları şunlardır:

Bir gecede sigarayı bırakmak mümkün mü?

Evet mümkündür ancak nikotin yoksunluğu belirtileri nedeniyle çok zor olabilir. Sigarayı bırakmak için profesyonel yardım almak en doğrusudur.

Elektronik sigara güvenli bir alternatif midir?

Elektronik sigaralar geleneksel sigaralara göre daha az zararlı olmasına rağmen, hala nikotin içeriyor ve bağımlılık yapabilir. Ek olarak, elektronik sigaraların sigarayı bırakmanıza yardımcı OLMADIĞINA ve güvenli olmadıklarına dair giderek artan bilimsel kanıtlar bulunmaktadır. Hayatınızı zorlaştırmayın.

Sigarayı bırakmak istersem ne yapabilirim?

Profesyonel yardım almak her zaman en iyi seçenektir.

Binlerce insanın sigarayı bırakmasına yardımcı oldum (bağımlılık uzmanıyım). Benimle iletişime geçin, size atmanız gereken ilk adımların neler olduğunu anlatacağım.