Şirketlerde mesleki tükenmişliğin üstesinden gelmek için 5 ipucu

Kıdemli ekip yöneticileri ve CEO'lar, çalışanların çalıştıkları şirketten beklediği tek şeyin maaş olmadığını biliyor. Bu gerçeği görmezden gelmek, mesleki tükenmişliğin üreme alanı olan çalışma alanlarının yaratılmasına yol açabilir: psikolojik bir sorun Hem bundan muzdarip olanların yaşam kalitesi üzerinde hem de çocukların performansı ve uyarlanabilirliği üzerinde etkileri olan nispeten yaygındır. organizasyon.

Neyse ki, iş tükenmişliğini önlemek ve üstesinden gelmek için yapılabilecek birçok şey var; burada en önemlisini göreceğiz.

• İlgili makale: "İş ve organizasyon psikolojisi: geleceği olan bir meslek"

Mesleki tükenmişlik nedir?

"İş tükenmişliği sendromu" veya "tükenmişlik sendromu" olarak da bilinen mesleki tükenmişlik sendromu, aşağıdaki bölümlerde tanımlanan psikolojik bir bozukluktur. Uluslararası Hastalık Sınıflandırması ICD-10, zihinsel bir bozukluk olarak olmasa da, “hastalığın zorluklarıyla başa çıkma ile ilgili sorunlar” bölümünde yer almaktadır. ömür".

Duygusal düzleşme, duygusal yorgunluk ve motivasyon kaybı ile karakterize bir halsizlik şeklidir. tarafından belirtildiği gibi, iş bağlamının deneyimlenme biçimiyle yakından bağlantılı olan memnuniyetle bağlantılı deneyimler. Adınız. Sendrom, pratikte herhangi bir işçi profilini etkileyebilir, ancak özellikle halkla çalışan profesyonel profiller arasında yaygın olduğunu tahmin ediyor. diğerleri

çok sayıda insanla sık etkileşimin olduğu ve yoğun iş yükünün olduğu pozisyonlar: sağlık, eğitim, sosyal hizmet vb.

Mesleki aşınma ve yıpranma, çeşitli unsurların kombinasyonunun ürünü olarak kabul edilir: bir yandan, bir maruziyet. stres kaynaklarına sürekli veya çok tekrarlayan ve diğer yandan, işyerinde çalışmaya katılmaya yönelik teşviklerin eksikliği duygusal. Bu, tükenmişlikten muzdarip insanların bir şekilde stresli oldukları ve aynı zamanda işlerine büyük ilgi göstermedikleri veya önemli görevleri yerine getirirken tatmin hissetmedikleri anlamına gelir. Daha ne, bir düzeyde duygusal küntleşme ve hatta anhedonia göster (zevk veya neşeyi tam olarak yaşayamama). Bunlar, duygusal tükenmeden mustarip olan işçilerdir. duygusal hiperaktivite ve uyaranlara duyarlılık, sadece stresli ve başka bir şey yok.

• İlginizi çekebilir: "İş stresi: nedenleri ve bununla nasıl mücadele edileceği"

Tükenmişliğin Üstesinden Gelmek İçin Yararlı Stratejiler

Görüldüğü gibi halen psikopatoloji olarak kabul edilip edilemeyeceği tartışılsa da, şüphe yoktur. mesleki tükenmişlik sendromu hem şirketler hem de sağlık dünyasında dikkate alınması gereken bir olgudur. zihinsel. Bu nedenle yıllardır psikolojik müdahale stratejileri araştırılmakta ve uygulanmaktadır. psikoterapi veya organizasyonlarda, bu sorunun semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olun ve üstesinden gelme sürecinde olanlara destek sağlayın. tükenmişlik. Bu anlamda buna son vermenin en etkili yolu kişiselleştirilmiş psikoterapötik yardım olsa da, bir dizi tedavi de vardır. hem işçi hem de işverenler tarafından dikkate alınması gereken genel tavsiyeler. Ne olduklarını görelim.

1. Zaman yönetimi anahtardır

Bazı durumlarda, mesleki tükenmişliğin ana nedeni basitçe ekonomik ve iş güvencesizliğidir; yani, hedeflere ulaşmak için gerekli olan bir durumda olma gerçeği çalıştığı şirkette neredeyse hiç mola veya terfi beklentisi olmadan çok fazla çalışma bu. Bu durumlarda çözüm asla bireysel değildir ve kişinin istihdam durumu değişmelidir.

Ama diğer birçok durumda, Sorunun bir kısmı, çalışanın duygularını kötü yönetmesidir., bu da genellikle iş yerinde zayıf zaman yönetimine yol açar. Ve strese bağlı semptomların kombinasyonu ve tipteki değişiklikler nedeniyle tükenmişlik sendromudur. depresif, kişinin çok daha kötü performans göstermesine neden olur ve kendisine ne olduğunu ya da zihninde ne olduğunu bile belirleyemez. verim.

Bu nedenle, zaman yönetimi rutinlerini uygulamak, bu kısır döngüyü kırmaya ve işlerin birikmesini önlemeye çok yardımcı olur. Bu anlamda, net çizelgeler kullanmak ve görünür bir yere yerleştirmek ve aynı zamanda "eylem tetikleyicileri" olarak bilinen bir strateji uygulamak çok yardımcı olur: çalışanın veya Bir işçi, belirli bir görevin başlangıcını belirli bir zaman ve yerde yaparak ezberler: “Öğle yemeğinden hemen sonra ortak salonda ofisime gideceğim ve ilk aramayı yapacağım. müşteri".

• İlgili makale: "Zaman yönetimi: Günün saatlerinden yararlanmak için 13 ipucu"

2. farkındalık yardımcı olur

Günlük hayata uygulanan mindfulness egzersizleri, hem genel olarak kaygıyı hem de özellikle iş tükenmişliği ile ilgili stresi azaltmak için çok faydalı bir kaynak. Meditasyondan ilham alan bu uygulamalar, bir kişinin dikkatini şimdiki ana odaklamasına ve Yapılacak iş ve mesleki gelişim olanakları hakkında daha yapıcı bir bakış açısı benimsemek ve kişiye özel. En basit farkındalık egzersizleri birkaç dakika içinde öğrenilebilirken kendi kendini yetiştirmiş, en eksiksiz olanı, bir uzmandan eğitim ve yardım gerektirir. eğitmen.

• İlginizi çekebilir: "Farkındalık nedir? Sorularınızın 7 cevabı

3. İş bağlamında eğitim programları sunmak önemlidir

Bazı şirketler, çalışanların tek isteğinin ay sonunda maaş almak olduğunu varsayma hatasına düşüyor. Ancak gerçek şu ki, iş hayatın başka bir parçasıdır ve çalışanlar bunu böyle algılar; Böylece, Kuruluşlar, çalışma bağlamında teşvik edici ve motive edici deneyimler bulma beklentilerine uyum sağlamalıdır., ve atölye çalışmaları, kurslar vb.

Aynı şekilde, işçiler iyi bir iklim oluşturmaya yardımcı olarak, bir grup olarak birbirlerini desteklemek için kendilerini organize edebilirler. ve hatta boş zaman aktiviteleri veya kişisel ve mesleki gelişim zamanlarında kırmak. Ne de olsa, iş arkadaşlarıyla olan bu bağlantılar iş dünyasının bir başka yönüdür, bu nedenle bir motivasyon ve memnuniyet kaynağı olabilirler.

• İlgili makale: "13 tür öğrenme: bunlar nelerdir?"

4. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakmalısınız.

İş dünyasında, kendinizi şirketin diğer üyeleriyle karşılaştırmanın aşırı rekabetçi dinamiğine düşmek kolaydır.. Bu, stres yaratan bir tuzaktır; Bir organizasyonun üyeleri olarak, organizasyondaki rolümüz ve ona ne katkıda bulunduğumuz hakkında tam bir vizyona sahip değiliz ve eğer öyleyse Bu konuya takıntılı hale geliriz, bu konuda bilgi eksikliğinin bizi cesaretsizliğe ve sürekli strese sürüklemesi muhtemeldir.

5. Rahat bir çalışma alanı sağlayın

Fiziksel rahatsızlık, duygusal rahatsızlığa dönüşür. Dağınık, hatta fiziksel olarak rahatsız edici bir yerde çalışmaya alışmışsak, bu deneyimi tamamen "iş" kavramıyla ilişkilendireceğiz. İkincil bir olgudan genelleme yaptığımızın farkındayız (ki bunu öyle görmüyoruz çünkü ona katkıda bulunuyoruz çünkü her zaman rutinlerimizden uzak duruyoruz. işin).

Öyleyse, hem çok daha iyi performans göstermek ve bekleyen tüm görevleri zamanında bitirmek hem de işte daha iyi hissetmek için, toparlamak, gereksiz eşyaları (fiziksel veya dijital) atmak, temizlemek vb. için programımıza küçük molalar eklemek önemlidir.

• İlgili makale: "Psikolojik olarak sağlıklı 10 günlük alışkanlık ve bunları hayatınıza nasıl uygulayabilirsiniz"

Duygusal olarak sağlıklı çalışma alanları yaratmak ister misiniz?

Çalışanların refah ve bağlılık düzeyini artıran şirketler için çözümler arıyorsanız, zihin grafiği senin için.

Bu, çalışanlar (ve hatta akrabaları için) için dijital alanları aracılığıyla harika bir hizmet sunan kapsamlı bir destek platformudur. psikolojik yardım içeriği çeşitliliği: grup geliştirme atölyeleri, günün 24 saati bir psikologla sohbet etme imkanı ve haftada 7 gün, farkındalık ve rahatlama teknikleri üzerine podcast'ler, duygusal yönetim ve gelişmiş iletişim üzerine canlı kurslar ve atölyeler, Akredite bir psikoterapist psikoloğu ile teledanışmalar, beslenme uzmanlarına, çocuk ve ergen psikologlarına ve danışmanlara sohbet erişimi iş ve daha fazlası.

Ayrıca Mindgram, gizlilik ve anonimlik sunan tamamen güvenli bir platformdur; Hassas veriler, Avrupa gizlilik yönetmeliklerine (LOPDGDD) göre işlenir ve sistemler ile kullanıcı arasındaki bağlantılar bir SSL ağ protokolü kullanılarak şifrelenir.

Mindgram'ın işletmenize neler sunabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için bizimle iletişime geçin.