İş yerinde nasıl daha özgüvenli olunur

Eğitim, deneyim ve iş eğitimine rağmen, birçok insan işteyken bir şeylerin yanlış olduğunu hissediyor. Zaman zaman, kendimizi iyi olmamız gereken ya da ne için eğitildiğimiz konusunda tamamen yetersiz gördüğümüz için varoluşsal bir krize girmemiz sık görülen bir durumdur.

Zihnimiz genellikle bize oyunlar oynar ve bazen seçtiğimiz meslekte kendimizi çok güvensiz hissetmemize neden olur, bu bizim için hiçbir zaman elverişli olmayan bir durumdur. Güvensiz hissetmek, başarısızlık riskini artırmanın yanı sıra, bizi korkutur ve işimizde iddialı kararlar vermemizi engeller.

Neyse ki, İşyerine olan güvenimiz üzerine çalışmak mümkündür. Bu nedenle, işte nasıl daha fazla özgüvene sahip olacağınızı görmek için aşağıda birkaç ipucu göreceğiz.

• İlgili makale: "İş ve organizasyon psikolojisi: geleceği olan bir meslek"

İş yerinde daha fazla özgüven sahibi olmak için ipuçları

"Asla yapamayacağım", "Bu işe uygun değilim", "Bu işte iyi değilim"... Kendinize hiç böyle şeyler söylediniz mi? Eğer öyleyse, endişelenmeyin, oldukça yaygın ve gittiği kadarıyla normal. Mesleki kariyerleri boyunca herhangi bir güvenlik sorunu yaşamamış, kendi yeteneklerini göz ardı eden ve hatta karalayan çok az insan vardır. Ancak nispeten yaygın olmasına rağmen,

işteki bu güven ve güvenlik eksikliği, mesleki gelişimin önünde büyük bir engel olabilir. ve kesinlikle sahip olduğumuz tüm becerilerden yararlanın.

Daha sonra işte nasıl daha fazla özgüvene sahip olacağımızı göreceğiz.

1. güven peşinde koşmayı bırak

Her zaman kendinden emin hissetmek imkansızdır, bu yüzden güven peşinde koşmayı bırakmaktan daha sağlıklı bir şey yoktur. Mutluluk gibi bu, yorulmadan aramak, bizi üzen tek şey.

Güven seviyemiz dalgalanıyor, istikrarsız. Sevdiğimiz şeyler üzerinde çalışırken kendimizden daha emin hissettiğimiz ve çalışmadığımız zamanlarda başkaları da olacaktır, örneğin bir meslektaşımızın bizimle tartıştığı gün gibi. Bu normal, duyguları olmayan soğuk makineler değiliz.

Müzik endüstrisindeki büyük başarılı işadamları, Hollywood aktrisleri ve büyük şarkıcılar bile, birden fazla kez gerçek başarısızlıklar gibi hissettiklerini itiraf ediyor. Kendilerine olan güvenlerinin yerde olduğunu hissettiler ve sonra gökyüzüne döndüler ve oldukları başarılı insanlar oldular.

Bu sebeplerden dolayı her zaman kendinizden emin ve emin olmaya çalışmayın, mümkün değil. Ayrıca, sürekli yüksek güvenlikliymiş gibi davranmak yorucu ve sinir bozucudur. Onu ne kadar çok kovalarsanız, o kadar güvensiz ve güvensiz hissedeceksiniz ve daha da üzücü.. Üzerinde çalışmanız gerektiği doğru ama bu kaliteye ulaşmanın daha sağlıklı birçok yolu var, örneğin bundan sonraki noktalar gibi.

• İlginizi çekebilir: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

2. harekete geçmeye cesaret et

Benlik saygısı, eylemlerimizin sonucuna değil, eylemlerin kendisine bağlıdır. Richard L. Bednar ve Scott R. Peterson, benlik saygısı konusunda uzman iki psikolog.

Hasta vakalarından bahsederek bunu kendileri gösterdiler. İçlerinden biri o sınava hazırlanmak için zaman harcadıktan sonra sınava gelmediğinde, sınava geldiğinden daha kötü hissetti ve başarısız oldu.. Yani, denemiş olmanın gururu, sınavı geçememekten kaynaklanan hayal kırıklığı ve üzüntünün etkisini ortadan kaldıracaktır.

Harekete geçtiğimizde özgüven artıyor. Bu nedenle, işte daha fazla özgüvene sahip olmak için yeni görevler denemeniz, yeni zorluklara katılmanız, bir şeyler yapmaya cesaret etmeniz gerekir. Oyunculuk, sonunda başarısız olsak bile, şimdiden bize daha fazla güven veren, er ya da geç başarıyı getirecek olan bir güvendir.

• İlgili makale: "Konfor alanınızdan nasıl çıkılır? Bunu başarmak için 7 anahtar"

3. Kazanan bir pozu koruyun

Dr. Amy Cuddy ilginç bir deney yaptı ve birinden iki dakika boyunca güçlü bir poz vermesi istendiğinde, testosteron seviyeleri arttı ve kortizol seviyeleri azaldı, ünlü stres hormonu. Bütün bunlar, daha özgüvenli hissetmesine ve risk almaya istekli olmasına katkıda bulundu.

Güç pozu ile belirli bir hakimiyeti temsil edenlere atıfta bulunuyoruz. Sporcuların kazandıklarında, kollarını kaldırmış, göğüslerini şişmiş ve çenelerini yukarı kaldırmışken yaptıkları gibi, vücudu genişletmenin tipik bir örneği olurdu.

Dr. Cuddy, zihin ve beden arasında iki yönlü bir iletişim olduğudur. Gururlu olduğumuzda duruşumuz bunu yansıtır.. Üzgün ​​olsak bile, muzaffer bir poz alırsak, yavaş yavaş daha güvende hissedeceğiz.

• İlginizi çekebilir: "Kişisel Gelişim: Kendini yansıtmak için 5 neden"

4. Korkuyu heyecana dönüştürün

Korku ve heyecan iki farklı duygudur, ancak biyolojik temelleri benzerdir, çünkü her ikisi de adrenalin hormonundan kaynaklanır. Teorik olarak, korku yerine heyecan hissetmek için kullanmak mümkün olacaktır..

Ve öyle görünüyor ki Dr. Alison Brooks tarafından yürütülen bir çalışma bunu kanıtladı. Bu araştırmacı birkaç öğrenciyi üç gruba ayırdı ve endişe yaratmak için jüri tarafından değerlendirilirken onlara bireysel sunum yapmalarını emretti.

Birinci gruba herhangi bir talimat verilmezken, ikinci ve üçüncü gruba sırasıyla "Sakinim" ve "Heyecanlıyım" kelimelerini yüksek sesle tekrarlamaları istendi. Sonuç olarak, üçüncü gruptaki öğrenciler, sinirlerini korkudan çok heyecan olarak yorumlamaya çalışanlar çok daha başarılı oldu.

Tüm bunlardan yola çıkarak, bir dahaki sefere bir zorlukla karşılaştığınızda, sinirlerin korku değil, coşku, duygu sinirleri olduğunu düşünmeye çalışın. Elbette kendinizi çok daha güvende hissedeceksiniz ve önerdiğiniz şeyi daha istekle yapacaksınız.

• İlgili makale: "Kişisel güvensizlikler nelerdir ve bunlarla nasıl başa çıkabilirsiniz?"

5. Birbirinize arkadaş gibi davranın

Başarısız olduğunuzda kendinize ne söylersiniz? Çoğumuz kendimize karşı çok sertiz, kendimize "Sen bir kaybedensin!" gibi şeyleri teşvik etmekten daha az şey söylüyoruz. "Çoğu zaman işe yaramaz", "İşe yaramazsın..." ne zaman yanlış bir şey yapsak ya da bu, basitçe, ortaya çıkmadı. mükemmellik.

Aynı şeyleri bir arkadaşa da söyler miyiz? Onu yanımızda tutmak istiyorsak tabii ki hayır. İyi bir arkadaş bir hata yaptığında veya başarısız olduğunda, ona işe yaramaz olduğunu söylemek yerine, depresyona girmemesi için onu teselli etmeye ve cesaretlendirmeye çalışırız.

Kendimize iyi arkadaşlar gibi davranmamızın zamanı geldi.. Kendimize cesaret verici şeyler söyleyin, her şeyin yoluna gireceğini, hedeflerimize ulaşacağımızı ve hedeflerimize ulaşacağımızı söyleyerek bizi cesaretlendirin. Yanlış giden bazı şeyler olduğu için bunalıma girmek zorunda olmadığımızı söylemek kulağa basit geliyor ama işe yarıyor.

Öz-anlayış, güvensizlik, stres ve kaygıyı azaltmanın yanı sıra asla çok fazla olmayan olumlu düşüncelerin sayısını artırma yeteneğine sahiptir. Ama çok önemli: Öz-şefkat, kendinize üzülmek değil, kötü bir şey olduğunda veya başarısız olduğunda kendinize bir arkadaş gibi davranmak anlamına gelir. Bir hata yaptığınız için kendinizi cezalandırmak yerine, denediğiniz gerçeğini nasıl takdir edeceğinizi bilmektir.

• İlginizi çekebilir: "Farkındalık ve öz-şefkat uygulaması yoluyla öz bakım"

6. terapiye git

Kompleksler ve kişisel güvensizliklerden kaynaklanan rahatsızlıklarla baş etmenin en etkili yolu psikolojik terapiye gitmektir.. Bir psikoloğun veya psikoloğun danışmanlığında, durumunuzu yönetmek için uygun araçları bulacaksınız. duygularınız, değerlerinizle ve ilgi alanlarınızla daha uyumlu yeni bir yaşam biçimini benimseyin ve kendinizi ifade etmeyi öğrenin. iddialılık.

Bu nedenle, psikoloji hizmetleri arıyorsanız, bizimle iletişime geçin. Açık PSiCOBAi Size şahsen veya çevrimiçi olarak yardımcı olmaktan memnuniyet duyarız.