Boşanma süreci psikolojik olarak nasıl yönetilir?

Çoğu durumda, boşanmanın bizim için önemi, yaşamın aşamalarından birinin sonunu ve yeni bir şeyin başlangıcını temsil etmesidir. Bu gelmemiz için iyi bir sahne olabilir mi? Bu, büyük ölçüde, o evliliğin sonunu duygusal olarak nasıl yönettiğimize bağlıdır.

Bu yazıda bahsedeceğimiz Boşanmayla en iyi şekilde yüzleşmenin psikolojik anahtarları; bize neden olabileceği rahatsızlıktan tamamen kaçınmak için değil, duygusal iyiliğimize katkıda bulunmak için mümkün ve kriz olarak yaşanabilecek şeylerde zararlı hatta kendi kendini yok eden dinamiklere düşmeden hayati.

• İlgili makale: "Kalp kırıklığının 3 aşaması ve psikolojik sonuçları"

İyi bir boşanma var mı?

Çoğu zaman boşanmanın her zaman duygusal olarak çok acı verici, hatta bazı durumlarda travmatik bir deneyim olduğunu kabul ederiz. Bu her durumda, zorunlu olarak böyle midir? Gerçek şu ki, hiçbir sebep yok.

Bazı insanlar için boşanma, sağlıksız bir ilişkinin son aşamasıdır ve aslında iyi haberdir. Hatta karşılıklı anlayış ve anlayışa dayalı bir tavırla her iki tarafın da boşanmayı memnuniyetle karşıladığı durumları görmek mümkündür. işbirliği (ilişkide herhangi bir suistimal vakası olmasaydı, bunun yerine rahatsızlığın uyumsuzluklar).

Şimdi şunu belirtmek çok önemli. boşanmanın bizi nasıl hissettirdiğini doğrudan ve tam olarak kontrol edemiyoruz. Bu, boşanırken duygusal acıyı yaşamanın, neşe, rahatlama veya başka herhangi bir hoş ruh hali hissetmek kadar meşru olduğu anlamına gelir.

"İyi boşanma" diyebileceğimiz bir şey varsa, bu veya rahatsızlıkla bağlantılı herhangi bir ruh hali hissetmemekten ibarettir., çünkü bu tamamen bize bağlı olmayan bir şey. Birinci şahısta boşanma yaşayacağımızın farkına vardığımızda, içimizde ortaya çıkan duyguları yönetme şeklimizle ilgisi var. Buradaki ana fikir, bizi yalnızca psikolojik olarak yıpratmaya hizmet eden ve gereksiz çatışmalar yaratan kendi kendini sabote eden dinamiklerden kaçınmaktır.

• İlginizi çekebilir: "6 çeşit sosyal beceri ve ne işe yaradıkları"

Boşanma sürecini psikolojik olarak yönetmenin anahtarları

Boşanmayla mümkün olan en iyi şekilde yüzleşmek için bu ipuçlarını aklınızda bulundurun.

1. Egolarla savaşmaktan kaçının

Diğer kişinin size zarar vermek veya duygusal olarak dağıldığınızı görmek için temel bir arzusu olduğunu varsayarsanız, bu fikrin gerçeğe dönüşmesine, başta öyle olmasa bile, farkında olmadan katkıda bulunacaksınız, çünkü düşmanca tavrınız yüzünden ilişkiye zarar vereceksiniz. "Kendini gerçekleştiren kehanet" tuzağına düşmeyin ve varsayalım ki, boşanmada belirli çıkar çatışmaları veya çatışmalar varsa, bunların sizi mutsuz etmeye yönelik bir girişimin sonucu olması gerekmemektedir.

• İlgili makale: "Yapıcı eleştiri nasıl yapılır: 11 basit ve etkili ipucu"

2. Hiçbir şey kanıtlamak zorunda olmadığını varsay

Boşanmada herhangi bir rol oynamamalısınız; beklentilerinize veya cinsiyet rollerine bağlı kalmadan refahınızı sağlamanız yeterlidir. Değerlerinize göre hareket edin, ancak gerçekte bir şeyi "temsil etmeye" çalışmadan.

3. Her şey bu rahatsızlıktan kaçınmaya bağlıymış gibi davranmayın.

Boşanırken bile, boşanmış bir insandan çok daha fazlasıyız.. O günlerde veya haftalarda evliliğin yasal olarak sona ermesi, hayatımızın büyük bir bölümünü kaplıyor olabilir. dikkat, ancak bizler hâlâ hayatın diğer tüm yönlerini deneyimlemek için tam kapasiteye sahip insanız. hayat.

Bu nedenle, önceliğinizin boşanmanın yarattığı rahatsızlıktan kaçınmak olduğunu düşünmeyin (eğer böyle hissediyorsanız). Gündelik hayatın sizi ilgilendiren tek yönü bu değil, mutlu olma yeteneğiniz hala orada ve sadece onu nasıl deneyimlediğinize bağlı değil; Wellness, hayatınızın her yönünü besleyen küresel bir fenomendir. Bu yüzden acı veren düşünceleri "bloke etmeye" çalışmak yerine, deneyimlemeye ve deneyimlemeye devam edin. projelere başlamanız, teşvik edici beceriler geliştirmeniz, kendinizi motive etmeniz için hayatın size sunduğu fırsatlar. bir şey vb.

• İlginizi çekebilir: "Duygu yönetimi: Duygularınıza hükmetmek için 10 anahtar"

3. Aktif bir sosyal yaşam sürdürmek

Boşanma aslında biten evliliğin ötesinde başka ilişkilere adamak için daha fazla zamana sahip olma fırsatı. Arkadaşlarınızla uğraşmak sadece hoş olmakla kalmaz, aynı zamanda yaşamınızda neler olup bittiğini analiz ederken bakış açılarını karşılaştırmanıza ve güçlü kendini doğrulama önyargılarından kaçınmanıza yardımcı olur.

4. Metin mesajları aracılığıyla önemli konuşmalar yapmaktan kaçının

Diğer kişinin düşmanca davrandığını varsaymanın çok kolay olduğu durumlarda, yanlış anlaşılmalara yol açmamak en iyisidir. Kaygı belirsizlikten beslenir. Bu nedenle önemli görüşmeler yüz yüze veya en azından telefon görüşmesi ile yapılmalıdır.

• İlgili makale: "5 İletişim Engeli, Açıklandı"

5. Küçük çocukların ortak olması durumunda, onların iyiliği için işbirliği yapmaya odaklanmıştır.

İyi yönetilmezse, küçükler boşanmadan çok acı çekebilir. Ek olarak, çocuğunuzun refahını ortak bir hedef olarak görmek, işleri yumuşatmak için bir bağlam görevi görebilir.

6. Durum sizi bunaltıyorsa psikoterapiye gidin

Yaptığınız hiçbir şey sayfayı çevirmenize yardımcı olmuyorsa ve haftalar geçtikçe ruh halinizde bir gelişme görmüyorsanız, Psikoterapiye gitmeniz önerilir..

Profesyonel psikolojik yardım mı arıyorsunuz?

Boşanma nedeniyle zor zamanlar geçiriyorsanız ve psikolojik terapi sürecine başlamayı düşünüyorsanız, sizi bizimle iletişime geçmeye davet ediyoruz.

İçinde Adhara Psikolojisi On yılı aşkın süredir hizmetlerimizi sunuyoruz. Hümanist bir yaklaşımla, her yaştan insana hizmet veriyoruz. Duygusal rahatsızlıklara, çift sorunlarına, travmalara, düşük özgüvene ve daha fazlasına müdahale etmek için çalışıyoruz. Seanslar Madrid'de bulunan merkezimizde şahsen yapılabileceği gibi, görüntülü görüşme ile online terapi yoluyla da yapılabilir.