Vücudumuz strese nasıl tepki verir?

Stres, çoğu insanın bizi kötü hissettiren durumlardan bahsederken sıklıkla bildiği ve kullandığı veya sıklıkla duyduğu bir kelimedir. Bununla birlikte, bu kavram normalde, bizi rahatsız ve hatta genel olarak iyi hissetmemize neden olan, stresli hissetmenin öznel deneyimiyle ilgilidir; Bu reaksiyon ortaya çıktığında, insan vücudundaki, kişinin zihninin ve bilincinin ötesinde, stresin gerçek kapsamını bilmek daha az yaygındır.

Bu nedenle, bu makalede insan vücudunun strese nasıl tepki verdiği hakkında konuşacağız. Ama her şeyden önce, bu fenomenin nelerden oluştuğunu görelim.

• İlgili makale: "Stresle savaşmak için 6 kolay gevşeme tekniği"

Stres nedir?

Stres, vücutta meydana gelen psikolojik ve fizyolojik bir mekanizmadır. tehlikeli veya riskli olarak algıladığımız durumlarla karşılaştığımızdabizi sinir sistemimizin normalden daha fazla aktive olduğu ve kaslarımızın gergin ve hızlı hareketler yapmaya hazır olduğu bir duruma sokar. Başka bir deyişle, uyanık olmamız gereken bir meydan okuma olarak yorumladığımız bir duruma vücudun çeşitli bölümlerinin koordineli bir tepkisidir. Milyonlarca yıllık doğal seçilimin sonucu, gelip geçici tehlikelere ve fırsatlara hızla tepki verebilenleri tercih ediyor. sunarlar.

Şimdiye kadar gördüklerimizden, stresin fiziksel veya zihinsel bir sağlık sorunu olmadığı sonucu çıkıyor. Bu kelimeyi rahatsızlık hissetme gerçeğiyle ilişkilendirdiğimiz doğrudur, ancak her şey düşünüldüğünde, durumun böyle olması normaldir; stresli hissettiğimizde, bu deneyim Bir sorun veya zorluk olarak gördüğümüz şeyi mümkün olan en kısa sürede ele almamız için bizi motive eden şeyin bir parçasıdır. vücudumuzun sakinleşmesini ve bir an önce normale dönmesini sağlamak. Bu nedenle, birçok durumda stres, acilen nelere dikkat edilmesi gerektiğini tespit etmemize ve endişe nedeni ortadan kalkana kadar onu aklımızda tutmamıza yardımcı olur. Aynı zamanda vücudumuzu hızlı hareket etmeye hazır tutar ve olası tehlikelerin vereceği zararı azaltır.

Dolayısıyla stres yaşam kalitemizi tehdit eden bir sorun değil, ondan çok uzak. Her durumda, sorunlara uyum sağlamamızı sağlayan bir mekanizmadır. Aslında, bir kişi hiç stres yaşamıyorsa, bu, beyninde veya genel olarak nöroendokrin sisteminde bir sorun olduğuna dair bir işaret olarak kabul edilebilir.

Şimdi, her zaman istisnalar vardır; Göreceğimiz gibi, duygularımızı ve davranış kalıplarımızı doğru yönetemezsek, bazı durumlar vardır. stres sorunun bir parçası haline gelir ve bizi fiziksel ve zihinsel olarak yıpratmaya başlar.

• İlginizi çekebilir: "İş stresi: nedenleri ve bununla nasıl mücadele edilir"

İnsan vücudu stresli durumlara nasıl tepki verir?

Şimdiye kadar gördüklerimizle, stresin, belirli durumlara geçici bir adaptasyon olduğunu zaten biliyoruz. olarak algıladığımız sorunlara hızlı çözümler aramamızı gerektirir. acil. Evrimsel olarak, sinir sistemimizin ve vücudumuzun belirli organlarının işleyişinin bizi iki tür cevaba hazırlamak için yeniden ayarlanması olarak açıklanabilir: savaş ya da kaç. Her ikisi de, çabalarımızı farklı eylemlere yönlendirmekle birlikte, hareket ve düşünce hızını içerir. Dolayısıyla stres yaşadığımızda insan vücudunda meydana gelen değişimler bu iki davranış biçimine paraleldir ve aşağıdaki gibidir.

1. Uyaranlara karşı artan hassasiyet

Bir kişi stresli olduğunda, uyaranlara karşı daha duyarlı hale gelir, çünkü bu şekilde mümkün olacaktır. daha hızlı tepki ver en ufak bir yakın tehlike belirtisinde.

• İlgili makale: "Sinirlilik: ne olduğu, nedenleri ve onu yönetmek için ne yapılması gerektiği"

2. Artan kas gerginliği

Vücudun kaslarını "otomatik" olarak normalden daha gergin tutarak (yani kasıtlı olarak yapmak zorunda kalmadan), gücümüzden yararlanabiliriz, daha hızlı hareket ederiz, ve kasları sertleştirerek yaralanma durumunda vücudun hassas bölgelerini daha fazla koruyoruz.

• İlginizi çekebilir: "Kas lifi: ne olduğu, parçaları ve işlevleri"

3. Artan kalp hızı ve kan basıncı

Stresli bir durumda olduğu gibi, uyanık kalmanız ve hızlı bir şekilde nasıl tepki vereceğinizi bilmeniz gerekir. dolaşım sisteminin daha yoğun bir şekilde çalışması için emir verir.Böylece kan, oksijeni ve diğer kaynakları kaslara daha hızlı ulaştırabilir.

4. Kılcal damarların hacminin azaltılması

Kan daha hızlı dolaştıkça, kılcal damarların boyutu küçülür ve yaralanma durumunda olası kan kaybını sınırlandırır.

• İlgili makale: "Fizyolojik Psikoloji Nedir?"

5. terlemek

Terleme, aktivitesinin hızlanması nedeniyle vücut ısısının artmasının sonuçlarından biridir. üretilen ısıyı daha hızlı dağıtma ihtiyacı ortaya çıkıyor.

6. Glikoz ve diğer kaynakların geri dönüşümü

Öte yandan stres, normal şartlar altında dağıtılan tüm hücre tiplerine tahsis edilecek kaynakların oluşmasına neden olur. vücut tarafından, esas olarak liflerinkiler olmak üzere, savaş ve uçuş tepkisine en çok katılanlara yönlendirilir. kas. Ayrıca, ayrıca bir hücre yıkımı süreci, proteinlerini yakalamaya ve onları kaslara yönlendirmeye başlar., özellikle yüksek stres seviyesi uzun süre korunursa fark edilen ve strese bağlı sağlık sorunlarına yol açan belirli rahatsızlıklara katkıda bulunan bir süreç.

• İlginizi çekebilir: "Kortizol vücuda bu şekilde zarar verebilir"

Stres karşısında profesyonel psikolojik yardım almak ister misiniz?

Stres ve kaygıyı nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için psikoterapi hizmetleri arıyorsanız, sizi ekibimizle iletişime geçmeye davet ediyoruz.

İçinde psiko-araçlar Uzun yıllardır duygusal, davranışsal ve yaşam tarzı sorunları olan hastaları tedavi ediyoruz ve Şu anda hem yüz yüze psikoloji seanslarında hem de çevrimiçi yöntemle çalışıyoruz. görüntülü arama. Ek olarak, insanların dikkat etmesi için tasarlanmış Mindfulness kurslarımız ve atölyelerimiz de ilginizi çekebilir. Fazlalığı uzak tutmak için günlük olarak uygulanabilecek basit farkındalık egzersizlerini öğrenin stresten.