Diyet takıntısı benlik saygısına nasıl zarar verebilir?

Bir diyetin uygulanması, bazıları yararlı olan çok çeşitli farklı hedeflere sahip olabilir: Vücutta depolanan yağları ortadan kaldırarak, her zamanki gibi, daha formda olmak için kas inşa edene kadar. yol. Bu anlamda bir beslenme planı yapmanın başlı başına olumsuz bir şey olduğu söylenemez.

Ancak bu, sağlıklı beslenme takıntısı haline geldiğinde, fiziksel ve zihinsel sağlıkta dikkate alınması gereken değişiklikler ortaya çıkar. Bu yazıda, aşağıdaki yollardan birine odaklanacağız. Yediğimiz her şeyi sürekli kontrol etme ihtiyacı bizi psikolojik olarak etkileyebilir.: özsaygıda azalma.

• İlgili makale: "Gerçekten özgüvenin ne olduğunu biliyor musun?"

Diyet takıntısı benlik saygısını nasıl olumsuz etkileyebilir?

Diyet ve sağlıklı beslenme takıntının doğrudan veya dolaylı olarak benlik saygısına zarar vermesinin ana yolları bunlardır.

1. Fiziksel takıntı

Fiziksel görünüm takıntısı, bir yiyecek veya diyet planını yanlış yönetirken yaşayabileceğimiz ilk belirtilerden biridir.

Bir yandan, zararlı pazarlama kampanyalarıyla çevrili belirli diyetler, bizi daha da zorlaştırabilecek muhteşem sonuçlar vaat ediyor. fiziksel olana her zamankinden daha fazla odaklanıyoruz ve sürekli bir aynada kendimize bakıyoruz, bu sadece hayal kırıklığına değil, aynı zamanda

bizi yarı bilinçsiz bir şekilde kendimizdeki kusurları aramaya yönlendirir..

Öte yandan, sorunun diyetin kendisinde değil, vücudumuzda olması da olabilir. beklentileri ve milimetreye kadar yağ kaybetme planını yerine getirmek istediğimiz dereceyi tanımlayın kaslar vb. Her iki durumda da, kişi sürekli olarak görünüşünü kontrol etme ve dikkatlerini tersine çevirmek istediklerine çok fazla odaklama rutinini içselleştirir.

• İlginizi çekebilir: "Gıda psikolojisi: tanımı ve uygulamaları"

2. Aç hissetmek için suçlu hissetmek

Bir diyete takıntılı hale gelen insanlar genellikle uzun vadede harika bir diyet de geliştirirler. Her aç hissettiklerinde veya uyguladıkları katı diyeti bozma dürtüsüne sahip olduklarında suçlu hissetmek Takip etmek.

Ve genellikle sağlıklı bir yaşam sürme takıntısıyla ilişkili olarak ortaya çıkar. fiziksel görünümün ahlakileştirilmesi: insanın güzelliğinden ve/veya fiziksel sağlık derecesinden disiplin yoluyla sorumlu olduğu fikrine sarılıyoruz, böylece deneyim Aç hissetmek genellikle bir zayıflık belirtisi olarak görülür (hiç kimse bu duygunun ortaya çıkışını ve kaybolmasını gerçekten kontrol edememesine rağmen). duygu).

Bu suçluluk duygusu gitgide daha yoğun hale gelir ve kişi sonunda kendine daha çok değer verir. en azından, yaşam tarzlarına ulaşmak için kendilerini yeterince "zihinsel olarak güçlü" görmedikleri için aranan.

• İlgili makale: "6 sınırlayıcı inanç ve bize günlük olarak nasıl zarar verdikleri"

3. Rebound etkisi

Geri tepme etkisi, ilk kez diyet uygulayan veya pek alışkın olmayan bazı kişilerin yaşadığı bir olgudur. Bu bağlamda, yetersiz beslenme planının neden olduğu rahatsızlıkla baş edebilmek için, kişi aralıklı olarak tıkınırcasına yemek yemeye başlar sinirli hissettiğiniz veya çok fazla stres yaşadığınız zamanlar.

Bu durum genellikle sıkı bir diyetin neden olduğu açlık ile yemek hakkında çok fazla düşünme eğiliminin (kaçınmak için olsa bile) karışımından kaynaklanır. Bu kombinasyon, kişinin zihninde sürekli olarak "yemek" kavramının ortaya çıkmasına neden olur. neden olmasa bile, hissettiğiniz rahatsızlığı hafifletmek için stratejiler ararken aç.

• İlgili makale: "Duygusal açlık: nedir ve onunla mücadele etmek için ne yapılabilir"

4. Sosyal izolasyon

Diyetler genellikle yalnız ve yerinden edilmiş hissetmeye katkıda bulunabilir, çünkü yaşam tarzı bize liderlik etmemize izin veren birini bulmak bizim için zordur. Kendimizi saatler sonra sürekli olarak öğünlere maruz bırakmadan, uygunsuz olduğunu düşündüğümüz yiyecek türlerini (örneğin, arkadaşlarla akşam yemeğinde veya alıntılar).

Biriyle "senkronize" olmanın bu zorlukları, pek çok kişiyi, diyete takıntılı olduğu için benimser. bazı yalnız alışkanlıklar, bu istenmeyen bir yalnızlık hissi yaratır. Ve bu bir kez gerçekleştiğinde, kimsenin olmak istemediği gibi yanlış bir izlenime kapılarak kendimiz hakkında kötü hissetmemiz çok kolaydır. bizim tarafımızda (gerçekte olan tam tersi bir süreç olsa da, diğerlerinin erişime sahip olmasını çok zorlaştırdık) biz).

• İlgili makale: "İstenmeyen yalnızlık: nedir ve onunla nasıl savaşabiliriz"

5. Fiziksel sağlık bozukluğu

Sıkı bir diyetin ardından, özellikle bunu ilk kez yapan ve olmayan kişiler için Bu alandaki güvenilir bilgi, fiziksel sağlığınız üzerinde doğrudan ve açık bir etkiye sahiptir, yer vermek istenilenin aksine etkiler. Bu, makrobesin eksikliği gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir (kaçınmanın önemi hakkında birçok zararlı inanç vardır). yağlar ve her türlü karbonhidrat), sürekli olarak ne yenildiğini kontrol etmeye çalışarak ve gerekli malzemeleri önceden tahmin ederek stres yaşama gerçeği Hafta boyunca yemekleri hazırlamak için, aşırı kalori alımının sözde "telafi" mekanizması olarak fiziksel egzersiz fazlalığı, vb.

Tabii ki, bu sağlık aşınması Hem vücudun görünümüne hem de sağlık veya fiziksel rahatsızlık derecesine yansır.ve bu deneyimler kişinin benlik saygısını etkiler. Birisi aynada gördükleri veya hissettikleri hakkında kötü hissediyorsa, kendilerini karamsar bir önyargıdan değerlendirmeye daha yatkın olacaktır.

6. Hayal kırıklığı ile bağlantılı demoralizasyon

Hayal kırıklığı, aynı zamanda, hayal kırıklığı yaşayan birçok insanın sahip olduğu düşük benlik saygısı ile de doğrudan ilişkilidir. Bir diyetin ardından, bu, kişinin istediği her şeyi herhangi bir şekilde yiyemeyeceğinizin bir hatırlatıcısıdır. an. Ve gıdaya olan bu takıntı, bizi sürekli olarak yapılan fedakarlığın ilerlemeye, elde edilene göre değerlendirmeye değer olup olmadığını sorgulamaya götürür. Bunun cevabı, çoğu durumda net bir "Hayır"dır, ancak havlu atma fikri, bu sürece harcanan tüm çaba ve zaman akılda tutulduğunda büyük rahatsızlık yaratır.

Bu nedenle, sonuçların göreli eksikliğinden kaynaklanan hayal kırıklığı ve moral bozukluğunun birleşimi, kişinin kendi deneyimleriyle bağlantı kurmayı öğrenmesini sağlar. Karşılaştığı engelleri aşma ihtiyacına bir kişi olarak değer verir ve şu anda kendini üstesinden gelebilecek kapasitede görmediğini, hangisi bir kısır döngüye yol açar. Sağlıklı beslenmeye takıntılı hale gelen kişi, planladığı şeyi başaramadığı için kendini kötü hisseder. sağlığı veya bedeninin kabulü ve aynı zamanda bu sürekli mücadele yoluyla kendi "Ben" ine değer vermekten kaçınamaz. sinir bozucu.

7. Yeme Bozuklukları

En aşırı durumlarda, bir yeme bozukluğunun görünümünü buluruz. Bu patolojiler, kişinin yemekle ilişkisini etkileyen, genellikle obsesif bir ihtiyaçtan kaynaklanan zihinsel sağlık bozukluklarıdır. Fiziksel görünüm açısından belirli bir hedefe ulaşmak için ne yediğinizi kontrol ederken, bir kişinin algısına ilişkin bir dizi işlevsiz düşünce ortaya çıkar. aynı Anoreksiya ve bulimia en popüler yeme bozukluklarıdır, ancak başka psikopatolojiler de vardır. megareksiya gibi bu kategoriye dahil olanlar.

Ek olarak, sağlığın beslenme gibi temel bir yönünü etkiledikleri göz önüne alındığında, bu bozukluklar Yetersiz beslenme veya yetersiz beslenmeyle ilişkili diğer ciddi hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilirler. yetersiz beslenme. Ve kişiyi ölme riskine maruz bıraktıklarından ilk belirtilerde profesyonel yardım alınması önemlidir.

• İlgili makale: "Anoreksiya Nervoza: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi"

Profesyonel psikolojik destek mi arıyorsunuz?

Kaygı ve stres sorunlarının, düşük özgüvenin ve/veya yeme davranışı bozukluklarının üstesinden gelmek için psikoterapötik yardım istiyorsanız, benimle iletişime geçin.

Benim ismim kral güvercin ve hem yüz yüze hem de online terapi seansları sunuyorum.