Günlük yaşamınızda benlik saygısını artırmak için 10 strateji

Benlik saygısı, insanların hem fiziksel hem de kişilik, yetenek ve yetenekler açısından kendimiz hakkında yaptığı değerlendirmedir.

Mutlulukları ve kendini gerçekleştirmeleri buna bağlı olduğundan, insanların yaşamlarında çok gerekli bir unsurdur. Bu anlamda, insan olarak kendimizi gerçekleştirmek ve yaşam hedeflerimizden herhangi birine ulaşmak için iyi bir öz saygı düzeyi gereklidir.

Benlik saygısı sorunlarını tedavi etmenin en etkili yolu psikoterapiye gitmek olsa da, bazı Kişinin kendi kendine günlük olarak uygulayabileceği ve özsaygı düzeyini yükseltmemize yardımcı olan stratejiler ve rutinler ve kendimizi daha iyi hissetmek.

• İlgili makale: "Duygusal istikrar: Nedir ve onu kendinizde nasıl geliştirip geliştirebilirsiniz"

Benlik saygısını artırmak için temel stratejiler nelerdir?

Aşağıda öz saygımızı geliştirmek için takip edebileceğimiz anahtarları özet bir şekilde sunuyoruz.

1. Sürekli karşılaştırmalardan kaçının

Benlik saygımızı geliştirmek için uygulamaya koyabileceğimiz ilk stratejilerden biri, kendimizi her zaman başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçınmaktır. en yakın çevremizdeki (arkadaşlar, aile veya iş arkadaşları gibi) veya insanlarla Bilinmeyen.

Kendimizi hayatta daha iyisini yapabilecek başka biriyle karşılaştırdığımızda, kendimizi kötü hissedebiliriz. sahip olduğumuz şeyle, bu yüzden genel olarak kendini geliştirme hedeflerine odaklanmak çok daha iyidir, yani önemli olan kendini aşmak.

2. Kendimize karşı gerçekçi olmak

Gerçekliğe uyarlanmış bir vizyona sahip olmak, bir vizyon edinmenin en iyi yollarından biridir. iyi benlik saygısı ve bu hem fiziksel görüntü hem de kişinin sahip olduğu nitelikler, yetenekler veya yetenekler için geçerlidir. sahip olmak. Bu yüzden kendimiz hakkında bildiğimizi düşündüğümüz şeyleri sık sık sorgulamamız iyi bir şey.

Düşük benlik saygısına sahip bazı insanlar, kendilerine aşırı değer verme eğilimindedirler. Kişileri veya gerçek kusurları hakkında olumsuz düşündükleri yönleri ve olumlu olan her şeyi görmezden geldikleri sahip olmak. Örneğin, başarılarının bir şans ürünü veya başkalarının yardımı olduğunu ve başarısızlıkların her zaman kendi sorumluluğunda olduğunu varsayarlar.

Yüksek düzeyde bir benlik saygısına sahip olmanın en iyi yolu, kendimiz hakkında aşırı olumsuz bir görüş oluşturmadan gerçekte ne olduğumuzu kabul etmektir. ne de iyileştirmemiz gereken şeyler hakkında çok sert bir yargıda bulunarak.

• İlginizi çekebilir: "Cinsel özgüven: zihni sustur ve bedeni uyandır"

3. sağlıklı yaşam alışkanlıkları

Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları, sağlıklı bir yaşam sürmek için çok önemlidir ve bu, herhangi bir kişinin benlik saygısı düzeyi üzerinde çok belirleyici bir etkiye sahiptir. Fiziksel olarak iyi hissettiğimizde, kendimiz ve yeteneklerimiz hakkında yapıcı bir görüşe sahip olmak daha kolaydır.

Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı ve dengeli beslenmek, sağlıklı uyku alışkanlıklarına sahip olmak veya zihninizi meşgul etmek Entelektüel olarak zorlu faaliyetler, kendimizle daha iyi olmak ve kendimizi geliştirmek için takip edebileceğimiz alışkanlıklardan bazılarıdır. saygı.

4. Konfor alanından çıkın

Bazı insanlar hayatlarını risk almadan, kendilerini herhangi bir faaliyetten veya olaydan koruyarak yaşama eğilimindedirler. başarısız olma korkusuyla veya kendilerine ait, gerçek veya hayal edildi.

İnsan olarak gelişmek ve her gün gelişmek için, bazı makul riskler almamız önemlidir ve başkalarının ne dediği önemli değil, yeteneklerimizi test edin.

Bu şekilde, korkularımızın ve komplekslerimizin üstesinden gelmemiz ve kendimizde sahip olduğumuzu bilmediğimiz nitelikleri keşfetmemiz muhtemeldir.

• İlginizi çekebilir: "Konfor alanınızdan nasıl çıkılır? Bunu başarmak için 7 anahtar"

5. etiketlerden kaçının

Hem kendimize hem de etrafımızdaki insanlara değişmez etiketler koymak, gerçeği görmenin çok basit bir yoludur, çünkü insanlar sürekli gelişir ve değişir.

Bu, kişinin kendisi hakkında "Ben aptalım, beceriksizim ya da işe yaramazım" türünden düşüncelere sahip olması anlamına gelir. profesyonel veya akademik performansın bazı alanlarındaki zorluklar, kişinin o şekilde olduğu anlamına gelmez. kalıcı.

Bu nedenle, kişiliklerinin tüm yönlerini dikkate alarak insanlara ve kendimize daha derin ve daha küresel bir şekilde değer vermek uygundur.

• İlgili makale: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

6. proaktif olmak

Proaktif bir tutum, mesleği ve sosyoekonomik düzeyi ne olursa olsun herkes için var olan benlik saygısını geliştirmek için en faydalı motorlardan biridir.

İnsanlar, ulaşılacak hedeflerimiz olduğunda ve başka birine zarar verme pahasına olmadığı sürece daha mutlu yaşarlar. onları başarmakla ilgilenmek, daha fazla özsaygı elde etmenin iyi bir yoludur bu hedeflere ulaştığınızda.

7. sahip olduklarını takdir et

Bize iyi gelen insanlara hayatta minnettar olmak ve kendi gününde sahip olduğu iyiliği takdir etmek gün, kendimizle daha iyi olmak ve kendimizi geliştirmek için izleyebileceğimiz en iyi stratejilerden biridir. saygı.

Buna ek olarak, hayatın maddi varlıklarına daha az değer verilmesi de şiddetle tavsiye edilir. gerçekten mantıklı olana odaklan, sevdiklerimize olan sevgi, dostluk, sadakat ve genel olarak mutluluk gibi.

8. takıntı yapma

Bazı insanlar hayatları boyunca kendileri için belirledikleri hedeflere aşırı derecede takıntılı hale gelirler. ister kişisel ister profesyonel olsun ve bunları başaramadıklarında sonunda hüsrana uğrarlar ve kendilerini hissederler. fenalık.

Bunun olmasını önlemek için tavsiye edilir. benlik saygımızı yalnızca bir profesyonel, bilgi veya sosyal alan veya alana dayandırmamak. Bu, hayallerimizdeki işi alamazsak, ancak aşkta ve kişilerarası ilişkilerde şanslıysak, sahip olduğumuz olumluya değer vermeli ve ileriye bakmalıyız.

• İlginizi çekebilir: "Takıntılı düşünceler: neden ortaya çıkıyorlar ve onlarla nasıl savaşılacağı"

9. Zengin ve sağlıklı kişilerarası ilişkiler geliştirin

Sağlıklı sosyal ve duygusal ilişkilerle aktif bir sosyal hayata sahip olmak, hayatımızda iyi bir benlik saygısı elde etmenin en iyi yollarından biridir.

Bu yüzden her zaman hatırlamalıyız arkadaşlarımıza, ailemize ve ayrıca ortaklarımıza iyi bakın.

10. Kendin ol

Son olarak, kendimizle daha iyi olmak için izleyebileceğimiz bir diğer stratejinin de her zaman dürüst olmak ve hareket etmek olduğunu belirtmek gerekir. ilkelerimize ve kişisel değerlerimize göre.

Bazı insanlar toplum içindeyken gerçekte kim olduklarından ve kişisel ilkelerinden vazgeçerek rol yapma eğilimindedirler; bu genellikle onları rahatsız eder ve özgüvenlerini olumsuz etkileyebilir.

Profesyonel psikolojik destek mi arıyorsunuz?

Profesyonel psikolojik destek almak istiyorsanız lütfen bizimle iletişime geçin.

Benim adım Ester Fernández, ben bir psikolog ve koçum ve hizmetlerimi şahsen ve çevrimiçi olarak sunuyorum.