Duygusal güvenlik açığı: nedir, nedenleri ve nasıl yönetileceği

Psikoloji alanında, savunmasızlık kavramı, bir kişinin olmadığı sürece atıfta bulunmak için kullanılmıştır. kaynağı ne olursa olsun (bağlamsal, fiziksel veya psikolojik).

Psikolojide, duygusal kırılganlık, herhangi bir kişinin bir şeye maruz kaldığını hissettiğinde geçebileceği bir durumdur. Rahatsızlığa, rahatsızlığa ve hatta acıya neden olan bir dizi durum, böylece bu tür durumların tespit edilmesi zor olabilir. aşmak.

Bu yazıda duygusal kırılganlığın nelerden oluştuğunu göreceğiz. ve insanların hayatlarını nasıl etkileyebileceği.

• İlgili makale: "8 tür duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

Duygusal kırılganlık nedir?

Hassasiyet hakkında konuştuğumuzda, incinecek bir kişinin niteliğine atıfta bulunan Latince 'vulnerando'dan bir terim kullanıyoruz. Bu nedenle, geleneksel olarak duyarlılık, duyarlılık veya incelik, hatta hem psikolojik hem de fiziksel olarak incinme korkusuyla ilişkilendirilen bir kelimedir.

Öte yandan, duygusal kırılganlık da dahil olmak üzere savunmasızlık, yaş, sosyal ve aile ortamı, kişilik özellikleri vb. gibi çok çeşitli faktörlere bağlıdır.

Ayrıca, güvenlik açığı terimi, psikoloji de dahil olmak üzere çeşitli alanlarda sıklıkla kullanıldığı için çeşitli anlamlara sahiptir. Ve bu kırılganlık, kökeninden beri insana eşlik eden bir özelliktir. tehlikeye karşı korumak için çok kullanışlı bir kalite. Öte yandan, aşağıda daha ayrıntılı olarak bahsedeceğimiz bir fenomen olan duygusal kırılganlık da dahil olmak üzere farklı savunmasızlık türleri bulabiliriz.

"Duygusal kırılganlık" terimi buna atıfta bulunmak için kullanılır. Herhangi bir kişinin, kendisini rahatsız eden bir dizi duruma maruz kaldığını hissettiğinde geçebileceğini belirtin., bu nedenle bu tür durumların üstesinden gelmek zor olabilir. Ek olarak, insanların kendilerine izin vermek zorunda oldukları bu duruma atıfta bulunmak için duygusal kırılganlık terimine başvurabiliriz. ya belirli durumlara duyarlılık hissederek ya da kendi durumlarının fazlasıyla farkında olarak olanları etkiler. hissetmek.

Öte yandan, duygusal kırılganlık bazı durumlarda engelliliğe yol açabilir, uyanıklık veya tehlike hissi veya hatta alçakgönüllülük, çünkü içinde yaşadığımız toplumda insanlara öğretilmesi oldukça yaygındır. her zaman güçlü olması gereken çok küçükten, böylece belirli durumlarda diğerlerine karşı savunmasızlıklarını gizler kişiler.

• İlginizi çekebilir: "Önemli Kişilik Teorileri"

Duygusal kırılganlığı etkileyebilecek faktörler

Duygusal kırılganlık, korku, üzüntü, öfke, öfke, çaresizlik, hayal kırıklığı gibi çok çeşitli duygu ve duygulara neden olabilir. çürüme, güvensizlik, özgüven eksikliği ve aynı zamanda bir kişiyi bir duruma sokabilecek bir dizi olumsuz düşünceyi uyandırabilir. Genellikle tüm bu duygu, düşünce ve hisleri tetikleyen durumlarla yüzleşmenizi zorlaştıran kısır döngü güvenlik açığı

Sonra açıklayacağız Daha yüksek düzeyde duygusal kırılganlığın gelişimini doğrudan etkileyebilecek 3 ana faktör, bir kişinin kimliğinin oluştuğu çocukluk ve ergenlik gibi gelişim aşamalarında daha etkili olmak.

1. Aile veya kişisel durumlar

Hem aile hem de kişisel düzeydeki koşullarla ilgili çeşitli faktörler vardır. aşağıdakiler de dahil olmak üzere daha büyük duygusal kırılganlığın gelişimini etkileyebilir: aile çatışması, aile üyeleri arasında düşük düzeyde iletişim ya da ebeveynleri ile zayıf bağlar, aile dağınıklığı, düşük benlik saygısı, duygusal olgunlaşmamışlık, bazı acılara maruz kalmış çok stresli ve/veya travmatik yaşam olayı, duygusal kontrol eksikliği veya akademik ve/veya iş düzeyinde sorunlar, diğerleri arasında.

• İlgili makale: "Aile terapisi: uygulama türleri ve biçimleri"

2. yaşam alışkanlıkları

gibi bir dizi sağlıksız yaşam tarzı alışkanlığına sahip olmak günde yeterli saat dinlenmemek, kötü beslenmek, fiziksel egzersiz yapmamak ve aşırı alkol tüketimi ve hatta diğerlerinin yanı sıra bazı yasa dışı uyuşturucular gibi diğer zehirli maddeler Kötü yaşam tarzı alışkanlıkları, bir kişiyi daha savunmasız hale getirebilecek faktörlerden bazılarıdır. duygusal.

• İlginizi çekebilir: "Psikolojik olarak sağlıklı 10 günlük alışkanlık ve bunları hayatınıza nasıl uygulayabilirsiniz"

3. Öz yeterliliği artırıcı faaliyetlerde bulunmak veya yapmamak

Öz yeterlik iyiliklerini artırıcı faaliyetlerde bulunmak sağlıklı bir benlik saygısı sürdürmek, kişinin kendine yeterli güvene sahip olarak, zorluklar karşısında kendini daha hazırlıklı hissetmesi için çok gurur verici bir faktör olmak; tam tersine, kişinin kendini etkili hissetmesine yardımcı olan günlük aktivitelerin eksikliği, duygusal kırılganlığın artmasına yardımcı olabilir.

Bu faktörlerin, bir kişide daha büyük bir duygusal kırılganlık olduğu gerçeğini etkileyebilmesine rağmen, bunun şu anlama gelmediğine dikkat edilmelidir. durumun değiştirilemeyeceği, çünkü iç gözlem çalışması ve yeterli öz-bilgi ile ve gerekirse bir terapistin yardımıyla Kişi, içinde bulunduğu koşulların farkında olması temelinden başlayarak daha büyük bir duygusal güç geliştirebilir. kendi sınırlarınızı bilmek ve hedefler belirlemek de önemli olsa da, üzerinde çalışmaya başlamak için duygusal olarak daha savunmasız gerçekçi.

• İlgili makale: "Albert Bandura'nın Öz Yeterliliği: Kendinize İnanıyor musunuz?"

Duygusal olarak savunmasız olmanın yanlış bir tarafı var mı?

Duygusal kırılganlık mutlaka olumsuz bir nitelik olmak zorunda değildir ve diğer niteliklerde olduğu gibi, tamamı olumsuz ya da tamamı olumlu değildir. Bu durumda, bu güvenlik açığı, kişiyi belirli durumlarda duygusal olarak açık bırakabilmesine rağmen, o kişinin kendisiyle ve etrafındakilerle daha kolay bağlantı kurmasını sağlayabilir.

Buna karşılık, savunmasızlığını gizleme eğiliminde olan, duygularını göstermemeye çalışan bir kişi, diğer insanlarla bağlantı kurmakta zorlanabilir.

Öte yandan, kişinin kendi duygusal kırılganlığını ayrıntılı olarak bilmesi bir kişinin kendi üzerinde çalışmaya başlaması için bir temel oluşturabilirkarşı daha fazla güç geliştirmenize izin veren bir iç gözlem ve kendini tanıma işi yapıyor. o kişiyi bunaltmaya meyilli olan, onu hüsrana uğratan ve aciz hissettiren veya belirli bir rahatsızlık.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal zeka nedir?"

Kendi duygusal kırılganlığınızı belirlemek, kabul etmek ve bunlardan yararlanmak için ipuçları

Aşağıda, kendi duygusal kırılganlığınızdan çalışmaya başlamak için kullanılabilecek bazı kısa yönergeleri göreceğiz; Bugün nasılsın? dayanıklılık üzerinde çalışmaya başlamak ve bir dizi başa çıkma becerisi geliştirmek için bir itici güç olarak hizmet edebilir Bu, kişinin kendisini savunmasız hissettiren durumlarla yüzleşebilmesine hizmet eder.

Her şeyden önce, bir kişinin ne olduğunu tespit edebilmesine hizmet eden kapsamlı bir iç gözlem çalışmasıyla başlamak gerekir. güvensizliklerini ve hangi durumlarda yüzeye çıkma eğiliminde olduklarını ve ayrıca kendi güçlü ve en iyi yönlerini belirleyip analiz ettiklerini yetenekler. Bu egzersiz kişinin kendisini daha iyi tanımasına ve o temelden başlamasına hizmet edecektir.

Kişinin kendi duygusal kırılganlığına karşı çalışmak için başka bir egzersiz, kendi düşüncelerini kontrol etme eğitimi olabilir ve bunun için pratik yaparak başlayabilirsiniz. Gevşeme egzersizleri, meditasyon veya farkındalık, böylece bir kişi kendi kendine odaklanmasına izin veren bir rutin ve alışkanlıklar geliştirir. düşünmek. Böylece zamanla, sabote eden düşüncelerin ne olduğunu tespit edin, içlerinde neyin doğru olduğunu analiz edin ve aynı zamanda uyandırdıkları duyguları anlayabilir ve onları daha uyumlu ve gerçekçi düşünceler için değiştirebilir.

Bu tür bir durumda faydalı olabilecek bir fikir, kişinin bunları ayrıntılı ve sakin bir şekilde analiz etmeye çalışması olacaktır. neyin gerçekçi olduğunu hayal etmeye çalışmak için sizi duygusal olarak daha savunmasız hissettiren durumlar bu tür durumlarda bu korkuya neden olur ve oradan, o kişinin kontrolü elinde tuttuğu daha gerçekçi bir senaryo hayal edin. durum. Ve çoğu zaman insanlar olması muhtemel olmayan şeyleri hayal ederler, bu yüzden bu durumlarda daha gerçekçi bir senaryo hayal etmek faydalı olacaktır.

Olur olmaz sahip olunabilecek başka bir fikir kendi korkularına, sınırlarına, zayıflıklarına ve eylemlerine karşı daha hoşgörülü olmaya çalışmak. Olmadığın biri gibi görünmeye çalışmadan doğal olduğunu göstermen tavsiye edilir, çünkü bazen sahip oldukları korku insanların kendilerini oldukları gibi göstermeleri, olma korkusu karşısında kendilerini savunmasız hissetmelerini tercih edebilirler. yargılanan.

Bu anlamda tavsiye edilir başkalarını memnun etmeye veya etkilemeye çalışmadan kendini kabul etmeye çalışmak, çünkü bir kişi başkalarını etkileme fikriyle belirli şeyleri yapmaya çalıştığında duygusal kırılganlık önemli ölçüde bozulabilir ve Bir kişi yüksek beklentiler oluşturduğunda ve kendisine daha fazla talepte bulunduğunda, işler yolunda gitmediğinde hayal kırıklığına uğrama olasılığı daha yüksektir. Tahmin etmiştim.