Duygularınızın sorumluluğunu almak neden önemlidir?

Duygularının farkında ol, neden oradalar, size söylemek istedikleri ve ilişkilerinizi nasıl etkiledikleri, duygularınızı düzenlemeye başlamanın ve "duygusal hız treni" nden çıkmanın temel direğidir.

Bu anlamda, duygusal sorumluluk Bu anahtar bir kavramdır.

• İlgili makale: "Duygusal psikoloji: ana duygu teorileri"

Duygusal sorumluluk nedir?

Duygusal sorumluluk, şeyleri nasıl hissettiğiniz, nasıl ifade ettiğiniz ve sonuç olarak nasıl davrandığınız konusunda sahip olduğunuz gücü varsayın.. Bunun için önce yolculuğunuza başlamanız gerekecek. kişisel Gelişim neden böyle hissettiğini anlamak.

Rahatsızlığınız için başkalarını (durumlar veya insanlar) suçlamanın, iyiliğiniz için başkalarına güç vermekle aynı şey olduğunu anlayarak başlayalım. Duygularınızın sorumluluğunu alarak günlük hayatınızda bu dengeyi bulabilirsiniz. başına gelenler karşısında çaresiz hissetmeden, daha iyi olmak, bir şeye direnmek veya üstesinden gelmek için elinizde ne olduğunu bilmek. nasıl olduğuna karar ver duygularını yönetiyorsun ve hayatın iniş çıkışlarına nasıl cevap verileceği.

Evet, haklısın, çoğu zaman kendini kötü hissetmek için sebeplerin olacak ve bunlar muhtemelen nasıl hissettiğin üzerinde kontrole sahip olmadığın hissini uyandıracak. Partneriniz sizi tartışmak için aramayı bırakmıyor, patronunuzun sizi strese sokuyor ya da paranızın olmaması sizi bir ıstırap durumuna getiriyor olabilir, bir kaybın acısı size çeyreklik vermiyor olabilir.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal zeka nedir?"

Senin rolün ne?

"Her insan bir şeyi belli bir şekilde algılar" veya "Düşünme biçimini değiştir ki, başına başka şeyler gelsin" gibi ifadelerin arkasında bir gerçek vardır. farklı davranmak için çok yerin var.

Seni etkileyebilecek ve senin için bir kasırga gibi olabilecek şeyler var ve olacak, ama umutsuzluk, acı ve çaresizlikten sonra, dibe vurduktan sonra bile. Bu noktada sizin için tek bir yön var, o da yukarı çıkmak, çünkü Bir noktada akıntıya kapılmaktan yoruluyorsunve tam orada duygusal sorumluluktan yeniden yüzeye çıkmaya hazırlanmaya başlar.

Her ne yaşıyor olursanız olun, kendinizi daha iyi hissetmeniz için her zaman size bağlı olan bir kısım vardır. Şimdi, içinizde bir güç olduğunu ve hissetmeseniz bile, kendiniz ve mutluluğunuz için savaşabileceğinizi varsayın.

senin içine bakmak

Neden böyle hissettiğinizi anlamak, tedavi etmemekten ve ilgilenmemekten uzun süredir kireçlenen sırtınızdaki düğümü çözmeye benzer; Sizde sadece bir acı izi bırakır, ama yine de sizi rahatsız eder ve hissetme ve hareket etme şeklinizi sınırlar veya belirler.

Kendini dinlemeye alıştıysan kendi içine, geçmişine bakman kolay olacak.. Örneğin, eleştiriye duyarlı olduğunuzu bilmek, patronunuz sizi işe yaramaz hissettirdiği için kendinizi kaptırmamanızı sağlar ve bunu hissetseniz bile öyle olmadığını bilmek, Pekala, sizi belirli bir gerçek için düzeltiyor ve tüm psişeniz o iyi bilinen işe yaramazlık duygusundan rahatsız olsa da, bunun böyle olmadığını biliyorsunuz çünkü öyle değil. sen taşı Onu uzun bir süre dinlerken, geçmiş hikayelerinizden ve bunların size nasıl hissettirdiğinden bahsettiğini biliyorsunuz, şimdiniz hakkında değil.

Yerine, Aynı durumda kendini dinlemeye alışık olmayan biri kolayca savunmasız hale gelebilir.. Patronun kendisini işe yaramaz hissettirdiğini hissedecek ve iki yol izleyecek ve her ikisi de odağı nereye koyduğumuzla ilgili.

Kendine odaklanma

Kişi buna doğrulanmış bir gerçek olarak inanacaktır. Tekrar tekrar işe yaramaz bir insan gibi hissetmenizi sağlarlar ve kesinlikle haklı oldukları ve doğru yaptığınız hiçbir şey olmadığı için olacaktır. Kendini düzeltmeye çalışacak ve her şeyi çok iyi yapacak.. Uzun vadede motivasyonunuzu düşürür, çünkü ne kadar uğraşırsanız uğraşın, hak ettiğiniz takdiri almazsınız, dünya sizin büyük değerinizin bir örneğini geri vermez.

Dışarıya odaklanma

Kişi sonunda başkalarını suçlar., kesinlikle patronu eleştiriyor ve hayatın onu ne kadar zorlaştırdığından, bıktığından ve kendini değersiz hissettiğinden bahsediyor. Kendini kötü hissetmeye devam edeceksin ama bunu düzeltmek için hiçbir şey yapmayacaksın Kısa vadede bu kişi duracak çaba sarf et çünkü durumun orta noktasını fark etme, bunun bir faydası olduğunu hissetmiyor doğru yap

• İlgili makale: "Nedensel Atıf Teorileri: Tanım ve Yazarlar"

Sorumluluk alarak kontrolü üstleniyorum

Gördüğümüz gibi, Kendinizi dinlerseniz, kendinizi anlamaya başlarsınız ve bu da kontrolü ele almanızı sağlar.. Nasıl ve neden hissettiğinizin kontrolünü elinize alın, kontrolünüzü sürekli olarak dışarıya yansıtmadan veya durum üzerinde hiçbir gücünüz olmadığı için çaresiz hissetmeden. Başkalarını veya durumları, sizi nasıl hissettirdiklerinden kesinlikle sorumlu kılarak, onları da yansıtırsınız. acıyı kurtarmak veya çözmek için sihirli bir değneğiniz varmış gibi başkalarının duygularını kontrol edersiniz yabancı. Bu duygusal yükün onu nasıl etkilediğini değiştirme gücünü kabul ederken, her biri kendi gücünü kabul eder.

Yapmak?

College London'daki bilişsel sinirbilim bölümünde yapılan bir araştırmaya göre, psikolojik sağlığınızı iyileştirmek için yeterli duygusal sorumluluğu şekillendirmelisiniz başınıza gelenleri kontrol altına alabilmek ve başıboş hissetmemek.

“Beni kızdırıyorsun” ya da “Bu durumda hiçbir şey yapamam” demenin bir çıkmaz sokak olduğunu öğrenmenin zamanı geldi. Duygularınızı sevinçten öfkeye yönetin; sorumluluk alarak, sizi dinlemenin yolunu açarsınız çünkü cevaplar ve güç sizin içinizde ve farklı davranmaya karar verme yeteneğinizdedir.