Çok fazla stresim var ve bununla nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum

Stres genellikle bizim dışımızdaki bir şey olarak bilinir; Örneğin, genellikle “çok stresliyim” veya “iş beni strese sokuyor” deriz.

Stres organizmanın adaptif bir tepkisidir. hem fiziksel hem de bilişsel veya zihinsel çaba gerektiren olaylara veya durumlara. Bu nedenle stresin kendisi yararlıdır, bize bu tür sorunlarla başa çıkmak için güç ve enerji verir. durumlar: diğer etkilerin yanı sıra kalp atış hızını, kan basıncını, kas tonusunu hızlandırır. etkinleştir.

Bu nedenle, stres genellikle bu şekilde yaratılsa da, kendi içinde olumsuz bir şey değildir. Sorun, bu stres zamanla korunduğunda ortaya çıkar..

• İlgili makale: "Stres sinir sistemini nasıl etkiler?"

İki stres kategorisi

Bazı yazarlar iki tür stresten bahseder: Değişim için bir motivasyon kaynağı olarak stresi ve bir sağlık sorununun yarattığı stresi ayırt etmek:

pozitif stres veya östres

Bu durumda, kişi stresör ile etkileşime girer ve uygun şekilde uyum sağlayabilir. Tepki genellikle kısa, hafiftir ve kontrol edilebilir olduğu varsayımı altındadır..

Bu tür stres hayatımızda sıklıkla ortaya çıkar ve organizmanın adaptasyonu ve gelişimi için gereklidir.

Negatif stres veya sıkıntı

Burada çevrenin talepleri veya kişinin bunları algılaması aşırı ve kişinin direnme yeteneğini aşmak, çevreye uyum sağlamanın yanı sıra, vücudumuz için hem fiziksel hem de psikolojik olarak olumsuz sonuçlar doğurur.

• İlginizi çekebilir: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

Beni strese sokan ne?

Strese neden olan şeylere veya durumlara stres diyoruz. Kaza gibi fiziksel veya beklenti gibi psikolojik veya aile çatışması gibi sosyal bir şey olabilir..

Stresin dışsal bir şey olduğunu düşünürsek, aynı şeyler hepimizi aynı büyüklükte strese sokmalıdır ve normalde durum böyle değildir. Her insan farklı şeyler tarafından ve farklı yoğunlukta strese girer, çünkü bu bizim durumumuzla alakalıdır. her durum için başa çıkma stratejileri ve diğerlerinin yanı sıra çevreyi değerlendirme şeklimiz faktörler.

Ayrıca, Kaygı yaratan yalnızca olumsuz uyaranlar değildir., ancak iş yerinde terfi etme veya kendi evinizi inşa etme gibi olumlu koşullar veya durumlar da olabilir.

• İlgili makale: "Ruh sağlığı: psikolojiye göre tanımı ve özellikleri"

Bir şeyi stresli olarak algılamanıza neden olan nedir?

Olayların onları daha stresli olarak algılamasına neden olan çeşitli nitelikler vardır, bunlar başlıca aşağıdakiler olacaktır.

1. Durumun değişmesi veya yeniliği

Burada örneğin iş veya ikamet yerindeki bir değişikliği içerebiliriz; vardır kişinin uyum sağlamasını gerektiren durumlar, yeterli kaynakların mevcut olmadığı veya değişim için mevcut olmayabileceği şeklinde bir değerlendirme yapıldığında stresli olarak algılanır.

2. tahmin edilemez kılmak

Bir şeyin olacağını bildiğimizde ama ne zaman olacağını bilmediğimizde ortaya çıkar; Bugün nasılsın? genellikle gideceği yolu bilmediğimiz hastalıklarda ortaya çıkar.salgınlarda ortaya çıkan, ancak belirli bir sürekliliği olmayan otoimmün hastalıklar gibi.

3. Belirsizlik

Günlük hayatımızda az ya da çok var olan bir değişkendir. Bu büyük ölçüde kişinin bu belirsizliğe tahammül etme yeteneğine bağlıdır., iş yerinde problemler veya ciddi bir hastalığın seyri gibi daha yüksek stres seviyeleri oluşturabilecek durumlar olmasına rağmen.

• İlginizi çekebilir: "Belirsizlik korkusu: üstesinden gelmek için 8 anahtar"

4. durumun kontrol edilemezliği

Koşulları caydırıcı ve hiçbir şey yapamadığımız olarak yorumladığımızda, değiştirmek için hiçbir şey yapılamayacağı için tehdit edici ve çok stresli olarak algılanır. Böyle bir deneyim olabilir örneğin yakın bir akrabanın ölümü.

• İlgili makale: "8 çeşit keder ve özellikleri"

Hangi elementler stresi tamponlar?

ana yönler bunlar Stresin neden olduğu aşınma ve yıpranmaya karşı koymamıza yardımcı olurlar.

• Sosyal Destek.
• gibi sağlıklı alışkanlıklar uyku hijyeni, dengeli egzersiz ve sağlıklı beslenme rutini.
• Esneklik, dayanıklılık ve benlik saygısı gibi kişisel değişkenler.
• Stresle başa çıkma tarzı ve bununla başa çıkmak için kaynaklara sahip olmanın değerlendirilmesi.
• biyolojik yatkınlık.

Stres bizi nasıl etkiler?

Uzun süreli stres dönemleri hem fiziksel hem de psikolojik olarak etkileyebilir, diğerleri arasında aşağıdaki sorunları vurgulayarak:

• Bağışıklık sistemi aşınması.
• servikal ağrı
• Saç kaybı.
• Sindirim problemleri.
• Uyku bozuklukları.
• Artan sinirlilik.
• cilt problemleri
• Hafıza ve dikkatteki başarısızlıklar.
• Apati ve depresyon.

Olumsuz bir an veya durumdan geçiyor olabileceğinizi ve bunun fiziksel düzeyde sonuçlar doğurduğunu düşünüyorsanız ve/veya psikolojik ya da bir yakınınızın stresle ilgili bir sorunu olduğunu düşünüyorsanız, Blanca Esther Psikoloji Merkezi, size yardımcı olmaktan mutluluk duyarız.