Romantik sonrası stres sendromu: nedir ve ilişkileri nasıl etkiler?

Post-romantik stres sendromu, aşk deneyiminin değiştiğini ve artık eskisi gibi ya da hayal ettiğimiz gibi olmadığını fark ettiğimizde ortaya çıkabilir.

Aşkın evriminin gerektirebileceği olası stresin farkında olmak, üzerinde çalışmak ve çift için sorun yaratmamak için önemlidir. Amaç, değişimi kabul edebilmek ve yeni deneyime yeterli bir şekilde adapte olabilmek, bundan zevk alabilmek olacaktır.

Bu yazımızda travma sonrası stres sendromundan bahsedeceğiz., ve aşkın evriminin gerektirdiği stresle nasıl yüzleşeceğimize ve bu stresi nasıl azaltacağımıza dair birkaç ipucu göreceğiz.

• İlgili makale: "Çift terapisinin amacı nedir?"

Romantik sonrası stres sendromu nedir?

Çocukluğumuzdan beri bize aşkın nasıl bir şey olduğunu ve aşık olduklarında her insanın ne hissettiğini gösterdiler. Disney filmlerinde daha ileri gitmeden bize toplumun aşık olmayı nasıl anladığını anlatırlar. Ama bize söylemedikleri şey, bu ilk, romantik ve tutkulu aşkın evrimleştiği, ilişki türünü ve diğerine karşı sahip olduğumuz duyguyu değiştirdiği. Bu yeni his,

tutkunun yoğunluğunun azalması kötü bir şey olarak değerlendirilmemeliçünkü bu azalma karşımızdaki kişiye duyduğumuz sevgide bir azalmayı gerektirmez.

Sendroma verilen isme bakarsak, ne olduğunu çıkarmak kolaydır. Travmatik bir deneyim yaşadıktan sonra ortaya çıkan, iyi bilinen travma sonrası stres bozukluğunu bize nasıl hatırlattığını görüyoruz. Eh, post-romantik stres şu anlama gelir: Romantik bir durum yaşadıktan sonra, romantizm sona erdiğinde stres hissi. Bu durumda bize rahatsızlık verecek olan romantik deneyim değil, meydana gelen değişim, aşkın evrimidir.

Aşk deneyiminin beklediğimiz gibi olmadığını anlayın ve güvenmediğimiz duyumlarımız var, bu bizde bir rahatsızlık yaratıyor ve üzerinde beklendiği gibi etkisi olan hayal kırıklığı, üzüntü, coşku eksikliği gibi duygulardır. ortak. Aşkın gösterdiği evrim ve var olan farklı türleri hakkında bilgi eksikliği yani bilgi eksikliği çiftte sorunlara yol açabilir.

• İlginizi çekebilir: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

Romantik sonrası stres sendromunun nedenleri

Rahatsızlık ve kafa karışıklığı, değişimin neden meydana geldiğini ve neden farklı şeyler hissettiğimizi anlamamaktan kaynaklanır. Aşkın farklı türleri olduğunu unutmamalıyız.

Aşk araştırmalarında en çok tanınanlardan biri olan psikolog Robert Sternberg'e göre, Farklı aşk türlerine yol açan üç bileşen vardır.: samimiyet, bağlanma ve yakınlık hissini ifade eder; tutku, diğer kişiyle yoğun bir cinsel istek ve birleşme anlamına gelir; ve taahhüt, çiftin bağı sürdürme amacından oluşur.

Bu şekilde, önceki bileşenlerin ikisinin birleşimine göre, farklı türde sevgiler üretecektir. Romantik aşk, yaklaşık aylar veya ilk birkaç yıl süren tutku ve yakınlıktan oluşur. Aşk gelişir ve gelişir, farklı kombinasyonlara ve onlarla birlikte farklı duyumlara yol açabilir.

Yazara göre ulaşılması gereken aşk türü, kusursuz aşktır., Stenberg bunu başarmanın zor olmadığını belirtse de, üç bileşenin birleşiminden oluşur. ama karmaşık olan şey onu sürdürmektir, muhtemelen başka bir aşk sınıfında tekrar evrilecektir. aşk.

Bir aşk türünden diğerine geçişte aşkın evrim zamanı değişken olabilir; Her çift bunu farklı bir zamanda sunabilir. Referans işlevi gören dönemler veya zamanlar olsa da şunu söyleyebiliriz. romantik aşk genellikle yaklaşık 12 ila 18 ay sürer, bir yıl ile bir buçuk yıl arasında. Hissedebildiğimiz bu değişim ya da yeni duyumların farklı açıklamaları var. Bir yandan, daha önce de belirttiğimiz gibi, aşk hakkında bize öğretilen ve aktarılan tarif, gerçeğe eşdeğer değildir, karşılanamayacak ve içimizde bir rahatsızlık hissi yaratabilecek beklentiler yaratmak ve hoşnutsuzluk.

Diğer yandan, insanların içsel veya biyolojik faktörleri de etkiler. Aşkın, ilişkinin ilk aşamasında, nörotransmiterler ve beyin hormonları normalden daha fazla aktive olur ve öznede normalden farklı bir his uyandırır.

Bu nörotransmiterler, pekiştirme ve zevk devresi ile ilgili dopamindir. mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin ve hormon olarak da adlandırılan oksitosin aşk Beyin tekrar stabilize olduğunda ve bu nörotransmitterler düzenlendiğinde, bu ilk "midede kelebekler uçuşuyor" ya da diğer kişiyi kusursuz, kusursuz görme hissi ortadan kalkar.

• İlgili makale: "4 çeşit aşk: ne tür aşklar vardır?"

Post-romantik stres sendromu ile nasıl başa çıkılır?

Bu sendromun yol açabileceği rahatsızlık ve olumsuz duygular göz önüne alındığında, ortaya çıkmasını önlemek veya ortaya çıktığında onunla başa çıkmak için bazı davranışlar veya eylemler gerçekleştirebiliriz. Sonunda, diğer değişikliklerde olduğu gibi, Onunla yüzleşmek için ne hissettiğimizin farkında olmak çok önemlidir..

1. değişikliği kabul et

Bahsettiğimiz gibi, zamanın geçişi sevginin evrimini içerir ve onunla birlikte değişir, çünkü bu değişim normal seyrin bir parçası olduğu için bu değişimden kaçınamayız. Farklı duyumlar üzerinde çalışabilmek ve içerdiği rahatsızlığı azaltmak için onu kabul etmek gerekir. Amaç değişimden kaçınmak ve sonsuza kadar romantik aşkta kalmak değil, uyum sağlayabilmektir. bizim için sorun olmadan hissettiğimiz yeni aşk türüne.

2. Şimdiki zamanda yaşamaya odaklanın

İnsanların bazen geçmişe bağlı olarak yaşamaları veya daha iyi zamanlar olarak değer verdiğimiz geçmiş durumları hatırlamaları yaygındır ve sadece aşk alanında değil, onları idealize etmişizdir. Mevcut duruma uyum sağlayabilmek ve bundan keyif alabilmek için, Şimdi "burada ve şimdi"ye, geçmişi ya da geçmişi düşünmeden şimdiki zamanda yaşamanın ne anlama geldiğine odaklanalım. gelecek.

Şimdiki durumu daha önce nasıl olduğumuzla karşılaştırmak bize yardımcı olmuyorÇünkü meydana gelen değişim gerçektir ve eskisi gibi hissetmediğimiz için bizde rahatsızlık yaratabilir.

3. olumlu şeylere bak

Romantik aşkın ortadan kaybolmasıyla ilişkili bir değişiklik, diğer kişiyi idealize etmeden, olumsuz özelliklerine daha fazla odaklanarak gerçekte kim olduğunu görmeye başlamamızdır. Bu nedenle, bu gerçeğin bilincinde olarak, bu değişime kapılmamaya, önem ve önem vermeye çalışmalıyız. ayrıca ortağımızın olumlu özelliklerini de vurgulayın. Bu, bir şeyden hoşlanmadığımızı görürsek, harekete geçmediğimiz anlamına gelmez, ancak onun hakkında konuşmak ve onu geliştirmek için hem kötüyü hem de zamanla genellikle yaptığımız iyiyi aklımızda tutmaya çalışırız. düşünmeyi bırak.

4. İletişim kurmak

İletişim sadece ilişkilerde değil, her türlü sosyal ilişkide önemli bir araçtır. Karşımızdaki kişiye nasıl hissettiğimizi ifade etmezsek, bizi kötü hissettiren olası olaylar veya Değiştirmek istediğimiz yönler, bir iyileştirmenin gerçekleşmesi çok zordur ve sonuçta sorunlar.

Partnerimizin ne düşündüğümüzü veya nasıl hissettiğimizi bildiğini iddia edemeyiz., kafa karışıklığı olması çok kolay olduğu için iletişim alanları aramalıyız ki ikimiz de güçlendirmek amacıyla ifade edebilir ve böylece anlaşmalara varabilir ve birbirimize yardım edebiliriz. ortak.

5. Tutkuyu harekete geçirmenin başka yollarını bulun

Tutku, daha önce de söylediğimiz gibi, genellikle zamanla azalma eğiliminde olan, romantik aşkın karakteristik bir halidir. Ancak bu gerçek tutkuları tekrar hissedemeyeceğimiz anlamına gelmez; onu elde etmek için yeni yollar denememiz gerekebilir. Bir önceki noktaya atıfta bulunarak, neyin ne olduğunu öğrenmek için iletişim kurmamız bizim için önemli olacaktır. yardımcı olabilir ya da "alevini" yeniden yakabilmek ya da tutabilmek istediğimiz şey tutku. Her biri farklı zevklere sahip olan ve aynı zamanda yıllar içinde veya sevginin evrimi ile değişebilen birden çok form vardır.

6. Sosyal inançla kırın

Toplumdan bize aktarılan aşk imajı, romantik aşka atıfta bulunur. Bunun her zaman hissettiğimiz sevgi türü olması gerektiğini ve böyle değilse bir şeylerin yanlış olduğunu anlayın. olay. Bu fikirden kopmalıyız ve Aşkın istikrarlı bir şey olmadığının farkında ol, zamanla gelişir, böylece farklı duyumlara yol açar. Film aşk hikayeleri tarafından yönlendirilemeyiz çünkü bildiğimiz gibi, gerçek hayat farklıdır ve daha birçok faktör onu etkiler.