Partnerinizle ilgili sorunlarınız mı var? Suçlu olumsuz döngüdür

Günlük hayatımızda partnerimizle sorun yaşadığımızda ve onların bizi anlamadığını hissettiğimizde hayatımızın geri kalanı bundan etkilenir. Aslında ne olur bu partnerimizle aramız iyi olmadığında, her şey 'daha ağır': Hayat daha ağır basıyor, sorunlar daha ağır basıyor, sevinçler bile eskisi kadar keyif almıyor...

Ve bu külfetli durum karşısında, en çok sevdiğimiz kişinin bizi anlamadığını hissederek, sonsuz bir duygu yoğunluğu yaşarlar.

• İlgili makale: "5 çeşit çift terapisi"

İlişkilerdeki olumsuz döngü

Bu duygularla karşı karşıya kaldığımızda, hepimizin kendimizi korumamız gerekiyor.. Bazıları umursamıyormuş gibi geri çekilir (FET'te 'kaçınanlar' olarak adlandırılır). Diğerleri, tam o anda anlayış bulmak isteyerek (TFE'de sözde 'takipçiler') kendilerini ne kadar etkilediğini yoğun bir şekilde gösterirler. Her iki yol da önemli olduğunun bir göstergesidir.

Bu, olumsuz döngünün "doğduğu" yerdir, günden güne farklı durumlarda aktive olan çiftte tekrarlayan bir ilişki örüntüsü, çünkü her biri görülmek ister, kabul görmek ister, diğeri için en önemli şeyi hissetmek ister ve diğeri için "yeterli" olmak ister. kişi.

Duygusal Odaklı Terapi (EFT), sağlam bir ilişkinin şu duyguya dayandığı önermesine dayanır. eşiniz duygusal olarak müsaittir, kim olduğunuz için size güvenlik sunar, duygularını göster ve ihtiyacın olduğunda başvurabileceğin birinin olduğunu hisset.

Bu terapi modelinden, 'olumsuz döngü', bir yanda kim olduğum, neye ihtiyacım olduğu ve yaşam tarzım arasındaki kaçınılmaz bağlantıya atıfta bulunur. partnerimle birlikte onu bilgilendirmek için hareket ettiğimi ve diğer taraftan partnerimin kim olduğunu ve neye ihtiyacı olduğunu nasıl anladığını ve ona nasıl yanıt verdiğini ayrıca.

Seyahat arkadaşımda gördüklerime karşılık olarak düşündüklerim, hissettiklerim ve yaptıklarım şunlar olabilir: onun tarafından farklı bir şekilde anlaşılır, çünkü o da kendi başına düşünür, hisseder ve yapar. ihtiyaç. Her insanın dünyayı ve ilişkileri anlamanın belirli bir yolu vardır.

• İlginizi çekebilir: "Çift tartışmalarını daha iyi yönetmek için 12 ipucu"

Birçok tartışmanın kaynağı

'Olumsuz döngü' tüm çiftlerin düştüğü tuzaktır; En çok sevdiğimiz kişiyle, özellikle çatışma zamanlarında tekrar tekrar tekrarlanan bu şekilde ilişki kurarız. Her birinde meydana gelen davranışlar, kişisel yorumlar ve içsel duygular örüntüsüdür. bir fark ortaya çıktığında ortaklar: bir kişinin davranışı diğerinde duygular uyandırır, bunlar duygular Onlardan yapılan yorumla birlikte, hareket etme ve tepki verme biçimlerini harekete geçirirler, bu da sırayla duygu, davranış ve yorumları da uyandırır. Hepsinin ifade ettiği şey, kabul edilmiş, değer verilmiş, sevilmiş hissetmeye yönelik derin ihtiyaçtır.

Bu nedenle, bir ilişkinin günden güne tekrar tekrar tekrarlanırlar ve eğer dinlenip anlaşılmazlarsa, çiftteki yabancılaşmadan sorumludurlar.

Bu olumsuz döngü, tartışmaları ve sessizlikleri açıklar ve anlamlandırır. Biz ilgilendiğimiz için tartışıyoruz. Susarız ve umursadığımız için geri çekiliriz… Her iki pozisyon da diğer kişinin bizim için ne kadar önemli olduğunu gösterir.

• İlgili makale: "Eşim beni doldurmuyor: olası nedenler ve ne yapmalı"

Çiftler için Duygulara Odaklanmış Çift Terapisi çalışması

Duygusal Odaklı Çift Terapisinin amaçlarından biri, olumsuz döngüyü ve her bir kişiye karşılık gelen kısmı keşfetmede çiftin her iki üyesine de eşlik eder.: davranışınızın diğeri üzerinde bir etkisi vardır ve bunun tersi de geçerlidir.

Deneyimlerime göre - istikrarlı bir duygusal ilişki içinde olan bir kişi olarak ve yirmi yıldan fazla terapötik çalışma yürüten bir psikoterapist olarak- kendi davranış tarzım, bunun partnerim üzerinde nasıl bir etkisi olduğu ve 'hayat partnerimin' eylemlerine ilişkin kişisel yorumumun farkında olmak, Yargılanmadığımı hissettiğimde, duygularımın, niyetlerimin ve benim ihtiyaçlar.

Bu tam olarak Duygusal Odaklı Terapinin çiftler için başardığı şeydir: güç, çiftin her bir üyesinde, hem kendi ihtiyaçlarının hem de duygusal arzularının kabulü. Ancak bu bireysel kabulden sonra diğer kişininkileri de kucaklayabilirsiniz. TFE, çiftle olan duygusal bağı güçlendirmeye odaklanır, böylece her birinin acı ve kişisel mücadelesi insanın dinlenebileceği, keşfetmek için dışarı çıkabileceği ve gidebileceğini bildiği bir 'güvenli limanı' vardır. dönüş. Çünkü her insan olduğu gibi olma hakkına sahiptir. Kabul edildiğini, değer verildiğini, sevildiğini, olduğu gibi hissetmek.