Erteleme alışkanlığı: erteleme

Bir oda dolusu kitap ve ıvır zıvırla dolu, kullanılmayan ama ne dağıtılıyor, ne geri dönüştürülüyor, ne de satılıyor.

Yıllardır profesyonel bir kariyer yapma arzusu vardı, ancak bunu yapma ve bir meslek geliştirmeye başlama kararı asla alınmadı.

Bir makalenin kesin bir son teslim tarihi olduğu ve yazmak için oturmanız gerektiği bilinmektedir, ancak belki bir film izlemek daha caziptir. Nihayet, erteleme, her şeyi sonraya erteleme alışkanlığı, sonunda büyük kazanan oluyor.

• İlgili makale: "Motive olmak ve hedeflerinize ulaşmak için 8 anahtar"

Ertelemekten ne anlıyoruz?

Etimolojik olarak, "erteleme" Latince'den gelir: geleceğe, ertelemeye veya ertelemeye atıfta bulunan pro, ileri ve crastinus. Bu nedenle, erteleme şu şekilde tanımlanabilir: Görevleri veya durumları kasıtlı olarak boşa harcama, erteleme ve erteleme eğilimi Onlarla yüzleşmek yerine.

Bu irrasyonel bir süreçtir, çünkü şu anda iyi hissetmenin önceliği, olumsuz sonuçlarına üstün gelir. Kişi imalarının farkında olduğu ve hatta söz konusu eylemi sürdürmeye devam ettiği sürece irrasyonellikten bahsediyoruz.

• İlginizi çekebilir: "Duygu yönetimi: Duygularınıza hükmetmek için 10 anahtar"

nedenleri

erteleme alışkanlığı kısa süreli ruh hali onarımı ile çok ilgisi var, zihnimiz görev ve istek, anlık ve uzun vadeli tatmin arasında parçalanırken, böylece zorlaşabilecek duygulardan kaçınır.

Böylece, insanlar bu mantıksız kronik erteleme döngüsüne hapsolurlar ve erteleme bir yaşam biçimi, görevlerin birikmesi nedeniyle kaos ve hayal kırıklığı hissine neden oluyor yamaçlar.

Erteleme, bir karakter kusuru ya da zamanı organize etme yeteneğimize düşen gizemli bir büyü olarak anlaşılmamalıdır. bir görevin etrafındaki olumsuz ruh hallerini düzenleyememe: endişe, güvensizlik, can sıkıntısı, hayal kırıklığı, kızgınlık ve daha fazlası.

Erteleme konusunda uzman, sürekli bu şekilde davranan insanlar var çünkü bir şekilde yarının bekleyen faaliyetleri yürütmek için daha uygun olacağına inanıyorlar. Ancak, ertelediğimizde hissettiğimiz geçici rahatlama, daha da kısır bir döngüye yol açar. Erteleme, düzensiz bir davranış olarak değil, kolayca sona eren bir döngü olarak anlaşılmalıdır. kronik bir alışkanlığa ve ıstırap ve streste artışa neden olarak, ertelemeyi ve dolayısıyla rahatsızlık.

• İlgili makale: []"Zaman yönetimi: Günün saatlerinden yararlanmak için 13 ipucu"(/psychology/time-management)

Yapmak?

Ne yazık ki, kendimize durmamızı söyleyemeyiz. Ve işin nasıl "düzeltileceğine" odaklanan çok sayıda "iyimserlik ve organizasyon ipuçlarına" rağmen, bunun temel nedenini ele almıyorlar.

Öz farkındalık, ertelemenin bizi neden kötü hissettirdiğini anlamanın önemli bir yönüdür. Ertelediğimizde, yalnızca elimizdeki görevden kaçtığımızın farkında değiliz, aynı zamanda bunu yapmanın muhtemelen kötü bir fikir olduğunu da biliyoruz. Ve yine de, yine de yapıyoruz.

Bu noktada önemli olan şunu anlamaktır. ertelemek bir duygu meselesidir, tembellik değil. Çözüm, bize zamanı nasıl daha iyi kullanacağımızı söyleyen uygulamaları indirmek değil, duygularımızla farklı bir şekilde yüzleşmeyi içerir.

Herhangi bir alışkanlığı yeniden yapılandırmak için beynimize değerli bir ödül verebilmeliyiz, bu eylemlerin ardındaki gerçekten değerli olanı bulmalıyız. uzun vadeli hedefi ve bunun faydasını görselleştirmek zorlu ve karmaşık olabilen duygularla daha iyi başa çıkabilmek için.

Elbette birçok kez bu tuzağa düştük, bu zorluğu aştığımız durumları hatırlamak bize çok yardımcı olabilir. Çoğu zaman insanlar harekete geçmek için motive olmayı, “motivasyonel yıldırım” çarpmasını beklerler. Bu arada, deneyim bize gösteriyor ki Gerçekten önemli olan bir şeyi başarmak için gerekli olanı yapmaya başladığınızda motivasyon artar. bizim için.

Kısacası, alışkanlıkları değiştirmek herkesin elinde. Bunun için iki temel bileşene ihtiyacımız var: bizim ölçeğimize uygun bir değişiklik seçin. ve çeşitli olumsuzluklara rağmen, sonunda onu bir alışkanlığa dönüştürene kadar sürdürür. sürdürüldü.