Mükemmeliyetçiliğin gizli yüzü

Eğer çok mükemmeliyetçi bir insansanız, hayatınızda sık sık memnuniyetsizlik hissedeceğinizden şüpheniz olmasın. Her şeyde yüksek taleplere sahip olmak ve hatalarınızın sürekli farkında olmak çok fazla rahatsızlık, bitkinlik ve bunaltıcı bir şey olması normaldir.

Halk arasında mükemmeliyetçinin yaptığı işten hiçbir zaman memnun kalmayan, bu nedenle faaliyetlerini en ince ayrıntısına kadar çok dikkatli bir şekilde yürüten kişi olduğu anlaşılır.

Bu makalede Mükemmeliyetçiliği, özelliklerini ve onu dengeli ve sağlıklı bir şekilde nasıl taşıyacağımızı konuşacağız..

• İlgili makale: "Önemli Kişilik Teorileri"

Mükemmeliyetçilik nedir?

Aşırıya kaçıldığında mükemmeliyetçilik, çok yüksek hedefler belirleyin, onları sorgulamadan katı bir şekilde takip edin ve bu hedeflere ulaşılmasına dayalı olarak kendilerine değer verirler. Sonuç olarak, beklenen şey yerine getirilmediğinde, mükemmeliyetçi bir kişi, çok sınırlı durumlarda depresyona ve çok fazla endişeye neden olabilecek kadar memnuniyetsizlik hisseder.

Mükemmeliyetçiliğin özellikleri arasında mükemmeli aramak ve kendimizi geliştirme arzusuna sahip olmak öne çıkmaktadır. yaşamımızın farklı alanlarında bize yardımcı olabilecek olumlu değerler olarak değerlendirilebilecek ölçüm.

Aslında, toplumumuzda yaptığımızın en iyi sonuçları genellikle çok olumlu bir şekilde ödüllendirilir, hatta çok iyi görülüyor ve bir kişinin çok çalışkan olması ve her zaman en iyisini vermesi çok değerli. Sonuçlar. Sonuç olarak, çok rekabetçi bir ortamda yaşıyoruz, özlediğimiz bu hedeflere ulaşmak için sürekli olarak her şeyi ve daha fazlasını vermemizi sağlıyor.

Ancak, onları aşırıya götürdüğümüzde, bu özellikler en büyük düşmanlarımız haline gelir: bize öyle olmadığımızı hissettirirler. mutlu olur ve paradoksal olarak taahhüt olasılığını artıran büyük bir korku, memnuniyetsizlik ve güvensizlik kaynağı haline gelir. hatalar.

• İlginizi çekebilir: "Mükemmeliyetçi Kişilik: Mükemmeliyetçiliğin Dezavantajları"

Bir mükemmeliyetçinin özellikleri

Birinin mükemmeliyetçi olması çok muhtemeldir. aşağıdaki özelliklerden bazılarıyla tutarlı bir şekilde davranır:

• Yüksek öz talep: En ufak bir hata yapmaya istekli olmadığı için kendisinden talep edecektir. her şeyi en küçük ayrıntıyı dikkate alarak yapın, herhangi bir şeyden kaçınmak için mümkün olan her şeyi yapın arızalı.
• Başkalarına yönelik gereksinim: Başkalarının herhangi bir alanda belirli öznel standartları karşılamasını talep etmeleri de mümkündür: hem sosyal hem de akademik.
• Kutuplaşmış düşünce: eylemlerine ilişkin yaptıkları değerlendirmeler genellikle şunlara dayanır: "ya hep ya hiç"te, bir hedefe ulaşamadıklarında bir başarısızlık olarak kabul edilirler. tatmin edici.
• Başkalarının görüşü çok önemlidir: Muhtemelen başkalarının onlardan beklediklerini yerine getirememekten, reddedilmiş hissetmekten korkarlar.
• Kendilerine güvensizlik: kişisel değerleri, hedeflerine ulaşıp ulaşamamaları ile belirlenir.

• İlgili makale: "Fazla mükemmeliyetçi olmanın avantajları ve dezavantajları"

Hayal kırıklığı toleransı

Ayrıca, belirleyici bir etkiye sahip olan bir diğer özellik, hayal kırıklığına karşı toleranstır. Bu tolerans düşük olduğunda, mükemmeliyetçi bir insan bir hata öngörebilecek herhangi bir işarete karşı sürekli olarak tetikte olacak, çok öz-eleştirel ve talepkar hale geliyor.

Dolayısıyla örneğin üniversite için bir ödev yazmanız gerektiğinde, hangi kelimeleri kullanacağınızı binlerce kez düşünmeniz, ikişer üçer birer yazılan cümleleri okumanız, her zaman her şeyin "mükemmel" olduğundan emin olmak ve böylece olası önlemek için yazılı bilgileri gerekli olmadan genişletin ve güvendiğiniz birine yazdıklarınız hakkında fikrini sorun. hatalar.

Ancak, hayal kırıklığı toleransı dengelendiğinde, Yaptığımız her şeyin %100 mükemmel olmayacağını bir dereceye kadar kabul etmek, büyük çaba gerektiren bir şeyi başardığımızı kabul ederek, elde edilen sonuçlardan memnun olacağımızı ve bu bize doğru yönde ilerlediğimizi gösterir.

Ne yapabiliriz?

Bunlar, aklınızda tutabileceğiniz birkaç ipucu.

1. Hayal kırıklığına karşı toleransımızı geliştirin

anahtar olurdu hayal kırıklığına karşı toleransımızı dengelemek, çünkü kendimizi değersiz olduğumuz ve çabamızın farkında olduğumuz anlamına gelmeden taahhüt edebileceğimiz olası başarısızlıklara maruz bırakmaya istekli olacağız.

2. Ulaşılabilir hedefler belirleyin

değer vermeliyiz becerilerimiz hedeflerimize ulaşmak için yeterliyse ve değilse, tatmin edici bir şekilde ulaşabileceğimizi bildiğimiz hedefler belirleyin.

3. Düşüncelerinizin tuzağına düşmeyin

Düşüncelerini oldukları gibi al, gelip giden düşünceler, sizin için gerçekten önemli olanı ihmal etmeden: değerli adresleriniz.

4. Bir şey yeterince iyi olduğunda değer vermeyi öğrenin

Bir şey hakkındaki görüşlerimiz, diğerlerinin yanı sıra her zaman öznel bir karaktere sahip olacaktır. Sonuç olarak, standartlarımız da özneldir ve onları değiştirebiliriz.

Kısacası, belli bir dereceye kadar hayal kırıklığına tahammül etmeyi öğrenmek, hata yapacağımızı ve bunun geçersiz bir iş olduğu anlamına gelmeyeceğini kabul etmektir. Sonunda ilerlemeyi başaracağız ve çabalarımızın buna değdiğini anlayacağız.

Bazen mükemmeliyetçilik döngüsünden yardım almadan çıkmak zor olabilir, bu nedenle Bu türde deneyim sahibi oldukları için PsicoAlmería merkezinden uzman psikologları tavsiye ediyoruz. terapiler. Hem yüz yüze hem de online olarak katılıyorlar.

Yazar: Franco Castellá Palet, PsicoAlmería'da psikolog.