Kadınlarda imposter sendromu

Hayatımız boyunca, bir noktada, ne yaparsak yapalım, her zaman kontrolümüz dışında deneyimler yaşayacağımızı anlamaya başlarız. Kontrol duygusu altında bir gün veya bir olay planlanmış olmasına rağmen, hissedebiliriz, koşullar her şeyi dönüştürme ve onu eksiksiz hale getirme gücü ile birlikte gelir. kaos.

Kaç kez rastgeleliğin insafına kaldık? Bazen bir şeyleri değiştirmemek için hiçbir şey yapmamanın daha iyi olduğunu hissedebiliriz. Şimdi size soruyorum: “Ya şunu ya da bunu söylemeseydim”, “ya ​​gitmeseydim” ya da “ya sussam” gibi düşünceleriniz oldu mu? Cevap muhtemelen kocaman bir evet olacaktır; ve bu normaldir, çünkü zihnimiz farklı olasılıkları, analiz edilecek farklı “haritaları” düşünmeyi de sever, hangisi en iyi yol olacaktır. Sorun, artık yalnızca bir analiz değil de kendi kendini sabote etme durumunda olacaklarda yatmaktadır. Aklımın bana bu "kötü oyunlar" oynamasını nasıl durdurabilirim?

Şimdiye kadar bu düşüncelerle özdeşleşebiliriz, ama... Bu düşünceler yalnızca şüpheye düşmekle kalmayıp kendimize düşman olduğunda ne olur?

• İlgili makale: "Gerçekten özgüvenin ne olduğunu biliyor musun?"

birkaç örnek

Bir iş toplantısındayız ve herhangi bir konuda fikir beyan ederiz ve hemen kendimize bunun kulağa ne kadar kötü geldiğini söyleriz. Bir terfi alıyoruz ve bunu hak etmediğimizi, bu yeni meydan okumayla yüzleşecek becerilere sahip olmadığımızı düşünüyoruz. Ya da bir fikir vermek üzereyiz ve kendimize ne kadar “iğrenç” olduğumuzu ve yeterince değerli olmadığımızı, iş için daha çok ve daha iyi insanlar olduğunu söylüyoruz.

Başkalarının yeteneklerimizi nasıl abarttığına dair düşüncelere, dolandırıcılık olarak ortaya çıkma korkusu, başarılarımızı küçümseme eğilimi, yeteneklerimiz hakkında şüphe ve başarıdan veya ulaşılan hedeflerden şansı ve dış faktörleri sorumlu tutmak, taklitçi sendromu.

• İlginizi çekebilir: "İş ve organizasyon psikolojisi: geleceği olan bir meslek"

Sahtekarlık sendromunun özellikleri

Imposter sendromu o kadar yaygın ki bildiğimiz İnsanların en az %70'i hayatlarının bir noktasında bunu yaşayacaktır., özellikle ortamınızda bir değişiklik veya iş yerinde bir terfiniz olduğunda ve biz deneriz Kendimize bunu yapabileceğimizi göstermek bize pahalıya mal olur, ancak sonuçta hiçbir şey denemez. nakit.

Böylece, nüfusun büyük bir kısmı hayatlarında en az bir kez o düşünce veya duyumları yaşamıştır, ancak bu büyük bir merak yaratır. kadınların durumunda, çünkü içlerinde düşünceler daha da büyüktür. Ve iş başarısı olan kadınlarda azınlık olduklarını da unutmayalım.

• İlgili makale: "Stereotipler, Önyargı ve Ayrımcılık: Neden Önyargılardan Kaçınmalıyız?"

Kadınlarda impostor sendromu hakkında ne biliyoruz?

Şimdi aklımıza daha fazla soru geliyor: Kadınlar neden başarılarından şüphe etmeye daha meyilli olabilir? Yüzeysel bir bakış açısıyla, kişisel güvensizliklerle ilgili sorunlar olduğunu söyleyebiliriz, ancak daha geniş bir bağlamı analiz edersek, bunu göstermek mümkündür. sosyal baskı faktörü belirleyicidir bir kişinin sahtekarlık sendromuna sahip olduğu. Ve kadınlar için, duygusal çatışmalar ve genel olarak zihinsel sağlık yaratan ırkçılık, yabancı düşmanlığı, sınıfçılık ve diğer önyargıların etkisi eklenerek çoğaltılır.

Şimdi son zamanlarda bize öğrettikleri her şeyi görelim. kendini sevmek ve güven. Hepimizin her iki öğeye de sahip olması gerekir, çünkü yoksa başarısız oluruz. Biz kendimize güvenmezsek kim güvenecek? Kendinizi sevmiyorsanız, değer verdiğiniz ilişkilere sahip olamazsınız ve bu nedenle güvensizlik kadar insani bir deneyim, özellikle kadınlar için patolojik hale gelir.

Kadınlarda özgüveni ve özsaygıyı güçlendirmeyi amaçlayan kaç reklam, konferans veya reklam eseri var? Erkeklerde kaç kez özgüvene odaklanırlar?

İkincisi, profesyonel büyüme deneyimi de farklıdır. Örneğin: Tanıdığınız kadınların kaçının kararları, liderlik tarzları ve baskıyla başa çıkma becerileri ya da konulara duyarlılığı sorgulandı? Kadınların kaçı, bilmeyi ve daha fazla deneyim kazanmayı amaçlayan her eylemin, kendilerini başkalarının güvenine sahip oldukları hissinden uzaklaştırdığını düşünüyor?

• İlginizi çekebilir: "Sosyal psikoloji nedir?"

Ne yapılabilir?

Psikolog.co'da kanıta dayalı müdahaleler bize şunu göstermiştir: dilin gücü. Bir kişinin sendromu olduğunu söylemesi ne anlama gelir? Doğru olmayan bir şey olduğunu ima edecektir; ancak profesyonel alanda kendini güvensiz hissetmek gibi normal bir şey, bir sendrom olarak etiketlenir. Sahtekarlık sendromunun nasıl bir kavram olduğunu fark ettiniz mi? bu bağlamı gördüğünüzde anlamını kaybederBu, aynı zamanda, kadınların klişelere indirgenmeyi veya kategorize edilmeyi bırakmaya yönelik günlük girişimlerine karşı düşmanca ve kaba mı?

Şimdi, genel olarak kadınlar için kültürün sonuçlarına katlanmak zordur; hegemonik söylem aracılığıyla bir azınlığın parçası olanlar için neler olduğunu hayal edin. pembe diziler, radyo ve haberler, belirli rollere veya pozisyonlara ait olmama fikri profesyonel.

tek bir hikaye

Bu kişi için yeni olan bir fırsat ortaya çıktığında, bunun asla olmayacağı söylenmiş olsa bile, baskı daha büyük olabilir ve bu güvensizlik duygusuna neden olabilir. Chimamanda Adichie buna denir "tek bir hikayenin tehlikesi". Nijeryalı bir yazar olduğu için sadece İngiliz edebiyatı okuduğu ortaya çıktı.

Bu hikayelerde karakterler mavi gözlüydü, havadan bahsetti ve zencefilli bira içti. Çocukken, karakterleri aynı özelliklere dayanıyordu çünkü kendi gerçekliğinde farkında olmadan dünyaya dair sahip olduğu tek vizyon buydu. kara gözlü, gerekli olmadığı için hava hakkında konuşmayan ya da o gün içtikleri şey olmadığı için zencefilli bira hakkında konuşmayan karakterler vardı bir gün; sonra Amerika Birleşik Devletleri'ne geldi ve oda arkadaşı şok oldu çünkü o, Nijerya sobayı nasıl kullanacağını biliyordu ve Rihanna'yı dinledi çünkü ona anlattıkları tek hikaye buydu. Nijerya. Bize tek bir hikayenin nasıl anlatıldığına dikkat edin.

Bu arada, o tarihi yeniden yazıyoruz, başka gerçeklikler yaratıyoruz ekonomik durum, cinsiyet ve ırktan bağımsız olarak olağanüstü başarı ve kariyer büyümesinin mümkün olduğu yerler. Ancak bu, bu sınırlamaları hala koruyan bir kültürle yaşamaya devam etmek anlamına gelir.

Dikkate alınması gereken ipuçları

Dünyayı bir andan diğerine değiştiremeyeceğimizi biliyoruz, bu yüzden kültür ve kültürün bu sonuçlarıyla nasıl yaşayabileceğimize dair bazı öneriler getiriyoruz. azınlıkların ve kadınların büyümesiyle daha dostça ortamlar yaratın.

Kendine güveni yüksek insanlar olduğunu unutmayın; ancak, yetenekleri güvensizlik gösteren insanlarla aynı değildir, unutmayın ki başarı hakkında bize öğretilen yol ve bunun her zaman yaklaşmanın tek yolu olmadığı BT. Öte yandan, korkularınızın kültürümüzün ve bağlamımızın bir parçası olduğunu unutmayın, bu nedenle öz-şefkatli olmak yardımcı olacaktır. Bunun için kendinizi yargıladığınızı hissettiğinizde, kendi kendine yakın bir arkadaş gibi konuşmayı dene.

Genellikle, kendimizden şüphe ettiğimizde, tek bir düşünceye dayalı olma eğilimindedir, bu yüzden düşüncenin sizi tanımlamadığını ve hikayenizin bir parçası olmadığını unutmayın. Bununla başa çıkmak için, "Bunu düşünüyorum..." veya "aklım bana şunu söylüyor..." gibi zihinsel olarak yapabilirsiniz.

Yeni bir pozisyondaysanız ve sorumlu bir ekibiniz varsa, insan duygularını normalleştirir. Önyargıların kabul edildiği, kapsayıcı bir ortam ve şüphelerin sağlıklı bir şekilde çözülebileceği bir organizasyon kültürü oluşturmak önemlidir; "dolandırıcı sendromunuz var"dan başlayarak değer yargıları kullanmaktan kaçınmalıyız; bunun yerine düşünceleri doğrulayın ve onları fikir olarak tanımlayın.