Korku neden beni engelliyor ve karar vermemi engelliyor?

Korku bizim bir temel duygular Ve birçokları için gerçekten üzücü olabilse de, hayatımızda büyük bir işlevi vardır.

Kontrollü bir korku, ihtiyatlı ve temkinli olmamızı sağlayan, en mantıklı yönümüzü uyandıran ve daha az dürtüsel. Herhangi bir sorunu çözmemize ve sayfayı mümkün olan en kısa sürede çevirebilmemize yardımcı olur.

Ama kontrolsüz bir korku, sürekli tekrarlanan bir dizi olumsuz düşünceyi tetikler.

En sık görüleni, olacakları olumsuz olarak tahmin etmektir. Hepsi kötü olan farklı senaryolar hayal ediyoruz ve bu bizi karar vermemizi engelleyen noktaya kadar engelliyor. “Bilmesi iyi olandan daha iyi bilinen” anlayışına bağlıyız. Kapının diğer tarafında ne olduğunu bilmeyi reddediyoruz… Daha iyi olacak mı? Daha kötüsü? beğenecek miyim? Yoksa durumum kötüleşecek mi? Ya pişman olursam ve geri dönemezsem?

• İlgili makale: "Korku nedir? Bu duygunun özellikleri"

Korku ilerlememizi engellediğinde

Hayatımızda zor bir dönemden geçtiğimizde ve değişmek istediğimizde, işte o zaman doğru kararı verememe korkusu ortaya çıkar. İyi hissetmeye ihtiyacımız var, bize ıstırap ve üzüntü veren şeyleri sona erdirmek, ama

nereden başlayacağımızı bilmiyoruz. İşte tam bu sırada ünlülerden bahsediyoruz”rahat Bölge”. Daha iyi ya da daha kötü olduğumuz yer, bildiğimiz ve alıştığımız tek şey.

Değişikliklerin duygusal bir etkisi var; bizi nasıl etkileyeceğini bilmediğimiz ve yönetilmesi her zaman kolay olmayan yeni bir durumla karşı karşıya kalacağız.

"Ne olacak" korkusu, bizi bir karar vermekten alıkoyup, duygusal olarak zor bir durumu sürdürerek zamanda sıkışıp kalmamıza neden olabilir. Günler, haftalar, aylar ve hatta yıllar geçiyor ve bu konuda hiçbir şey yapmamaya devam ediyoruz, bu da bizi daha depresif ve daha sinirli hissettiriyor.

Bu nedenle, gerçeği çarpıtmaktan başka bir işe yaramayan düşünceleri kontrol etmek ve gerçekten olup olmayacağını bilmediğimiz bir şeyi öngörmek önemlidir. Hayatınızda bir değişiklik yaratmanın tek yolu farklı bir şey yapmaktır.ve bunu yaptığınızda, gerçekten kontrol ettiğinizde, bunun ne gibi sonuçları olur.

• İlginizi çekebilir: "Dayanıklılık: tanımı ve onu geliştirmek için 10 alışkanlık"

Sorunun olası nedenleri

Birçoğunuz kendinize şunu soracaksınız: "Peki, durum istediğim gibi olmazsa nasıl yöneteceğimi bilememe korkusunu neden hissediyorum?" Sebepler çok olabilir ve her kişiye bağlıdır.

Birçok durumda, bizi engelleyen bu korkunun kaynağı, bir çatışmayla yüzleşememekten kaynaklanır. Beklediğimiz gibi olmazsa yeni durumla yüzleşemeyeceğimizi düşünmeye başlıyoruz. Güvensizlikler bizi ele geçirir ve bizi zayıflatır. Bu vesileyle, “ya ​​olursa…” belirir. Örneğin: "Ya partnerim kendini kötü hissederse? Ya patronum beni kovarsa? Ya iyi uyum sağlayamazsam? Ya işler ters giderse?" Sonuç olarak, başlangıç ​​noktasına dönüyoruz. Hiçbir şey yapmıyoruz, “her ihtimale karşı…”.

Korkuyla sınırlanabilmemizin bir başka nedeni de başarısızlık olarak anladığımız şeydir. Birçok insan başarısızlığı olumlu bir şey olarak anlama konusunda eğitimli veya alışık değildir. Hata yapmak bizi korkutur. Çevre ve kendimiz tarafından cezalandırılan bir şey gibi görünüyor.

Başarısız olmayı göze alamayız çünkü bu, yararlı olmadığımızı veya belirli bir şeyi yapamadığımızı fark ettiğimizde, özsaygımıza sert bir darbe ile birlikte hoş olmayan bir duygu anlamına gelir.

Bunu başaramadığımız için çevremizin eleştirileriyle de yüzleşmek, bizi nasıl işaret edip yargıladıklarını hissetmek ve bunun beraberinde getirdiği suçluluk duygusuyla yüzleşmek zorundayız. Başarısızlığı büyümemize, gelişmemize ve öğrenmemize izin veren bir olay olarak anlamalıyız.

Başarısızlık sayesinde aynı taşa tekrar takılmak çok daha zordur., çünkü bunun ne anlama geldiğini zaten biliyoruz, bu yüzden gelecekte daha iyi kararlar almayı öğreniyorum ve aynı zamanda başkalarına iletiyorum belirli yolları seçmekten veya onları yollara götürebilecek kararlar vermekten kaçınmalarına izin verecek çok ilginç şeyler istenmeyen.

Bu korkularla nasıl yüzleşilir?

İle birlikte uygun psikolojik terapi, ilerlemenizi engelleyen düşünceler üzerinde çalışarak ve kendinizi içinde bulunduğunuz durumdan çıkmanıza yardımcı olacak kararlar alarak bu korkunun engelini kaldırmayı başarırız.

Öte yandan, bu korkularla yüzleşmenize yardımcı olabilecek şeylerden bazıları şunlardır:

• Aklınızdaki seçeneklerin artılarını ve eksilerini analiz edin
• Olabileceğini düşündüğün şeyin gerçekten o kadar kötü olup olmadığını düşün
• Uyarlayabileceğiniz küçük aşamalı değişikliklerle başlayın. Bu şekilde başlamanız, radikal değişiklikler yapmamaktan çok daha kolay olacaktır.
• Başarısızlığın bir başarı şekli olduğunu, ancak kişisel gelişiminizde başarı olduğunu anlayın. Gerçekten yanılmış olmanın sana hiçbir şey öğretmeyeceğini mi düşünüyorsun?

İkincisi, bu duyguyu normalleştirmen önemli. Birçok durumda korkuyu o kadar yoğun yaşarız ki, onu büyütme, onu daha büyük ve hayatımızda olduğundan daha fazla var etme eğilimindeyizdir. Nefes al, rahatla, yüzüne bak, sana ne söylediğini dinle ve hayatında ona bir yer vermeye çalış. Ancak o zaman onu farklı bir şekilde görebilecek ve daha iyi hissedebileceksiniz.

Durumu kontrol edemediğinizi düşünüyorsanız, size yardımcı olabilecek profesyonel bir psikolog aramaktan çekinmeyin. Düşündüğünüzden daha güçlüsünüz ve eğer buna kafa yorarsanız, başaracaksınız.