Çoklu görevin riskleri ve olumsuz etkileri nelerdir?

Bizden giderek daha fazlasının beklendiği bir toplumda, özel hayatı ve işi karıştırmak için daha büyük bir yetenek ve daha büyük bir teknolojik ve sosyal değişimlere sürekli uyum sağlama eğilimi, pek çok insanın uyum sağlamadığını düşünmesi şaşırtıcı değildir. tedarik ediyorlar Bugün ailece yemek yemek için oturmak bile zaman kaybı gibi görünüyor, en iyisi ve en iyisi Haberleri okurken veya konuyla ilgili notlar alırken bilgisayarın önünde bir şeyler atıştırmak etkilidir. günlük; Gündemde giderek daha fazla zaman engeli haline gelen uyku ve dinlenme anlarında da benzer bir şey oluyor.

Gün boyunca aynı anda birkaç cepheye katılmamız gerektiği fikri, görevlerin performansını birleştirmek için fiziksel ve zihinsel kapasiteler ve böylece her şeyde daha fazlasını kapsar. yaparız. Aynı anda iki veya daha fazla şeyi yapabilme yeteneği olan çoklu görev, yapmaya karar verdiğimiz her şeyi başarmak için tekrar tekrar çektiğimiz joker gibi görünüyor. Ama… Bu, sorunlarımızla ve sorumluluklarımızla başa çıkmanın uygun bir yolu mu?

Cevap karmaşıktır, çünkü belirli durumlarda aynı anda iki farklı tür eylemi gerçekleştirmeyi öğrenebileceğimiz doğru olsa da, Çoğu durumda, çoklu görev zararlıdır ve aleyhimize çalışır.. Neden görelim.

• İlgili makale: "Bilişsel psikoloji: tanım, teoriler ve ana yazarlar"

Çoklu görev nedir?

Psikoloji ve genel olarak bilişsel bilimlerde çoklu görev ile anlaşılan şey, aynı anda çeşitli görevlere katılmak için dikkati birkaç odak noktasına bölme yeteneğidir. Bu, türümüzü karakterize eden zihinsel esnekliğin bir sonucu olarak insanların büyük çoğunluğunda doğuştan gelen bir yetenektir.

Ancak, sınırlamaları vardır ve evrim tarafından aynı anda ikiden fazla şeyi mükemmel şekilde yapabilmemizi sağlamak için tasarlanmamıştır.; Sonuçta, zihinsel yeteneklerimiz beynin işleyişine dayanır ve beyin her şeye kadir değildir; elindeki maddi kaynakların miktarı ve çalışması için verilen süre ile sınırlıdır.

Yani anahtar, bir dereceye kadar çoklu görev yapabilmemize rağmen, bu şekilde bilmektir. davranış biçimi yalnızca belirli durumlarda yararlıdır ve farkında olmamız gereken sakıncaları vardır.

• İlginizi çekebilir: "İş ve organizasyon psikolojisi: geleceği olan bir meslek"

Çoklu görevin olumsuz yönleri

Bunlar, çoklu görevin ana riskleri ve olumsuz etkileridir.

1. Uykuya dalmamızı zorlaştırabilir

Aynı anda birkaç şey yaparken, beynimizde gerçekte olan şey, aynı anda birkaç nöron ağının aktive olmasıdır. Aynı zamanda, sinir sistemimizin fazla mesai yapmasını sağlayan ve böylece normalden daha aktif kalmasını sağlayan bir şey. normal. Bu nedenle, önemli bir süre boyunca sürdürülebilir bir şekilde çoklu görev yaparsak, nöronlarımız aktivite ritimlerini yeniden ayarlayacak ve bu görevlere katılmayı bıraktığımızda bile tetikte kalacaktır.çünkü sinir aktivitesinin derecesi genellikle birkaç dakika içinde kökten değişmez. Ve yatma vakti yaklaştıysa bu bir sorun olabilir. Başka bir deyişle: normalden daha aktif bir beyinle yatağa gideceğiz, bu uykuya dalma sorunlarına yol açan bir şey.

• İlgili makale: "Uykusuzluk: nedir ve sağlığımızı nasıl etkiler"

2. Daha az verimli

Genel bir kural olarak, dikkatimizi aynı anda birkaç göreve böldüğümüzde, her birinin yerine getirilmesine daha az özen gösteririz; bu nedenle pratikte hiç kimse yazma ve boyama gibi karmaşık eylemleri aynı anda iki eliyle yapamaz. Bir şeyi yapmak bizim için ne kadar zorsa, o kadar fazla dikkat gerektirir ve çok fazla ustalaştığımızda neredeyse hiç düşünmeden yapabiliriz; yine de, tüm dikkatimizi neye adadığımız konusunda neredeyse her zaman daha iyi olacağız.. Bu nedenle, çoklu göreve gittiğimizde daha yavaşız ve sonuçlar daha kötü olma eğilimindedir.

• İlginizi çekebilir: "Nasıl daha üretken olunur? Daha fazlasını gerçekleştirmek için 12 ipucu"

3. bizi strese sokar

Aynı anda iki eylem yaptığımızda ve bir veya daha fazlası çok monoton olduğunda, genellikle karar vermemiz gereken bir nokta gelir; Bu anlamda, çeşitli seçenekler arasından seçim yapma anına gelindiği görülmüştür. Bölünmüş dikkat, bizde çok hızlı bir şekilde stres yaratır, bu sadece nahoş değil, aynı zamanda ancak duygusal dengemize zarar verir ve ne yapacağımızı bilmeden bizi daha kolay “engellenmiş” hale getiriyor.

• İlgili makale: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

4. bizi daha sinirli yapar

İki şeyi aynı anda yapmak zaten yoğunsa, başkalarının buna müdahale etmesi daha da rahatsız edicidir. Bu nedenle, çoklu göreve dahil olduğumuzda düşmanca veya pasif-agresif tepkiler daha yaygındır, çünkü dBizim açımızdan birisinin bizimle konuşması ya da bize bir şey sorması bir engeldir. ya da ne yaptığımızı (ve çok çaba sarf ettiğimizi) unutmamıza neden olan bir şey.

Profesyonel psikolojik yardım mı arıyorsunuz?

Bir profesyonelden psikolojik destek almakla ilgileniyorsanız, sizi benimle iletişime geçmeye davet ediyorum.

Benim ismim Thomas Aziz Cecilia ve yetişkinlere, ergenlere ve şirketlere yardım ettiğim bilişsel-davranışçı müdahale modelinde uzman bir psikoloğum. Size Madrid'de şahsen veya görüntülü arama oturumları aracılığıyla çevrimiçi olarak yardımcı olabilirim.