Bu, sosyal etkileşimlerde performans kaygısıdır.

İyi tanımadığımız insanlarla iletişim kurduğumuz sosyal bağlamlar, bize öğrenmemiz gereken çok fazla öğrenme sağlar. yeni fırsatlar ve kalitemiz için gerekli olan işbirlikleri ve ittifaklar kurma olasılığı olarak her gün karşımıza çıkıyor. hayatın. Her türlü insanla düzenli olarak etkileşimde bulunmak doğamızda var, çünkü toplumda sorun yaşamadan yaşamak için bu gerekli.

Bununla birlikte, bazı insanlar, bağlam ne olursa olsun, bir kişi veya bir grup insanla sosyal olarak etkileşime girme fikrinde endişe veya stres duyguları yaşarlar. Ve bu sadece rahatsızlık yaratmaz; aynı zamanda bu bireylerin kendine zarar veren, kendi kendini sabote eden davranış kalıplarına girmesine de yol açar.

Performans kaygısı, bu sosyal etkileşimlerde önemli bir zorluk olarak görülen insanlarda en yaygın fenomenlerden biridir. önce her konuşmada, her jest alışverişinde veya sunumda bir dizi hedefe ulaşmak için zihinsel olarak hazırlanmalıdır. Bilinmeyen. burada göreceğiz Sosyal durumlara uygulanan performans kaygısından kaynaklanan sorunlar nelerdir?.

• İlgili makale: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

Sosyal etkileşimlerde performans kaygısı nedir?

Sosyal performans kaygısı, kendi başına, beklenti kaygısının dinamiğidir. yeteneklerimizi test eden ve muhtemelen onları aşan karmaşık bir görevi yerine getirmek zorunda kalmak. Başka bir deyişle, otomatik olarak ve bilinçsizce hissettiğimiz şeydir. Kendimiz için belirlediğimiz bir hedefe ulaşamayacağımız fikrini kendimizde yaratır ve pekiştiririz..

Öte yandan, özellikle sosyal etkileşimlerdeki performans kaygısından bahsettiğimizde, bir dizi endişeli tepkiyi kastediyoruz. bir kişiyi kısa veya orta vadede diğer insanlarla etkileşime girmek zorunda kalacağı tahmininden önce deneyimler, bu iletişimsel değişimleri (sözlü veya değil) görür. sözel) sosyal becerileri için çok iddialı olan çeşitli hedeflere ulaşılması gereken çok zor veya mantıksız bir iş olarak sahip olmak.

Bu sosyal etkileşimler her türden olabilir ve kişide yoğun bir rahatsızlık hissi yaratabilir. Bu, genellikle her türlü hoş olmayan senaryoyu öngördüğü için ilişki kurmada zorluklar sunar ve negatifler. Ve bu nedenle, kendini gerçekleştiren kehanet olgusu ortaya çıkıyor: biriyle iletişim kurarken başarısız olacağımız beklentisi bizi bizi ağırlaştıran ve bu deneyimin daha az akıcı ve dolu olma şansını artıran bir kırılganlık durumunda çukurlar

Performans kaygısı vakaları oluşturabilecek senaryolardan bazıları genellikle iş görüşmeleri, komşu ile eşya istemek için yapılan konuşmalar, internetten tanıştığımız kişilerle yapılan görüşmeler, aile toplantıları veya partnerimizin ebeveynlerini tanıma gerçeği.

Her iki durumda da kişi, etkileşim gerçekleşmeden önce her zaman endişe duyguları yaşayacaktır. diğer insanlarla ve bu psikofizyolojik tepki genellikle kehanet olarak bilinen bir fenomenle bağlantılıdır. kendini gerçekleştiren

• İlginizi çekebilir: "Aşırı utangaçlık: ne olduğu, nedenleri ve nasıl üstesinden gelineceği"

Kendini gerçekleştiren kehanet nedir?

Kendini gerçekleştiren kehanet, olumsuz olayları veya yıkıcı olayları önceden tahmin etmekten ibarettir. bunların hala meydana geldiğini ve bunların gerçekleşeceğine dair herhangi bir nesnel kanıt bulunmadığını olmak.

Sosyal etkileşimlerden önce performans kaygısı sergileyen insanlar, genellikle kehanete dayalı bir düşünce modelini uygulamaya koyarlar. Kendini gerçekleştirme, yani herhangi bir sosyal etkileşim karşısında kaygı duyma korkusu, zamanı geldiğinde aynı aşırı kaygıyı doğurur. etkileşime girmek.

Örneğin, bir aile birleşimi kutlamasından önce, bir kişi, ortaya çıkmadan günler önce endişeli hissetmeye başlayabilir ve kutlama tarihi yaklaştıkça daha fazla endişe hissedeceksiniz.

Bunun yanı sıra yakınlarıyla görüştükten kısa bir süre sonra kendisini göreceği olumsuz senaryoları hayal etmeye başlayacaktır. toplantı sırasında zor anlar yaşar ve akrabalarının kendisi hakkında sahip olabileceği her türlü olumsuz düşünceyi de hayal eder. aynı.

Kendini gerçekleştiren kehanet, kişinin hayal ettiği tüm bu fantezilerin ve nahoş senaryoların sonunda gerçekleşmesi ve endişe korkunuz gerçek oluyor.

• İlgili makale: "Kendini doğrulayan kehanetler veya kendi başınıza bir başarısızlık nasıl yapılır"

Sosyal etkileşimlerde performans kaygısının belirtileri

Sosyal durumlar tarafından tetiklenen performans kaygısının birçok özelliği vardır ve semptomları da çeşitlidir ve her kişiye bağlıdır; ancak, bu bozukluğa sahip çoğu insanda ortak olan bazı özellikler vardır.

1. bilişsel belirtiler

Bu bozukluğu olan çoğu insanın gösterdiği psikolojik belirtiler, karşılaştıkları uyarana bağlı olarak değişebilen yoğun kaygı durumlarıdır. Biriyle iletişim kurduğumuzda neler olacağına dair feci tahminlere dayanıyorlar, odaklanmayı zorlaştıran bir şey. Bu deneyimde yapıcı bir zihniyetten ve bizi etkileşime yönlendiren gerçek hedeflere yönelik sosyal olarak.

Sosyal performans kaygısı olan kişilerin sahip olduğu korkuların bir kısmı, yargılanma veya alay edilme korkusu, başkalarının kendisi hakkında kötü düşünebileceği korkusu veya başkalarının kendi kaygısını fark edeceği korkusu.

Az ya da çok sabit kaygıya ek olarak, yüksek düzeyde korku, ajitasyon veya başkalarıyla etkileşime geçmenin gerekli olduğu herhangi bir duruma katılma olasılığından utanma insanlar.

• İlginizi çekebilir: "Biliş: tanım, ana süreçler ve işleyiş"

2. davranışsal belirtiler

En yaygın davranış belirtilerinden bazıları, her türlü sosyal etkileşimden aşamalı olarak kaçınmadır. kişinin her türlü ilgili sosyal bağlarının zedelendiğini görmesine neden olur..

Olağan davranışsal belirtilerden bir diğeri, sosyal durumlarda sessiz kalmak ya da ketlenmeyi ya da korku ve korkuyu kaybetmek için alkol almak olabilir. utanma veya bu sosyal etkileşimleri ertelemek veya önlemek için normalden daha fazla zaman harcamak (örneğin, evden dönerken köşeyi dönmek çalıştı).

3. fiziksel belirtiler

Fiziksel belirtiler genellikle titreme, aşırı terleme, kızarma veya titreyen bir ses.

Bu fiziksel semptomların tümü, bir kişinin giderek daha endişeli hissetmesine, daha az özgüvene sahip olmasına ve kaygıyı iletip iletmediğinin daha fazla farkında olmasına neden olabilir.

4. Bir etkileşimden sonra aşırı analiz

Bir sosyal kaygı olgusuna işaret edebilecek temel özelliklerden bir diğeri de şudur: belirli bir sosyal etkileşimden sonra, her türlü durumu tanımlama niyetiyle kendini aşırı analiz eder. kendi hataları.

Bu alışkanlık sistematik hale gelir herhangi bir sosyal senaryoya katıldıktan sonra ve sürekli olarak kendi hatalarımızı ve yapamadığımız şeyleri düşünme gerçeği, kişinin ruh sağlığına zarar verir.

• İlgili makale: "Ruminasyon: Düşünmenin Can Sıkıcı Kısır Döngüsü"

Psikoterapiye gitmenin önemi

Psikolojik terapi, kaygıyı yönetmeyi öğrenmek için en etkili bağlamdır.

Bu tür bir psikolojik yardım almakla ilgileniyorsanız, lütfen benimle iletişime geçin.