Tatilin tadını çıkarmak için 7 psikolojik ipucu

Yaz tatilleri, nüfusun büyük bir bölümü için en çok beklenen, içselleştirdiğimiz anlardır. rutinden ve sorumluluklarımızın büyük kısmından kopmak için art arda birkaç gün geçirebileceğimizi iş gücü. Ancak tatil döneminin tadını çıkarmayı sevdiğimiz basit gerçeği, tatilden nasıl yararlanacağımızı ve olanaklarını daraltmayı bildiğimiz anlamına gelmez. Aslında, yılın bu zamanında farkında olmadan kendini sabote eden ve boş zamanın bize getirdiği tüm faydaların tadını çıkarmakta sorun yaşayan çok az kişi vardır.

Bu dönemden en iyi şekilde yararlanmak ve bu dönemin tadını çıkarmak için, birkaç tane bilmeniz önemlidir. tatilinizin keyfini çıkarmanıza yardımcı olacak duygusal yönetim stratejileri ve psikolojik olarak sağlıklı rutinler ve o günleri sadece mesleki yükümlülüklerin eksikliğinden kurtulmakla kalmayın.

• İlgili makale: "Duygu yönetimi: Duygularınıza hükmetmek için 10 anahtar"

Tatilinizin keyfini çıkarmanız için psikolojik öneriler

Bunlar, Psikoloji açısından tatilinizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak birkaç genel ipucu ve tavsiyedir.

1. bir program tut

Tatil haftalarında az çok yapılandırılmış bir programa sahip olmak, zamanınızı boşa harcamanızı önlemek için psikolojik bir kontrol mekanizması görevi görür.

Her şeyin doğaçlama olduğu saatlerce boş zamana sahip olmak ilk başta faydalı olabilir, ancak uzun vadede, eğer varsa, bu çok zor olur. çok fazla tekrarlanıyor, çünkü bizi ne yapacağımıza karar vermemiz gereken birçok duruma maruz bırakıyor ve kendimizi sürekli olarak değerlendirmek zorunda kalma baskısını hissediyoruz. kararlar.

Bu yüzden belirli bir günlük programı önceden planlamalıyız herhangi bir zamanda yapabileceğimiz faaliyetleri bilmek. Aksi takdirde günün yapısının olmayışı bizi hep aynı eğlence biçimlerine sürükleyecektir. Uzun vadede pek tatmin edici olmayan "varsayılan olarak": öğünler arasında atıştırma yapmak, sosyal ağlarımızı tekrar tekrar kontrol etmek, vb.

Bu sayede mümkün olduğunca hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınacak, aşırı televizyon ve benzeri tüketimden uzaklaşmış olacağız. bize çok az şey veren cihazlar ve bu süre boyunca diğer anlamlı ve zenginleştirici faaliyetlerde bulunabileceğiz. gün.

• İlginizi çekebilir: "Zaman yönetimi: Günün saatlerinden yararlanmak için 13 ipucu"

2. Aktif bir sosyal yaşam sürdürmek

Fazla hareketsiz bir sosyal hayattan kaçınmak ve evde yalnız saatlerce dinlenerek uzun saatler geçirmek için, Sosyal hayatımızı hem arkadaşlarla hem de çevre ile aktif tutmamız büyük önem taşımaktadır. aile. Bu geçer aktif ve anlamlı iletişim anlarını paylaşın, tatil döneminiz denk gelirse kesinlikle hepinizin daha fazla müsaitliğe sahip olacağı gerçeğinden yararlanarak.

Aktif bir sosyal yaşamı sürdürmek, sevdiklerimizle vakit geçirmek, bir şeyler içmek için dışarı çıkmak, hafta sonu bizi mutlu edenlerle ortak bir kültürel etkinlik yapmak veya bir geziye çıkmak hayat.

• İlgili makale: "6 çeşit sosyal beceri ve ne işe yaradıkları"

3. Kendiniz için zaman bulun

Gördüğümüz gibi, tatil döneminde arkadaşlarınızla ve ailenizle dinlenmek, pilleri şarj etmek ve arkadaşlıklarının tadını çıkarmak için zaman geçirmek önemlidir; bununla birlikte, kendimize zaman ayırmak ve bazen yalnız kalmak istemekten dolayı suçluluk duymamak da aynı derecede gereklidir.

Bu iç gözlem anları sadece rahatlamak için değil, aynı zamanda önceliklerimizi yeniden çerçevelemek için de gereklidir. ve motivasyonları artırmak ve uzun vadeli planlar oluşturmak, heyecan verici projeler tasarlamak ve gerçekleştirdiğimiz diğer faaliyetler günlük işler biriktiğinde direnebilirler ve biz programın ataletinden çıkamayız iş gücü.

Tatil tatilinde başarının anahtarı, aktiviteler ve saatler arasındaki dengeyi nasıl bulacağınızı bilmekte yatar. ailelerle veya arkadaşlarla geçirdiğimiz ve en çok yaptığımız aktiviteleri yaparak dinlenmeye adadığımız zaman doldururlar

• İlginizi çekebilir: "Evde yapabileceğiniz ve eğlenebileceğiniz 23 hobi"

4. Sosyal ağların kullanımını kısıtlayın

Tatiller birkaç gün dinlenmemize ve rahatlamamıza yardımcı olur, ancak her türlü sosyal ağlara bağlı olduğumuz saatlerin artmasına da neden olabilir.

Herkes, sosyal ağların kendilerine bağlı olarak çok fazla zaman harcayan kullanıcılar üzerinde çok olumsuz bir etkisi olabileceğini ve hatta bağımlılığa yol açabileceğini bilir. Bu yüzden, dijital “detoksifikasyon” aşamalarının dikkate alınması tavsiye edilir Facebook, Instagram gibi platformlara maruz kaldığımız yoğun uyarıcı bombardımanının ötesinde düşünmemize izin veren

5. yeni deneyimler keşfetmek

Tatil döneminde yeni deneyimler keşfetmek demek yılın geri kalanında yapamadığımız veya yapmaya zamanımız olmayan her şeyi yapmak.

Tatiller, bağlantımızı kesmemize ve yeni yerler ve deneyimler keşfetmemize olanak tanır; bu, yerleri ziyaret ederek başarabileceğimiz bir şeydir. kendi şehrimizden veya ilimizden yabancılar, doğada geziler yapmak veya yeni şehirlere seyahat etmek cazibe.

• İlgili makale: "Deneyime Açıklık: Bu Kişilik Özelliği Neye benziyor?"

6. karşılaştırmalardan kaçının

Hayatta mutlu olmak için kendimizi diğer insanlarla karşılaştırmaktan ve kendimizi başkalarıyla karıştırmaktan kaçınmak en iyisidir. bir tatilin seyahat için büyük bir para harcaması anlamına gelmesi gerektiğini belirleyen sosyal baskılar ve gelenekler acayip.

Bu tatil döneminde içimizi hakikatle dolduran ve mutlu eden faaliyetleri yerine getirmeliyiz, sosyal geleneklerden kaçmak ve kendimizi çevremizdeki insanlarla veya etkileyiciler ve ünlülerle karşılaştırmadan.

7. gerekirse psikoloğa git

Yaz aylarında ruh sağlığımıza dikkat etmenin de en az diğerleri kadar geçerli ve tavsiye edilen bir seçenek olduğunu unutmamak gerekir, ve hayatımızı normal bir şekilde yaşamamızı engelleyen engellerin, sorunların veya psikolojik değişikliklerin üstesinden gelmemizi sağlayacaktır. Ayrıca online terapi yöntemi, başka ülkelere seyahat etsek dahi psikoterapi sürecini kesintiye uğratmamamızı sağlıyor.

Bu anlamda profesyonel psikolojik destek almak istiyorsanız bizimle iletişime geçin; içinde Psikoloji ve Psikoterapi Miguel Ángel Sektörde onlarca yıllık tecrübemizi hizmetinize sunarak sizlere hizmet verebileceğiz.