Bir ilişkide kıskançlığı yönetmenin 4 anahtarı

Kıskançlık, flört ilişkilerini ve evlilikleri etkileyen en yaygın sorunlardan biridir. Bazı durumlarda, bir arada yaşamayı tatsız hale getirirler ve gereksiz tartışmalar oldukça sık ortaya çıkar. çoğu zaman ve diğerlerinde, her şey "patladığında" ve bir şeylerin yanlış olduğu açıkça ortaya çıktığında gerçek çift krizlerine yol açarlar. İşler. Elbette ideal olan bu son durumun meydana gelmemesi ve bu sebeple aşk ve birlikte yaşama bağının yıpranmasını önlemek için hızlı hareket etmektir.

Bu anlamda, aşağıdaki satırlar boyunca bunların ne olduğunu açıklayacağım. ilişkilerde kıskançlığı kontrol etmek ve yönetmek için dikkate alınması gereken psikolojik anahtarlar, genel tavsiye olarak günlük olarak uygulanır ancak çift terapisinin yerini almaz.

• İlgili makale: "Kıskançlık çeşitleri ve özellikleri"

Bir ilişkide kıskançlık nasıl kontrol edilir?

Daha önce de tahmin ettiğim gibi, bir flört veya evlilikte kıskançlıktan kaynaklanan sorunlara en iyi çözüm çift terapisi sürecine katılmaktır. Normalde birkaç haftalık seanslara bölünen bu tür psikolojik müdahale yoluyla, ilişkinin her iki üyesi de arabuluculuğuna sahip olduğunuz için iletişimin daha iyi aktığı bir alana ek olarak, durumunuza uyarlanmış kişiselleştirilmiş profesyonel destek psikolog. Şimdi, çift terapisinin gerektirdiği çok önemli kaynağın ötesinde, genellikle yardımcı olan bazı genel ipuçları var; aşağıdakiler.

1. Eşit olarak paylaşılan bir sorun olmadığı konusunda net olun

Bir kişi çok kıskançsa ve bir ilişki içindeyse, bu temelde onun erkek arkadaşının, kız arkadaşının, kocasının veya karısının sorunu değildir. İlişkinin diğer üyesi, partnerinin sorununun üstesinden gelmesine yardım etme konusunda iyi bir yatkınlık gösterebilir, ancak bu senin sorumluluğunda değil aynı şekilde ima edilmesi de beklenemez ve bunun kıskançlık çeken kişide yaratacağı herhangi bir sitem gerçeklik, her ne pahasına olursa olsun kaçınılması gereken bir psikolojik manipülasyon biçimi ve aynı zamanda davranışlarının bir uzantısı kıskanç.

Ne de olsa, diğer kişinin çok kıskanç olmamak için "işbirliği" yapması gerektiğini varsaymak, davranışlarını kontrol etme iddialarına uyum sağlamasını talep etmektir. sadece durumu çözmeye hizmet etmekle kalmaz, aynı zamanda bu kıskançlık dinamiğini sürdürür ve onlara meşruiyet verir..

Bununla birlikte, aşağıda göreceğimiz aşağıdaki ipuçları, her iki kişinin de istediği durumlara yöneliktir. üzerlerine düşeni yaparlar, ancak bunu, sorunu çözmekten eninde sonunda kıskanç kişinin sorumlu olduğunu unutmadan yaparlar. sorun. Ayrıca, kıskançlık sorunlarının ortaya çıkmasına rağmen, ilişkinin içinde olduğu bir ilişki haline gelmediğini de varsayacağız. fiziksel veya psikolojik istismar, bu durumlarda ana önceliğin ilişkiyi sona erdirmek ve daha fazla olayları önlemek olduğu göz önüne alındığında saldırılar.

• İlginizi çekebilir: "5 çeşit çift terapisi"

2. Kıskançlıkla bağlantılı tipik davranışları tanımlayın ve listeleyin

Kıskançlık sorunu olduğunu anlamak yeterli değildir: soyutun ötesine nasıl geçeceğinizi ve bunun ne tür belirli davranışlara dönüşeceğini belirlemelisiniz. Onun için, birlikte bir günlük yazmak iyidir ilişkide neler olup bittiği hakkında mümkün olan en nesnel dili kullanmaya özen gösterin, böylece sürekli bir tartışma kaynağı olmaz. Gün içinde birlikte geçirdiklerinizin iyi ve kötü yanlarını anlattığınız aşağı yukarı kısa notlar yazmalısınız.

Her günün sonunda, varsa kıskançlığın neden olduğu belirli eylemleri belirlemeli ve bunları o sorunla özdeşleştirdiğiniz bir renkle işaretlemelisiniz. Haftada bir, tercihen aynı gün ve aynı saatte, kağıda ne yazdığına bakmalısınız. son yedi gün ve kendinizi tanımak için bu kıskançlık belirtilerini yüksek sesle gözden geçirin. onlar.

• İlgili makale: "Duygu yönetimi: Duygularınıza hükmetmek için 10 anahtar"

3. Korkuları test edin

Kıskançlık, genellikle diğer kişiyi kontrol edememekten rahatsızlık duyanların kendileriyle ilgili korkularından ve güvensizliklerinden kaynaklanır. Bu anlamda, bu rahatsızlıktan kaçınmaya düşmemek önemlidir, çünkü bu sadece yardımcı olacaktır. çiftin diğer üyesinin özgürlüğünü sınırlamak ve bu davranışı dinamik olarak beslemek kıskanç. İkinizin de yapabileceğinizin farkında olması önemlidir. diğerinin bulunmasına gerek kalmadan kendi ilgi alanlarınıza ve kişisel ilişkilerinize zaman ayırınve baştan buna göre hareket edin.

• İlginizi çekebilir: "Korku nedir? Bu duygunun özellikleri"

4. Kıskançlık çeken birini tebrik edin ve bu gelişmelere ilgi gösterin

Bu, iyi bir birlikte yaşama yolunda ilerlemeyi teşvik etmenin bir yoludur; Evet kesinlikle, bu tür teşekkür ve tebrikler teşekkür olarak ifade edilmemelidir.değil, kıskançlığı bırakanların yararlandığı bir kişisel gelişim ve duygusal olgunluk sürecinin tatmini olarak.

• İlginizi çekebilir: "Kişisel Gelişim: Kendini yansıtmak için 5 neden"

Profesyonel psikolojik yardım mı arıyorsunuz?

Bireyselleştirilmiş psikolojik destek veya çiftler için ilgileniyorsanız, sizi benimle iletişime geçmeye davet ediyorum.

Ben Thomas Aziz Cecilia, bilişsel-davranışçı modelde uzmanlaşmış bir psikolog ve hizmetlerimi hem Madrid'deki ofisimde şahsen hem de görüntülü görüşme oturumları aracılığıyla sunuyorum.