Yaz tatilinde psikolojik olarak dinlenmenin püf noktaları

Yaz boyunca sahip olduğumuz boş zaman miktarı, bazı insanların kendilerini kötü hissetmelerine neden olabilir. kararsızlık ve ne yapacağını ve bu mevsimden nasıl yararlanacağını bilememe kaygısı gibi birçok neden kırmak.

Öte yandan, o tatil molasının sunduğu olanakları nasıl sıkıştıracağınızı bilmiyor olmanız da mümkündür. Genellikle çok fazla düşünmeden alışkanlık haline getirdiğimiz hobilere tekrar tekrar düşmek ve bu, geriye dönük olarak, tatmin edici değiller (örneğin, ağların bize neler sunduğunu görmek için ekrana bağlı kalmak) beslemenizde sosyal).

Neyse ki, bazıları var Psikolojik olarak daha iyi hissetmek ve gerçekten dinlenmek için bu aylarda takip edebileceğimiz anahtarlar, kendimizi iş gününün yokluğunu yaşamakla sınırlamak yerine.

• İlgili makale: "Psikolojik esenlik: Bunu başarmak için 15 alışkanlık"

Yaz tatilinde psikolojik olarak dinlenmenin püf noktaları

Yaz tatili günlerinden en iyi şekilde yararlanmak için bu ipuçlarını izleyin.

1. Kendimize zaman ayırın

Yaz tatilleri boyunca daha fazla olan tüm bu faaliyetleri gerçekleştirme imkanımız var. zamanın olmaması veya çalışmanın zorluğu nedeniyle yılın geri kalanında yapılması zor hareket.

Yine de, bazılarının başkalarıyla etkileşime girmeden yalnız kalmalarının normal olduğunu varsaymalıyız.. Bu gerçeği kabul etmek, örneğin her zaman ailemiz, partnerimiz vb. ile birlikte olmamaktan dolayı suçluluk duymamak için önemlidir.

• İlginizi çekebilir: "Kendini tanıma: tanımı ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

2. Tutarlı programlar ayarlayın

Yaz aylarında boş zamanımızı boşa harcamamak ve zaman kaybı hissini yaşamamak için tavsiye edilir. Her gün neyin ne olduğuna karar vermek zorunda kalmamak için, ilk aşamada az ya da çok istikrarlı programları sürdürmeye ve bunları minimum düzeyde düzenlemeye devam edin. yapmak.

Bu, yılın geri kalanında geliştirdiğimiz uyku alışkanlıklarını kaybetmemek için çok geç yatmamamız veya çok geç kalkmamamız gerektiği anlamına gelir ve kendimizi uyurken uykuya dalma sorunlarına maruz bırakmamak için (programları alt üst edecek bir şey)

Programların oluşturulması, sahip olduğumuz zamanı en iyi şekilde değerlendirmemize ve yılın geri kalanında yapamadığımız tüm faaliyetleri gerçekleştirmemize de yardımcı olabilir.

• İlgili makale: "Zaman yönetimi: Günün saatlerinden yararlanmak için 13 ipucu"

3. Düzenli ılımlı egzersiz

Yaz aylarında da sürdürmemiz gereken en önemli faaliyetlerden biri, fiziksel egzersizin sık yapılması, çünkü onun sayesinde sadece formda kalamayacağız, aynı zamanda ayrıca ılımlı miktarlarda yaparsak bize enerji verir ve bizi daha az strese maruz bırakır..

Yaz tatillerinde geçirdiğimiz uzun boş zaman günlerini değerlendirmek için sık sık yapabileceğimiz birçok fiziksel aktivite var, önemli olan karanlık zamanlar için bu rutinleri bırakmak yerine aktif kalmamız ve doğal ışıktan yararlanmamızdır (ikincisi biyolojik saatimizi düzene sokar) dahili).

• İlginizi çekebilir: "Fiziksel egzersiz yapmanın 10 psikolojik faydası"

4. İyi yiyin ve nemlendirin

Sağlıklı ve dengeli beslenmeli, güneşe ve sıcağa maruz kalmanın yol açabileceği olası sorunları önlemek için kendimizi gerektiği kadar nemlendirmeliyiz. Öğünler arasında çok fazla yersek veya sürekli atıştırma yaparsak vücudumuza bir katkı sağlamayız. ihtiyacınız olan vitaminler ve makrobesinler ve bu bizi strese daha yatkın hale getirecek çünkü günden güne bizim için yokuş yukarı olacak ve az ya da çok karmaşık işler bizi bunaltacak.

5. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın

Yaz aylarında, her türlü sosyal ağda bunların yayınlanması sayesinde, arkadaşlarımızın ve ailemizin yaz tatillerinde yaptığı her şeyi görmemiz olasıdır.

Bu durum bazı kişilerde rahatsızlık hissine neden olur. başkalarının tatillerini kendi tatillerinden daha iyi değerlendirebilir; Bu nedenle, kendinizi kimseyle karşılaştırmamak ve tatilimize benzersiz ve benzersiz bir şey olarak değer vermemek en iyisidir.

6. Gevşeme tekniklerini uygulayın

Gevşeme teknikleri, aşırı aktif veya endişeli hissedebileceğimiz durumlarda daha fazla rahatlama durumlarına ulaşmak için kullanılan stratejilerdir.

Bedenimizi ve zihnimizi daha iyi dinlendirmek istediğimizde, şu klasik tekniklerden herhangi birini uygulayabiliriz: Farkındalık, ilerleyici kas gevşemesi veya vücut taraması.

• İlgili makale: "Stresle savaşmak için 6 kolay gevşeme tekniği"

7. Yeni aktiviteler yapmak için zaman ayırın

Yaz, aynı zamanda yeni içerik öğrenmeye başlamak veya halihazırda sahip olduklarımızı pekiştirmek için de ideal bir dönemdir.

Yeni diller öğrenin veya zaten bildiklerimizi inceleyin, herhangi bir spor veya aktivite yapmak için kaydolun fizik veya herhangi bir eğitim kursuna katılmak, yeni şeyler öğrenmenin mükemmel yollarıdır. bilgi.

Şirketinizin kapsamlı psikolojik yardım sunmasını ister misiniz?

zihin grafiği her tür şirket ve kuruluşun çalışanlarına hem psikoterapi seansları yoluyla psikolojik yardım sunmasına olanak tanıyan dijital bir platformdur. akredite psikologlarla görüntülü görüşme ve günün 24 saati erişilebilen sohbet danışmaları, podcast'lere erişim, özel çevrimiçi kurslar ve atölye çalışmaları ve çok daha fazlası yoluyla artı.

Mindgram'ın şirketinize neler katabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, şuraya gidin: bu sayfa.