Tatil Sonrası Hüznü Anlamak

Profesyonellerin ve öğrencilerin iyi bir fiziksel ve zihinsel sağlıktan yararlanabilmeleri için tatil yapma olasılığının gerekli yönlerden biri olduğu açıktır; Tam da bu nedenle, başkaları adına yapılan tüm çalışmalar bu konuda kanunen düzenlemelere tabidir. Ancak bu, tatil günlerinin bize sadece fayda sağladığı anlamına gelmez; Belirli koşullar ortaya çıkarsa ve bunları duygusal olarak nasıl yöneteceğimizi bilemezsek, tatil dönemi bize cesaretimizin kırılması ve yorgun hissetmemiz için yeni nedenler bile verebilir.

Bunun bir örneği tatil sonrası depresyonu olarak bilinen şey, teknik olarak sadece işsiz günlerde gelişmese de tatillerle bağlantılı psikolojik bir fenomen. Nelerden oluştuğunu görelim.

• İlgili makale: "Duygusal yönetim: Duygularınıza hakim olmak için 10 anahtar"

Tatil sonrası depresyondan ne anlıyoruz?

Adından da anlaşılacağı gibi, tatil sonrası depresyonu, depresif tipte deneyimlere (yani semptomlara benzer) dayanan bir bozukluktur. depresyon) ve tatilden sonra, bunların son günlerinde başlayan veya tam iş rutinine dönerken ortaya çıkan bir durumdur. Birkaç gün üst üste ve en fazla birkaç hafta süren duygusal rahatsızlık biçimlerinin bir kombinasyonudur.

Çünkü genellikle insanları etkileme derecesi çok yoğun değildir ve bir yandan da kalıcıdır. nispeten az, tatil sonrası hüznü şu anda bir hastalık olarak kabul edilmiyor psikopatoloji. Başka bir deyişle, duygudurum bozuklukları kadar sorun değildir. teşhis kılavuzlarında yer alan ve aralarında depresyon bulduğumuz klinik. Ancak bu, bazı durumlarda önemli bir sorun olamayacağı veya bu rahatsızlığın kökenine inmememiz gerektiği anlamına gelmez; ve öte yandan, Bazen ilk başta tatil sonrası depresyonu gibi görünen şey, sonunda psikolojik bir bozukluğa dönüşür. haftalar boyunca

Bu nedenle tatil sonrası depresyonun temel özelliklerini bilmekte fayda var; onları aşağıda görelim.

• İlginizi çekebilir: "Tatil nedeniyle kapalı! Psikolojik dinlenme ihtiyacı"

Tatil sonrası depresyonu anlamanın anahtarları

Bunlar, tatil sonrası depresyonunun bu rahatsızlığın doğasını anlamanıza yardımcı olacak yönleridir.

1. Tatil sonrası depresyon, rutinlerin hızlı değişimine dayanır.

Tatil sonrası depresyonunun tek bir nedeni olmasa da, birbiriyle etkileşim halindeki çeşitli değişkenlerin bir kombinasyonu olmasına rağmen, en alakalı yönlerden biri, rutinlerde ani değişiklik yürüttüğümüz Bu da kendimizin bile planlamadığı görevlere hızla yeniden adapte olmayı gerekli kılıyor; İş pozisyonumuzla bağlantılıdırlar ve çalıştığımız şirketin maruz kaldığı veya müşterilerimizin bize maruz kaldığı baskılar tarafından verilirler.

Bu nedenle, bir yandan tatillerde kullanmadığımız bazı düşünce yollarını bir kez daha "yağdan arındırmalıyız" ve bir yandan da o günlerde sürdürdüğümüz boş zaman ve dinlenme beklentilerinden kurtulmalıyız. bağlantı kesilmesi.

• İlgili makale: "Zaman yönetimi: Günün saatlerini en iyi şekilde değerlendirmek için 13 ipucu"

2. Düşük ruh hali stresle birleşir

Adından da anlaşılacağı gibi tatil sonrası depresyonu sadece moral bozukluğundan ibaret gibi görünse de, aslında tamamen klinik bir depresyondan çok endişeli-depresif bir tabloya benziyor. konuşmak Diğer bir deyişle, bir yandan motivasyon eksikliği ile rutine dönme isteği arasında bir kararsızlık vardır ve diğer yandan yüksek sinirsel aktivite durumu diğer yandan iş gününün zorluklarıyla yüzleşmenin ne kadar karmaşık olmasından dolayı.

3. Uykusuzluktan kaynaklanmıyor

Tatilden döndüğümüzde zaman yönetimindeki değişiklik ve hatta jet lag, tatil sonrası depresyon nedeniyle yeterince uyuyamamamız yaygın bir durumdur. Basit bir uykusuzluk değil; Fizikselden çok psikolojik nedenleri vardır.

• İlginizi çekebilir: "Uykusuzluk: sağlığımızı nasıl etkiliyor"

4. Bu önlenebilecek bir sorun

Tatil sonrası depresyondan muzdarip olma ihtimalimizi azaltmaya yardımcı olan bazı stratejiler var. Örneğin, birkaç gün "yatak" bırakın Bir yanda seyahat ve boş zaman etkinlikleri ile diğer yanda işe dönüş günleri arasında, bize rutine yeniden uyum sağlamamız için zaman verir. Veya, örneğin, tüm tatil boyunca tutarlı bir uyku programı tutun.

5. İş yerindeki sorunlar nedeniyle ağırlaşabilir

Tatil sonrası depresyon vakasını ağırlaştıran iş bağlamında sorunlar ortaya çıkabilir.; Örneğin, ekibin geri kalanı tatildeyken ilgilenilmesi gereken ekstra sorumluluklar, veya görevlerin kötü bir şekilde düzenlenmesi nedeniyle kimsenin ilgilenmediği bekleyen görevler yığını. sorumluluklar.

• İlgili makale: "İş ve organizasyon psikolojisi: geleceği olan bir meslek"

Profesyonel psikolojik yardım hizmetleri mi arıyorsunuz?

Psikoterapi bağlamında destek istiyorsanız, sizi benimle iletişime geçmeye davet ediyorum.

Benim ismim Güvercin Kral Cardona ve ben bir Genel Sağlık Psikoloğuyum; Hem yüz yüze hem de görüntülü görüşme ile davanızla ilgilenebilirim.