Depresyonda olan bir akrabaya nasıl yardım edilir?

Depresyon toplumumuzda en sık görülen psikolojik rahatsızlıktır.. İstatistiksel veriler, genel popülasyonun yaklaşık %10'unun yaşamları boyunca klinik olarak depresyonda olduğunu veya olacağını göstermektedir.

Bununla birlikte, bu kadar yaygın bir sorun olmasına rağmen, kişi genellikle bu semptomları tespit etmekte zorlanır ve bu nedenle yardım istemek uzun zaman alabilir. Bunun nedeni, depresyonun çok yavaş yavaş başlayan bir bozukluk olmasıdır ve bundan muzdarip olan herkes, geçici bir "kötü çizgi" olduğuna ve durumdan kendi başınıza çıkabileceğinize inanarak bu semptomatolojiyi hafife alın kendi araçları.

Ancak depresyon tüm bunlardan çok daha fazlasıdır; aslında hakkında hissetme, düşünme ve hareket etme şeklimizde büyük değişiklikler içeren bir duygusal bozuklukve birçok insanın düşündüğünün aksine, duygusal olarak az ya da çok güçlü olmakla hiçbir ilgisi yoktur.

• İlgili yazı: "Majör Depresyon: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi"

Depresyon nasıl ortaya çıkar?

Birisi depresyona girdiğinde, düşünme biçimleri değişmeye başlar,

kendisi hakkında kötü düşünmeye başlar ve çevresinde olup biten her şey için kendini suçlar.

Benlik saygısı önemli ölçüde etkilenir ve bu nedenle depresyon yaşayanlar, diğerleri dünyanın düşmanca bir yer olduğunu ve geleceğin belirsiz ve belirsiz olduğunu takdir etmezler. umut.

belirtiler

Depresyondan mustarip bir kişide başlıca belirtiler şunlardır:

• Düşük ruh hali, yoğun üzüntü, umutsuzluk duyguları.
• Çoğu gün zevk alınan faaliyetlere karşı ilgi kaybı veya bunları yapmaktan çok az zevk alma.
• Enerji eksikliği veya yoğun yorgunluk.
• sebepsiz yere ağlamak istiyorum belirgin.
• Uyku sorunları (uykusuzluk veya aşırı uyku).
• Konsantrasyon güçlüğü veya hafıza sorunları.
• sinirlilik (Ergenlerde bu belirti üzüntüden çok daha yaygındır.
• İştahta kilo alımına veya kaybına neden olabilecek önemli değişiklikler.
• Cinsel ilgi kaybı.
• Değersizlik veya suçluluk duyguları.
• Olumsuz düşüncelerAşırı özeleştiri.
• Tekrarlayan ölüm düşünceleri.

Ayrıca depresyon, çift ya da akrabalar için yıkıcı bir sorundur. yakın çevredeki insanlar genellikle nasıl yardım edeceklerini bilmezler, bu da genellikle büyük bir hayal kırıklığı, suçluluk ve kızgınlık duygularına yol açar. Bu da sorunu daha da kötüleştirir, başkalarının sizi reddettiği ve sevdiklerinizin çektiği acılardan sizin sorumlu olduğunuz fikrini pekiştirir.

Depresif bir akrabaya nasıl yardım edilir?

Bu durumlarda nasıl destek sağlanacağına dair bazı ipuçlarına bakalım.

1. Kendini suçlama

İlk şey, depresyonun üstesinden gelmek için aile desteğinin çok önemli olduğunu ancak bu durumdan çıkmak için sorumluluk alması gereken kişinin kendisi olduğunu anlamaktır. Yani partnerinizin veya aile üyenizin öne geçmemesinin suçlusu siz değilsiniz, bir yardımcısınız ama nihayetinde kuyudan çıkma işi sadece size ait.

2. kişisel algılama

Karmaşık olmakla birlikte, karamsarlıklarını, sinirliliklerini, kayıtsızlıklarını ve üzüntülerini kişisel almamaya çalışınSizin gönüllü kontrolünüz altında değiller.

3. Ödül iyileştirmeleri

Her gülümsediğinde, bir şeyler yapmak için inisiyatif al., daha şefkatli olun, sohbetlere katılın, dışarı çıkmak isteyin, vb. Takdirinizi sözlü ve sözsüz olarak ifade edin.

4. Her zaman sorunlar hakkında konuşmayın

Depresif kişi, etrafındaki tüm sorunlarla çok ilgilenme eğilimindedir. İlk başta bize hava atması iyi gibi görünse de, gerçek şu ki tek konuşma nesnesi olarak sorun yaşamak, kişiyi giderek daha fazla takıntılı hale getirir ve hayatınızın sadece olumsuz tarafına odaklanın.

Bu tür konuşmaları gündeme getirirse, onu yargılamadan ve sitem etmeden dinleyin ve konuşmayı sevdiğini bildiğiniz başka bir konuya değiştirin.

5. aşırı koruma

Ne olursa olsun yanında olduğunu bilmesini sağla ama aşırı sormadan veya davranışlarının sürekli farkında olmadan. Ayrıca sinirlilik veya üzüntü ile ilgili davranışlara çok fazla önem vermemeye çalışın.

6. sorumluluklarını alma

Kendisine denk gelen işleri yapmayın, çünkü bu ister istemez kişinin bu duruma alışmasını sağlayan bir fayda olabilir.

7. Boş zaman aktivitelerinin önemi

Gördüğümüz gibi, depresif kişi eskiden yapmaktan hoşlandığı faaliyetlere olan ilgisini, hatta onlardan zevk alma yeteneğini bile kaybeder. iyi bir yardım onu bu boş zaman etkinliklerini yavaş yavaş iyileştirmeye teşvik edinYapmanız size en az maliyetli olanlardan ve geçmişte en çok ödüllendirici bulduğunuz işlerden başlayarak.

8. Profesyonel yardım isteyin

Bu önemli bu kişinin en kısa sürede bir profesyonelin ellerine teslim edilmesi, depresif bozukluğu pekiştiren tüm bu konular üzerinde çalışmaya başlayabilmek.

Tedavi başladıktan sonra, psikolog, bir aile üyesi olarak sizin zihinsel durumlarını kademeli olarak iyileştirmek için ulaşmalarına yardımcı olabileceğiniz haftalık hedefler önermeye başlayacaktır.

Ancak, varsaymalısınız ki iyileşme, genellikle iniş ve çıkışları olan uzun bir yoldur kişinin pes etmemesi ve tedaviyi bitirmesi için cesaretlendirilmesi önemlidir.

Sevilla'daki psikoloji merkezimizde, bu tür sorunları olan insanları tedavi etme konusunda geniş deneyime sahibiz. Bizimle iletişime geçin hiçbir yükümlülük altına girmeden ve eşinize veya aile üyenize yardım etmenin en uygun yolunu bulmanız için size rehberlik edeceğiz.