Duygusal imgeleme tekniği: nedir ve kaygıya nasıl uygulanır?

Duygusal imgeleme tekniği kaygıyı azaltmayı amaçlar. belirli durumları veya uyaranları kışkırtan. Endişeli bir uyaranı hoş bir tepkiyle ilişkilendirmeyi amaçlayan sistematik duyarsızlaştırmaya ait davranışsal bir tekniktir.

İçinde aynı duyguya neden olan hoş bir sahne hayal edilir, bu tepki bir kaygı durumuyla bağdaşmaz. Bu yazıda nelerden oluştuğunu, kime hitap ettiğini ve nasıl uygulandığını öğreneceğiz.

• İlgili yazı: "Klasik koşullanma ve en önemli deneyleri"

Duygusal İmgeleme Tekniği: Nedir?

Duygusal imgeleme tekniği, klasik koşullanmaya özgü bir davranış tekniği. Klasik koşullanmada, uyaranlar otomatik tepkilere neden olur ve buradaki fikir, bu uyaranları hastadan gelen bir dizi yanıtla ilişkilendirmektir.

Daha spesifik olarak, duygusal hayal gücü tekniği, sistematik duyarsızlaştırma teknikleri içinde yer alır (bu onun özel bir türüdür).

İzole olarak veya daha geniş bir tedavinin parçası olarak kullanılabilir. Bu durum Bu tekniği terapisinin bir parçası olarak kullanan Albert Ellis'in REBT'si (Rational Emotive Behavioral Therapy).

• İlginizi çekebilir: ""Akılcı Duygusal Davranış Terapisi (REBT), Albert Ellis"

Bir tür sistematik duyarsızlaştırma

Sistematik duyarsızlaştırma (SD), kendi adına, hastanın fobik veya endişeli uyaranla bir yanıt yoluyla yüzleştiği bir prosedürden oluşur. Kaygı ile bağdaşmayan, genellikle rahatlama duygusal).

O nasıl çalışır?

Duygusal imgeleme tekniği ile yapılan şey, bizde kaygıya neden olan endişeli bir uyaranı ilişkilendirmektir. ve hoş bir doğaya sahip başka bir uyaranla, özellikle hoş bir görüntü veya sahne ile rahatsızlık hayal Bu görüntü veya sahne öznede bir sakinlik durumu oluşturur. ki bu kaygı ile bağdaşmaz.

Bu şekilde, bu iki uyaranı ilişkilendirirken (ve etkili bir şekilde yapılırsa), ne olur ki, üreten uyaran kaygı, kişi kaygı durumunu azaltan veya tamamen ortadan kaldıran hoş bir sahneyi otomatik olarak hayal edebilir. ilk.

Kime?

Böylece duygusal hayal gücü tekniği çocuklara, ergenlere ve yetişkinlere uygulanabilir. Aslında, okul bağlamlarında uygulama kolaylığı nedeniyle uygulanması kolaydır.

Örneğin dişçiye gitmekten çekinen bir çocuk, en sevdiği çizgi film karakterinin dişçiye gittiğini hayal edebilir. diş hekimi veya hatta müdahale sırasında, endişeli semptomları kademeli olarak hafifletmek için (çünkü hoş bir durumla bağdaşmazlar).

Ancak basit bir teknik gibi görünse de işe yaraması için sistematik ve farklı bağlamlarda uygulanması gerekir.

Başvuru

Duygusal hayal gücü tekniğinin uygulanması aşağıdaki adımlarla gerçekleştirilir:

1. Endişeli uyaranları belirleyin

İlk adım, kaygı, korku veya korku uyandıran uyaranları veya durumları belirlemektir.

2. güzel resmi seç

Daha sonra, seçilmeleri gerekir. hastada hoş ve sakin bir durum oluşturan görüntüler veya sahneler (veya yalnızca bir tanesi). Örneğin çocuklar söz konusu olduğunda, en sevdikleri kurgusal karakter olabilir.

3. Hayal etmek

Duygusal imgeleme tekniğinin üçüncü adımı, hastanın gözleri kapalı ve mümkün olan tüm ayrıntılarla, önceden seçilen hoş görüntü veya sahne. Çocuklar söz konusu olduğunda ve eğer bir kurgu ya da çizgi film karakteri seçilmişse, çocuğun onunla bir tür “ilişki” kurması iyi bir fikirdir.

Hayal gücü kapasitesi kişiden kişiye değişir (bazıları çok iyi olabilir, bazıları olmayabilir), ancak her zaman öğrenilebilir, uygulanabilir ve geliştirilebilir. Geliştirmek için eğitim egzersizleri yapmak çok yararlı olabilir.

4. Fobik uyaranı tanıtın

Son adımda, korku veya endişe yaratan uyaranlar aşamalı olarak tanıtılacaktır, böylece hasta yavaş yavaş bunları hoş bir görüntüyle ilişkilendirir. Nihai amaç kaygıyı ortadan kaldırmak ve Kişinin fobik durumla karşılaştığında (to) veya fobik durum ortaya çıktığında otomatik olarak hoş durumu hayal edebilmesi.

5. Anksiyetenin ortadan kaldırılması

Son olarak, bir yandan hoş durumu hayal etme ve diğer yandan da durumu ilişkilendirme pratiği olarak fobik uyaran hoş olanla birleştirildiğinde, söz konusu çağrışım güçlendirilebilir ve böylece korkunun yarattığı kaygı ortadan kaldırılabilir. durum.

duyguların rolü

Peki teknik neden yararlıdır? Psikolojiden, duyguların, dış (çevreden) veya iç (kişinin iç "dünyasından") belirli olayların bir sonucu olarak ortaya çıkan tepkiler olduğu bilinmektedir.

Yani, dışarıda olan şeyler (örneğin, sevilen birinin ölümü) nedeniyle veya nedeniyle ortaya çıkabilirler. "içeride" olan şeyler (örneğin, bu kişiyle aramızdaki kötü ilişkiyi düşünmek) merhum). Yani ikinci durumda aklımızdan geçen düşünceler, yansımalar, fikirler vb.

Bu şekilde, duygusal hayal gücü tekniğinin yapmayı amaçladığı şey, bize olumsuz düşünceleri yönetmemizi sağlayan araçları sağlayın genellikle kaygı veya korku gibi hissettiğimiz olumsuz duygulara veya duyumlara neden olan şeylerdir.

Bibliyografik referanslar:

• Atış. (2002). Psikolojik bozuklukların bilişsel-davranışçı tedavisi için el kitabı. cilt 1 ve 2. Madrid. XXI yüzyıl.
• ölmek (2004). Psikoterapide Pragmatik Yöntemler, telkin, hipnoz, çocuk psikoterapisinde otojenik eğitim. Çocuk Psikoterapisi Üzerine İnceleme. İçinde: Bierman.
• Vallejo, MA (2012). Davranış Terapisi El Kitabı. Cilt I ve II. Madrid: Dykinson.