Öz motivasyon: nedir ve nasıl geliştirilir

Motivasyon eksikliği tembellik, suçluluk ve depresif duygulara neden olabilir. Aksine, motive olmak bize bir amaç ve esenlik duygusu verebilir.

denemek yaygındır Motivasyonun momentumunu iş ve özel yaşamın çeşitli günlük yönlerinde sürdürme mücadelesi. Pek çok insan motivasyonu irade ile ilişkilendirir ve bunun geliştirilmesinin belirli görevleri yerine getirmek için gerekli olduğunu düşünür. Ancak iradenin de bir sınırı vardır.

Şu anda hangi hedefe odaklanıyorsunuz? İster profesyonel ister kişisel olsun, herhangi bir hedefe ulaşmadan önce, bizi ona ulaşmaktan neyin alıkoyduğunu düşünmeliyiz.

Hedeflediğimiz belirli şeyleri neden başaramadığımızı kendimize sorarak, şu gibi dışsal nedenler vermeye başlayabiliriz: ilk cevaplar: zaman bulamamak, gerekli becerilere sahip olmamak veya para sahibi olmamak en yaygın mazeretlerden bazılarıdır. tekrarlandı.

Ama nihayetinde ilerlememizi engelleyen motivasyon eksikliğidir. Ancak, motivasyon üzerinde çalışılabilir ve uygun teknikler ve kaynaklar kullanılarak elde edilebilir. Her ikisine de sahip olduğumuzda, bunu yapmak için gerçek arzuya sahip olduğumuz sürece, istediğimiz her şeyi başarabiliriz. Ayrıca motive olmak, günlük hayatın farklı yönlerinde bize yardımcı olabilir.

Bu makalede, motive kalmanın ne anlama geldiğini analiz edeceğiz ve farklı kişisel motivasyon teknikleri göreceğiz. bunu başarmamıza yardımcı olabilir.

• İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Kendini Düşünmek için 5 Neden"

Öz motivasyon nedir?

Hayatın her yönü, bir tür motivasyon veya kendi kendine motivasyon içerir. Örneğin, yemek yemenin motivasyonu açlıktır ve bilgi edinmenin motivasyonu kendinizi eğitme arzusudur. Motivasyon, hedefe yönelik eylemlerin arkasındaki itici güçtür; insanların kilo verme veya işte terfi alma gibi şeyleri başarmasına yardımcı olur.

Basitçe söylemek gerekirse, motivasyon, birinin bir şeyi yapmasının nedenidir. Bir kişinin eylemlerinin ardındaki duygusal, sosyal, zihinsel ve fiziksel nedenleri ifade eder. var olmak iki ana motivasyon türü: içsel ve dışsal.

Başkalarından tanınma, ödüller, para ve diğer dış ödüller, dışsal motivasyon biçimleridir. Bu terim, bireyin dışından gelen motivasyonu ifade eder. Aksine, karmaşık bir bulmacayı çözmek içsel bir motivasyondur çünkü bireyin içinden gelir. Aldığımız ödül içimizden gelir: çözmenin saf zevki.

Bazı uzmanlar, üçüncü bir motivasyon türünün varlığını önermektedir: aile motivasyonu. Birisi bu tür bir motivasyonla işe gidebilir: Tanımadığım kişi içten içe buna bağlı hissediyor. bunu yaparsanız ve kişisel bir ödül de almazsanız, bu durumda motivasyon size maddi destek sağlamaktır. aile.

Öz motivasyon, anahtar bir unsur duygusal zekaİçsel motivasyonla ilişkilidir. Dış kaynakların etkisine ihtiyaç duymaz: Başkalarına veya belirli durumlara ihtiyaç duymadan görevleri tamamlama yeteneğini ifade eder. Kendini motive eden insanlar, hedeflerine ulaşmak için çalışmaya devam etmeleri için kendilerini teşvik ederler., karmaşık görevlerle karşı karşıya kalındığında bile. Sorunları çözmek için motive olduklarını hissettikleri zorluklara dönüştürürler. Kendinize dürtü, coşku ve ilgi yoluyla hareket etmek için nedenler vermek, öz motivasyona neden olur.

Tanıdığımız başarılı insanları düşünelim, en zengin ya da en zeki olmak zorunda değiller. En başarılı insanlar genellikle hedeflerine ulaşma arzusuyla son derece motive olurlar. Ayrıca, tüm başarılı insanların ortak özelliği, arzularının korkularına ağır basmasıdır. İstediklerini elde etmek için yeterli arzuya sahip olduklarından, kendi kendilerini motive edebilir, kolayca hedefler belirleyebilir ve bu hedeflere ulaşmaya odaklanabilirler.

• İlginizi çekebilir: "Motivasyon türleri: 8 motivasyon kaynağı"

Öz motivasyon neden önemlidir?

Motive olmanın birçok yolu vardır: öğretmenler, patronlar veya ebeveynler gibi dış kaynaklar. Ancak, gerçekten istediğimizi elde etmenin tek kesin yolu, kendimizi motive etme becerisini kazanmaktır. Bu şu anlama gelir kendimize, yeteneklerimize ve kararlarımıza derin bir güven geliştirmek dış deneyimlere veya olaylara göre değişmeyen. Kendimizi motive etme kapasitemiz yüksekse, bu yolda karşımıza çıkan engelleri aşmamız daha kolay olur.

Kendi kendini motive etme terimi, işyerinde sıklıkla kullanılır. İş görüşmelerinde adaylara genellikle motivasyonları sorulur. Bu soru, bir adayın şirketin kültürüne uyup uymadığını ve gelecekte yapacakları iş hakkında heyecanlı olup olmadığını belirlemek için sorulur. Bazen, bir kişinin pozisyonu doldurmasına karar verirken bu, yeteneklerden veya müfredattan daha fazla ağırlığa sahiptir.

• İlgili makale: "Duygusal yönetim: Duygularınıza hakim olmak için 10 anahtar"

Nasıl daha fazla öz motivasyon elde edilir?

Gördüğümüz gibi, kişisel motivasyon çok önemlidir. Ama daha fazla motivasyon alabilir misin? Kendi kendine motive olmak için, ne istediğinizi net bir şekilde anlamanız gerekir. Bu bizim kendi psikolojimizden ve arzularımızdan kaynaklanıyor, bu yüzden birçok insan motivasyon bulamıyor. Örneğin, romantik ilişkiler söz konusu olduğunda: Partnerimizle neden bağımızı geliştirmek istediğimizi kendimize sorabiliriz. Nedeni hakkında düşünmek ve bir cevap bulmak, işler zorlaştığında ve ilerlemek için ek bir uyarana ihtiyaç duyduğunuzda, yani kendimizi motive etmemiz gerektiğinde bize yardımcı olabilir.

Bir şeylerin nedenini ve yaptığımız şeyi neden yaptığımızı düşünmenin yanı sıra, başarılara ve başarısızlıklara yüklediğimiz anlam ve duyguyu da düşünmeliyiz. Bir aksilikle karşılaştığımızda kendimize yeterince iyi olmadığımızı veya başarıyı hak ettiğimizi söylüyorsak, psikolojimizi gözden geçirmek gerekir. Bu, hayatın bize sunduğu zorluklar karşısında motivasyonumuzu düşürmek yerine kendimizi motive etmek için tutumumuzu değiştirmek anlamına gelir. Bu, örneğin bir sınavda başarısız olursak, kendi kendini motive etme kapasitemizle hareket ederek iyileşme sürecini daha büyük bir şevkle karşılayacağımız anlamına gelir.

Son çare olarak, kendimizi motive edebilmek için öz motivasyonun nelerden oluştuğunu bilmeliyiz. Zorluklarla karşılaştığımızda veya karşılaştığımızda hangi olumlu durumda olmak istediğimizi düşünmek önemlidir. görevleri tamamlama: beden dilini, enerji seviyelerini ve hayatın bize nasıl hissettirdiğini hayal etmek motivasyon. Bu olumlu durumu öz motivasyonla ilişkilendirebilirsek, onu daha sık ve daha kolay teşvik edebiliriz.

Öz motivasyonu teşvik etme teknikleri

İnsan motivasyonunun psikolojisi, bizim bilmediğimiz şaşırtıcı gerçeklerle doludur. Teşvikler ve “havuç ve sopa” modeli, istenen davranışı elde etmek için yararlı bir yol olabilir. Ancak araştırmalar, bir şeyi başarma arzusu gibi diğer faktörlerin daha da motive edici olabileceğini öne sürüyor.

Bunlar, kendimizi ve başkalarını nasıl motive edeceğimizi anlamamıza yardımcı olabilecek yararlı stratejilerden bazılarıdır.

1. Hayatımızın sorumluluğunu üstlenin

Öz motivasyon karmaşıktır çünkü kendimizden gelir. Etkili bir şekilde kendi kendimizi motive etmek için, önce onu engelleyen altta yatan içsel sorunları tanımalıyız. Bunu yapmazsak, ilerleme eksikliğimiz için başkalarını suçlarız ama biz de ilerleme kaydedemeyiz.. Bizi motive etmek için arkadaşlardan ve dış kaynaklardan yardım almamız normaldir. Ancak nihayetinde, çalışmak ve hayatımızın kontrolünü ele geçirmek bizim elimizde.

2. nedenimizi bul

Kendimizi motive edebilmemiz için önce bir "neden"imizin olması gerekir, yaptığımız şeyi neden yaptığımıza dair bir fikre sahip olmak bize bir amaç duygusu verir. Bu, profesyonel başarının veya maddi arzuların ötesine geçen hedeflere sahip olmak anlamına gelir. Motive olmak istiyorsak ilham verici ve güçlü motifler aramalıyız. Nihayetinde başarı, istediğimiz şeyi, istediğimiz zaman ve istediğimiz kişiyle yapmaktır. için hedeflerimizi amacımızla birleştirin, kişisel başarıya ulaşma motivasyonumuzdan asla yoksun olmayacağız.

• İlginizi çekebilir: "10 tür değer: hayatımızı yöneten ilkeler"

3. Yükümlülüklerden kararlara geçiş

Pek çok düşünce “yapmalıyım…” cümlesiyle başlar. Hepimizin hayatında gerçekten kişisel kararlar olmayan rutinler, gelenekler ve hatta kendi kendimize koyduğumuz kurallar vardır. Hayat projemizi yeniden değerlendirmek önemlidir., durgunlaşmamak ve ilerlememize izin veren yeni hedefler oluşturmak. Bizi tatmin etmeyen alışkanlıkları ve rutinleri değiştirmemek ve bunlara yerleşmemek, sonunda motivasyonsuz ve tatminsiz hissetmenin yoludur.

4. Kendi değerlerimize sadık olmak

Değerler hakkında konuştuğumuzda, yaşamla yüzleşme ve davranış biçimimizi belirleyen içsel inançlardan söz ederiz. Bunlar benzersiz olmalı ve kişinin kendisinden gelmelidir.Kimse bize belirli değerleri empoze edemez. Bu yüzden bu kadar güçlüler, eğer gurur duyacağımız şekilde hareket edersek, eyleme geçme ve hedeflerimize doğru ilerleme söz konusu olduğunda motive ve güçlenmiş hissedeceğiz ve hedefler.

5. Öğrenmenin bir parçası olarak hataları anlama

Sürekli mükemmellik için çabalamak başarısız olmanın en kesin yoludur. Bunun yerine, hataları öğrenme sürecinin gerekli bir parçası olarak anlamak ve onlara karşı olumlu bir tutum sürdürmek bizi başarıya giden doğru yola sokar. Kusurlarımızı anladığımız ve anlayabildiğimiz anda, önemli ölçüde gelişmeye başlayacağız.

6. Hayata karşı olumlu bir tutum sürdürmek

Olumsuz bir sarmalın içinde sıkışıp kaldığımızda veya sürekli şikayet ettiğimizde, kendi kendini motive etmeyi öğrenmek zordur. Motive olmak istiyorsak minnettarlığa odaklanmalı ve bolluk zihniyetini sürdürmeliyiz. Eksiklerimize odaklanmak yerine, hayatımızda sahip olduğumuz güzel şeylere şükretmek önemlidir. İyiye ne kadar çok odaklanır ve olumlu bir zihniyet geliştirirsek, motive kalmak o kadar kolay olacaktır. Bu, olumsuz olayları olumlu olarak yorumlamak anlamına gelmez. veya harekete geçmeden iç huzuru geliştirmek, bunun yerine direncimiz üzerinde çalışmak ve hayata şevkle bakmakla ilgilidir.

• İlgili makale: "6 sınırlayıcı inanç ve bunların bize her gün nasıl zarar verdiği"

7. müziği kullan

En sevdiğiniz şarkılardan birini dinledikten sonra kesinlikle birden fazla kez kendinizi daha motive hissettiniz. Bunun bir açıklaması var, beynimiz müziğe tepki vermeye programlanmış. Bu nedenle, kendimizi yorgun hissedersek veya motivasyon seviyemizin düşmeye başladığını fark edersek, bu iyi bir fikirdir. rahatlayın, mola verin ve ruh halimizde ekstra bir destek elde etmek için müziğin gücünü kullanın veya enerji.