Özsaygınızda neyin işe yaramadığını öğrenin

Kendinize olan güveninizi artırmak istediğinizde benlik saygısını geliştirmenin anahtarları önemlidir.. Benlik saygısı, benlik kavramınızın temelidir. Çok küçük olduğunuz için çevrenizde size her an her türden mesaj gönderen, özgüveninizin gelişimini olumlu ya da olumsuz etkileyen birçok yetişkin var. Bu makaleyi, kötü durumda olduğunuzu hissettiğinizde özgüveninizi geliştirmenin anahtarlarını vermek için yazmamın nedeni budur.

Benlik saygısını geliştirmek için anahtar mesajlar

sen küçükken beyin Size söylediklerinin ciddi mi, gerçek mi olduğunu, yoksa anlamlarında uyarlamalar mı yapmanız gerektiğini nasıl ayırt edeceğini hâlâ bilmiyor. Ama gerçek şu ki, size söylüyorlar.

Genellikle kim olduğunuza, ne olduğunuza ve ne yaptığınıza atıfta bulunan, size söyledikleri her şey, Onu koşulsuz bir şekilde (varlığınıza atıfta bulunarak) veya (yaptığınıza atıfta bulunarak) koşullarda ve eşit şekilde olumlu veya olumsuz anlamda yönlendirebilirler..

Benlik saygısını geliştirmek için olumlu mesajlar:

• Koşulsuz: Nasıl olduğunu seviyorum.
• Koşullu: Yemek pişirme şeklini beğendim.

Benlik saygısını zedeleyen olumsuz mesajlar:

• Koşulsuz: seni her gördüğümde hasta oluyorum.
• Koşullu: bilmediğin için yapma zahmetine girme.

Temel mesajların benlik saygısını geliştirmeye etkisi

Gelişiminiz boyunca, sürekli olarak benlik saygınızı geliştiren veya iyileştirmeyen mesajlar alıyorsunuz.. Her şeyden önce, bu mesajlarla aşağıdakiler hakkında bir fikir edinirsiniz:

• Kendiniz ve başkaları için ne kadar değerli olduğunuzla ilgili kendiniz.
• Başkalarının kendileri ve sizin için değeri nedir?
• Hayatın senin ve başkaları için değeri nedir?

Benlik saygısını geliştirmeye yönelik bu önemli mesajlarla sonuçlara varıyorsunuz. Bunların bir sonucu olarak, kendinize ve başkalarına bir şeyler katabilecek durumda olup olmadığınız fikrini bütünleştirirsiniz. diğerleri size ve kendilerine katkıda bulunma yeteneğine sahiptir ve eğer hayat size sizin için iyi olan şeyler getiriyorsa veya HAYIR. Bu sonuçlarla benlik kavramınızı oluşturursunuz, çünkü onlarla birlikte kendinize şunu söylersiniz:

• “Kendimi seviyorum çünkü kim olduğumu, ne yaptığımı ve neye katkıda bulunduğumu seviyorum. Bu nedenle kendimi kendim için kabul ediyorum.
• "Bunda ya da şunda kendimi beğenmiyorum ve kendimi reddediyorum; bu nedenle kendimi kabul etmem için başka birinin görüşüne ihtiyacım var".

Benlik kavramı, benlik saygısını geliştirmenin anahtarıdır

O benlik kavramı bildiğiniz veya başkalarının sizin hakkınızda sahip olduğunu düşündüğünüz görüşle birlikte kendinizi görme biçiminizdir. Aslında, hayatınızın ilk yıllarında olan her şey, daha sonra nasıl olacağınızı, nasıl bir yetişkin olacağınızı ve elde edeceğiniz sonuçları belirler.

Benlik saygısını geliştirmenin anahtarları benlik saygısını şekillendirebilir. Benlik saygısı davranışlarınızla kendini gösterdiğinden ve tüm davranışlar öğrenildiğinden, benlik saygısını geliştirmek için yeterli anahtarlarla şekillendirilebileceğini düşünmek normaldir.

Ayrıca benlik saygısını geliştirme anahtarları ile her yaşta yeni davranışlar öğrenilebilir.. Halihazırda bir dizi yerleşik temeliniz varsa, öğrenmenin daha garip hale geldiği açıktır, daha pahalıya mal olur, ancak buna rağmen mümkündür.

Öğretmenler benlik saygısını geliştirmek için anahtarlar verir

Öğretmenler çok önemlidir, ancak kesinlikle hayatınıza girdiklerinde, özgüveninizin temellerini atmış olursunuz.

Kişiliğin temel yapısı yaşamın 0-6 ayı arasında gelişir.ve o yaşta hala öğretmenlerle iletişim halinde olmak için okula gitmiyorsunuz. O yaşlarda kişiliğinizin nasıl olacağının temelleri atılmıştır çünkü yukarıda bahsedilen mesajlarla; örneğin şikayet ettiğinizde istediğinizi alıp almadığınızı anlıyorsunuz. İşiniz bittiğinde sizinle ilgileniyorlar ya da kendinizi odaya kilitlediğinizde sizi arıyorlar vs. Ve böylece, istediğinizi elde ettiğiniz ve otomatikleşene kadar tekrarladığınız davranışların kompozisyonunu yapıyorsunuz. Bu otomatizmler okul çağından önce bütünleştirilir.

Kişiliğinizin temel yapısının gelişimi bu kadar erken yaşlarda gerçekleştiği için, henüz sözcüklerde ustalaşmadığınız bir dönemdir. Eylemleri, jestleri, sesleri, yakınlığı, teması algılarsınız. Yorumladığınız dil bu ve kafanızda “Bunu yapmakta iyiyim ya da bunu yapmakta iyi değilim” fikri şekilleniyor.

Kelime öğrenmek, benlik saygısını geliştirmenin anahtarlarından biridir. Kelime dağarcığını öğrendiğiniz ve okula gitmeye başladığınız andan itibaren, öğretmen size bu konularda rehberlik edebilir. kendine saygı duymadığını, kendini sevmediğini veya sevmediğini gördüğü tavırlar kabul ediyorsun.

• İlginizi çekebilir: "Gelişim Psikolojisi: ana teoriler ve yazarlar"

İşlevsel bir benlik saygısı, benlik saygısını geliştirmek için ipuçlarının kullanıldığını gösterir.

"İşlevsel benlik saygısı" terimi, kendinizle ilgili geliştirdiğiniz kavramın, kendinize erişmenize yardımcı olmadığı gerçeğini ifade eder. kararlar almak, bir tarla gününün tadını çıkarmak, bir arkadaşınızla sohbet etmek için kullanabileceğiniz dahili kaynaklar... çünkü kendinizi güvende hissediyorsunuz kapasitelerin aşağılığı, çünkü kendinizi/veya buna değmeyeceğinizi düşünüyorsunuz veya başkasını, başkasının size vermesi gereken şeyin değersiz olduğunu düşünüyorsunuz Sana hizmet ediyor… Bu kavramlar mağdur, kibirli veya otoriter kişilikler oluşturur.

Olumsuz sözler ve eylemler, olumsuz davranışlara sahip olmanızı etkiler.

Elbette, eylemler ve sözler sizi etkiler. Olumlu iseler, sizi yapıcı davranışlar sergilemeye, kendinizi daha çok sevmeye ve belirli yetenekleri geliştirmek için daha fazla seçeneğe sahip olmaya teşvik ederler.

Ancak genellikle olumsuzun olumsuz, olumlunun olumlu olduğu düşünülse de, bu her zaman böyle değildir. O kadar çok olumlu uyaran almış olabilirsiniz ki, size o kadar çok kez ne kadar iyi olduğunuz veya ne kadar iyi yaptığınız söylenmiştir... bunalmış hissedin ve bu, gelişmeye devam etmeye çalışırken belirli bir anda, sizin kadar iyi olamama korkusuyla sizi durdurur. onlar söylüyor.

Bu aşırı olumlu mesajların bir sonucu olarak yüksek düzeyde bir talebiniz olduğu için, mükemmeliyetçi. Bu nedenle, bazı durumlarda, etrafınızı saran veya kendiniz hakkında yorumladığınız mükemmeliyetçilik imajına ulaşamayacağınızı görürseniz, kendinizi bloke edebilirsiniz.

Bu mesajların bir başka sonucu da, gerçeği o kadar çarpıtıyor olabilirsiniz ki problemler olduğunu göremiyorsunuz. Size her zaman harika olduğunuzu söyledikleri gibi, her şey sizin için önemli değil; senin için yaptıklarının hiçbir sonucu yok. Bir fantezi dünyasında yaşıyorsun, savurganlık yapıyorsun ve her şey yolunda gidiyor. Davranışlarının sorumluluğunu almıyorsun, çünkü sana havalı olduğunu söyledikleri ve sen de buna inandığın için hiçbir şey olmuyor. senin egon şişirilmiş.

• İlgili makale: "Narsisistik Kişilik Bozukluğu: nedenleri ve belirtileri"

Pozitif pekiştirme, benlik saygısını geliştirmenin anahtarlarından biridir.

Olumlu pekiştireç verirken (özellikle çok küçük çocuklarda) şüphe duyuyorsanız, şişirilmiş egolardan kaçınmak için. bir başarının elde edildiği ana göre onları tam zamanında vermelisiniz., ve sonra çocuk büyüdüğünde ve bu aşırılıklardan kaçınmak için kendine zaten inandığı için artık pek çok takviyeye ihtiyaç duymadığında onları aralamak.

Negatif takviyeler de dahil edilmelidir. "Öğrendiğini biliyorum ve öğrenmene izin veriyorum, ama sana neyi iyi yapmadığını söylüyorum, sana öğretiyorum ve onu nasıl geliştireceğini öğrenmene izin veriyorum".

Her iki pekiştirme türü arasındaki dengenin bir sonucu olarak, çocuğa hayatında iyi hissetmeyi öğretiyorsunuz; Sorunlarla karşılaştıklarında kaynakları olduğunu ve her zaman etraflarında başvuracakları insanlar olduğunu düşünmelerini kolaylaştırırsınız.

Dönecek birisinin olduğunu düşünmek, düşük benlik saygısından kaynaklanan yalnızlık duygularını önler.

İçeride, her zaman başvuracak insanlar olduğundan emin olduğunuzda, "Kendimi yalnız hissediyorum ve bunun için acı çekiyorum" vizyonu girmiyor. Bu acı çeken yalnızlık vizyonu, benlik saygınız işlevsel olmadığında ortaya çıkar.yani, bir sorunla karşılaştığınızda, mükemmeliyetçilik, benmerkezcilik, mağduriyet veya kişiliğinizle yaptığınız diğer herhangi bir uyum nedeniyle bloke kalırsınız.

Bir sorunla karşı karşıya kaldığınızda, başkalarının sorunu çözmek için hiçbir katkısı olmadığını düşündüğünüzü hayal edin. onlar için kaynağınız olmadığını ve bu nedenle, bunun sizin olmadığınız için olduğunu düşünürsünüz. değer. Bu, benlik saygısını hiç geliştirmeyen yıkıcı bir sonuçtur.

• İlginizi çekebilir: "Benlik saygısının ne olduğunu gerçekten biliyor musun?"

Benlik saygısını geliştirmenin anahtarları

Davranış öğrenilir; öğrenilen her şey unutulabilir ve yeniden öğrenilebilir. Bu nedenle, özgüveninizde neyin işe yaramadığını öğrenmeniz iyi olur.

Öğrenmeyi unutma süreci en zor olanıdır, çünkü içinde size neler olduğunu anlamanız ve farkında olmanız gerekir; jetonu bırakıp "Tanrım, bunu hayatım boyunca böyle yaptım ve bunu başka, çok daha kolay bir şekilde ve kendime bu kadar zarar vermeden yapabilirdim" demeniz gibi.

Hiç şüphesiz, öğrenmeyi unutma sürecine girmeye cesaret etmek çok fazla irade ve istek gerektirir. Ancak diğer tarafa geçtiğinizde, harika dediğiniz zamandır!

Oraya gitmek kolay değil. Gitmeniz gereken çok gizli bir yer. Bazen gidip varmak istersin ve vardığında karanlığı görürsün. Kişiliğinin b tarafını görüyorsun, diyorsunuz ve “Yine de bakmamayı tercih ediyorum, yine de olduğu gibi bırakmayı tercih ediyorum çünkü bana vereceği sonucu bilmediğim için çok paniğe kapılıyorum ve bu beni çok korkutuyor” diyorsunuz. .

Sizinle nasıl ilgileneceğini ve size nasıl rehberlik edeceğini bilen profesyonel bir el tarafından tutulan o korku aşılır ve ardındaki ışıktır. Duygusal terapi danışmanlığımdan bir randevu alın, benlik saygınızı neyin mahvettiğini öğrenmeniz için size eşlik edeceğim.

Çözüm

Bir sorununuz olduğunu ve işlerin farklı şekilde yapılabileceğini anlamak ve görmek mümkündür., yeter ki özsaygıyı artırmanın anahtarlarını hesaba katmaya istekli olun: kendinizi hesaba katın, kendinize gerekli onayı verin, kendinize verin Yaptığınız veya başardığınız şey için değil, kim olduğunuzun tanınması ve onaylanması, ihtiyaçlarınızı karşılamak için kendinize öncelik vermek ve bağımlılıktan kurtulmak. dış onay.

Benlik saygısını geliştirmenize hangi anahtar yardımcı olur? Yorumlarda seni okudum. Makaleyi beğendiyseniz, devam edin, derecelendirin ve paylaşın.