İş yerinde mükemmeliyetçilik ve kaygı arasındaki ilişki nedir?

İş yerinde mükemmeliyetçi olmak bir dereceye kadar olumsuz olmak zorunda değildir, çünkü biraz mükemmeliyetçi olmak Görevlerimizi mümkün olan en iyi şekilde yerine getirmeye çalışma eğiliminde olduğumuz mükemmeliyetçiler, yeterlik. Sorun, bu mükemmeliyetçiliğin belirli sınırları aştığında ortaya çıkıyor ve gereğinden fazla zaman harcamamıza neden olacak önemsiz ayrıntılar için endişelenmeye başlıyoruz.

Mükemmeliyetçilik ile iş yerindeki kaygı arasındaki ilişki bu çok farklı boyutlara yansımıştır. bir iş projesinde başarısız olma korkusu, sürekli özeleştiri, diğer iş arkadaşlarıyla karşılaştırmalar ve iş yerinde tükenmişlik sendromu geliştirmeye daha yatkın olanlar arasında diğerleri.

Bu yazımızda mükemmeliyetçilik ve iş kaygısı arasındaki ilişkiden bahsedeceğiz. ve işlerinde aşırı derecede mükemmeliyetçi olan insanların hayatlarına ne gibi yansımaları olur?

İşyerinde mükemmeliyetçilik ve kaygı bu şekilde ilişkilidir.

İşlevsel olmayan mükemmeliyetçilik veya klinik mükemmeliyetçilik olarak da adlandırılan aşırı mükemmeliyetçiliğin transdiagnostik bir süreç olduğunu düşünen yeni çalışmalar var. Bu kişilik değişkeni, kişide çaba gösterme ihtiyacına neden olan ihtiyaç ile karakterize edilir. performans ve tüm görevler açısından oldukça yüksek standartlara ulaşmak için sürekli çaba sarf etmek yapar; farklı düzeylerde çeşitli sorunlara yol açabilen (s. örneğin, sağlık, aile uzlaşması, iş vb. düzeylerde).

Aynı zamanda, Mükemmeliyetçi bir kişinin yaptığı şeyi aşırı derecede eleştirmesi de yaygındır., bu nedenle, gerçekleştirdiğiniz herhangi bir görevin tüm nüansları hakkında endişelenme eğilimindesiniz. tüm detaylara dikkat etmenin ve çok yüksek standartlara sahip olmanın sonuçları olumsuz. Ayrıca, bu yüksek talepleri kendilerine empoze edenler genellikle mükemmeliyetçi insanların kendileridir ve çıtayı düşürmek zordur, kişinin çalışma hızını yavaşlatmasına izin verir veya tüm işlerle ilgilenmez. detaylar.

Mükemmeliyetçiliği yüksek kişilerle yapılan çeşitli araştırmalar, Mükemmeliyetçilik ile iş yerinde ve diğer alanlarda kaygı arasındaki ilişki hayat. İşlevsel olmayan mükemmeliyetçilik ve kaygı ile en yüksek korelasyona sahip olduğu tespit edilen kaygı ile ilgili bozukluklar arasında obsesif kompulsif bozukluk (OKB), sosyal kaygı, yaygın anksiyete bozukluğu (YAB), panik bozukluğu ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ile de ilişkili olduğu bulunmuştur.

Aşağıda göreceğimiz gibi, çok yüksek derecede mükemmeliyetçiliğe sahip olan, göründüğünün aksine, bizi işimizde en iyisi yapmaz, en azından uzun vadede, çünkü uzun vadede bizde yüksek sayıda kaygı, stres semptomlarına neden olacaktır. ve hatta sağlık düzeyinde ciddi sonuçlara yol açabilecek düşük kendini gerçekleştirme zihinsel.

Bu nedenle mükemmeliyetçi olmaktansa işimizde daha verimli olmaya çalışmamız ve işimizi tamamlamayı tercih etmemiz daha uygundur. görevleri başarıyla, ancak iş yükü ve bakım açısından makul marjlar dahilinde detaylar.

• İlgili makale: "İşlevsiz Mükemmeliyetçilik: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi"

İş düzeyinde mükemmeliyetçiliğin yansımaları

İş yerinde mükemmeliyetçilik ve kaygı arasındaki ilişkiye dair araştırmalar var. Aşırı mükemmeliyetçilik, işte size açıklayacağımız gibi bir dizi olumsuz sonucu da beraberinde getirebilir. devamı

1. Projelerin beklendiği gibi gitmeyeceği korkusu ve bitirmenin zorluğu

Mükemmeliyetçilik ve iş kaygısı arasındaki mevcut ilişki içerisinde, Son derece mükemmeliyetçi insanlar, kaygıyla ilgili bir dizi semptomdan muzdarip olma eğilimindedir. nedeniyle projelerinin bekledikleri gibi gitmeyeceğinden korkmakAna nedenlerden biri, talip olma eğiliminde oldukları yüksek çıtadır.

Bu anlamda, her iş projesini sonuçlandırmak için belirli zorlukların yaşandığı da sık görülür, çünkü her zaman bulurlar. düzeltilmesi gereken bazı nüanslar, bu nedenle nihai sonuçtan asla tam olarak tatmin olmazlar, bu da daha da fazlasına neden olabilir. endişe. Bu nedenle, genellikle daha kısa sürede yapabilecekleri görevleri tamamlamak için gereğinden fazla çalışırlar.

Mükemmellik yerine verimliliği aramak ve tüm görevlerimizi olasılıklarımızın %80'inde yapmaya çalışmak daha tavsiye edilir. bir görevi cilalarken ve geliştirirken önemsiz ayrıntılar üzerinde çok fazla zaman harcamak geri kalanını %100 ihmal etmek, böylece hepsini tamamlamak için gerekenden daha fazla zamana ihtiyacımız var.

2. Kendi kendine talep edilen standartlara ulaşamama korkusu

Mükemmeliyetçilik ile işteki kaygı arasındaki ilişki, aşırı mükemmeliyetçi insanların sahip olamayacakları korkudan da kaynaklanıyor olabilir. hem kendilerinin hem de çevrelerindekilerin iş performanslarını ilgilendiren her şeyde genellikle kendilerinden talep ettikleri oldukça yüksek sonuçlara ulaşırlar. etrafında.

İş yerinde işlevsiz mükemmeliyetçiliğe sahip kişilerde yaygındır. başarısızlık korkusu yaşama eğilimindeBu nedenle, bazen her zorluğu, iyi yapmak ve harcanan çabadan tatmin olmak için bir meydan okuma yerine başarısız olmak için olası bir fırsat olarak görürler.

Meslektaşlarının ve/veya patronlarının işleriyle ilgili beklentilerini karşıladıkları da sıklıkla görülür. Bu insanların yapmak zorunda olduğu işleri yaparlar, ancak mükemmeliyetçi oldukları için göreve hazır olmadıklarını düşünürler.

• İlgili makale: "Kaygı Bozuklukları Çeşitleri ve Özellikleri"

3. Öz-kritik sabitler

Sürekli özeleştiri, mükemmeliyetçilik ve iş kaygısı arasındaki ilişkiyi gösteren özelliklerden bir diğeri olacaktır; ve çok mükemmeliyetçi olan insanlar yaptıkları her şeyde her zaman kusur bulurlar, kendilerine karşı çok katıdırlar.

Pek çok durumda, bu dinamik, bu kişilerin işteki performanslarının beklendiği gibi gitmeyen bazı ayrıntıları hakkında endişe duymalarına neden olabilir. küresel olarak harika bir iş çıkardıkları için tatmin olmak yerine hüsrana uğrama eğiliminde olacaklar.

4. İş arkadaşlarıyla karşılaştırmalar ve çatışmalar

Çok mükemmeliyetçi olan insanlar, kendilerini iş arkadaşlarıyla karşılaştırma eğiliminde olabilirler ve iş arkadaşlarına özel ilgi gösterirler. işlerinde daha iyi performans gösterdiklerini düşünürler, ancak bu tamamen öznel olabilir, hüsrana, güvensizliğe ve istedikleri şey olamama korkusuna yol açabilir. mükemmeliyetçilik ve kaygı arasındaki ilişkiyi gösteren özellikler çerçevesinde çerçevelenen işlerinde yeterince iyi iş.

5. Belirsizlik için düşük tolerans

Mükemmeliyetçiliğin en önemli yönlerinden bir diğeri de mükemmeliyetçilik ile kaygı arasındaki ilişkiyi ortaya koyan bir başka özelliktir. iş, görevlerinin ve projelerinin sonuçlarını kendi konumlarında tahmin edememelerinde ortaya çıkan belirsizliğe tahammülsüzlüktür. Bu yüzden başarısızlıkla ilgili olumsuz düşünceler şeklinde belirli korkular hissetmeye eğilimlidirler, çünkü işler yolunda gitmeyecektir. o projeler.

Öte yandan, belirsizliğe karşı bu düşük tolerans ve beklendiği gibi olmayacak olası sonuçlarla ilgili olumsuz düşünceler, her şeyin kontrol altında olması ihtiyacı tüm görevlerinde kendileri için belirledikleri yüksek standartları karşılamak, bu da onları çok fazla endişelendiriyor.

• İlginizi çekebilir: "Belirsizlik korkusu: Bunun üstesinden gelmek için 8 anahtar"

6. Tükenmişlik sendromu

O Tükenmişlik sendromu veya “tükenmiş işçi sendromu” ile karakterizedir. aşırı fiziksel ve zihinsel çürümeve ayrıca işte gerçekleştirilen işlevlerden memnuniyetsizlik duygusuna sahip olma gerçeğiyle; Diğer iş arkadaşlarından uzaklaşma hissi ile karakterize edilen bir duyarsızlaşma hissi de olabilir.

Her zaman mükemmel sonuçlar elde etmek isteyen, son derece mükemmeliyetçi bir kişi, Çok fazla çaba harcarsanız, sınırınıza ulaşabilir ve bir hastalık sendromu geliştirebilirsiniz. tükenmişlik

7. Çok katı davranış

Gerektiğinden daha fazla mükemmeliyetçi olan insanlar işlerinde çok katı olma eğilimindedirler, bu yüzden sonunda çok katı bir davranışa sahip oldukları için görevlerini yerine getirirken esnek olmalarına izin vermezler, bu yüzden yaratıcılığa yer bırakmayın, ancak bu, projelerinizi geliştirmek veya yenilik yapmak ve sonuçlarının daha olumlu olması için çok yararlı olabilir.

Bu katı davranış, değişim gibi öngörülemeyen bir şey ortaya çıktığında ciddi zorluklara neden olabilir. Bu nedenle bu değişikliklere uyum sağlamaları zorlaşacak ve hissedebilecekleri endişe. Gördüğümüz kadarıyla katı davranış, mükemmeliyetçilik ile işteki kaygı arasındaki ilişkiyi gösteren bir başka özelliktir.