Yaratıcı görselleştirme: hedeflerinize ulaşmak için bu şekilde kullanılır

Ünlü film yapımcısı Walt Disney'e atfedilen ünlü bir söz vardır: "Hayal edebiliyorsan, yapabilirsin." İlk başta biraz ütopik görünse de, bu cümlenin pekala uygulanabileceği bir dizi teknik var.

Yaratıcı görselleştirme bunlardan biridir.. Bu bilişsel temelli teknik, bu ünlü alıntınınkine çok benzer bir ilkeye dayanmaktadır. Ardından, nelerden oluştuğunu ve nasıl uygulayabileceğimizi açıklıyoruz.

• İlgili yazı: "Yaratıcılık ve yaratıcı düşünme psikolojisi"

Yaratıcı görselleştirme nedir?

Hayal gücümüzü kullanarak bizi bir dizi yaratmaya yönlendiren bilişsel bir teknikte yaratıcı görselleştirme. hedeflerimizi yansıttığımız zihinsel imgeler.

Hedeflerimizin ve ulaşmak istediğimiz hayati değişikliklerin bu yaratıcı görselleştirmesinin amacı, benlik saygımızı, özgüvenimizi arttırır ve başa çıkmayı kolaylaştırır bu değişikliklerden önce.

Ek olarak, bu tekniğin uygulanması, duygularımızı ve geleceğimizle ilgili hislerimizi değiştirmemize yardımcı olabilir; hem bireysel psikolojik düzeyde hem de sosyal düzeyde iyi olma halinin denenmesini kolaylaştırmak.

Yaratıcı görselleştirme, mistik veya esrarengiz hiçbir şeyden oluşmaz, düşüncelerimizi değiştirmek için hayal gücümüzü kullanmakla ilgili. İstediğimiz şey hakkında olumlu düşüncelere ve imajlara sahip olmak, bilinçsizce bizi onu elde etmeye şartlandırabilir.

Aslında, yaratıcı görselleştirmeyi neredeyse her gün kullanıyoruz, sadece farkında değiliz ve bunu düzenli veya kurallı bir şekilde yapmıyoruz.

• İlginizi çekebilir: "Yaratıcı İnsanlarda Bu 11 Ortak Özellik Vardır"

Eyleme geçmemizi sağlayacak bir yardım

Bu teknik göründüğü kadar kolay değildir. Hayallerimizi sadece hayal ederek gerçekleştiremeyiz.. Her insan, inançları nedeniyle, hayatlarının belirli yönlerini değiştirmek söz konusu olduğunda belirli sınırlamalara sahiptir.

Bu nedenle, açık fikirli olmak ve sınırlayıcı inançlarımızın üstesinden gelmek gerekir. Hayal kurmak yetmez. Bu biraz zaman alacak, ancak pratikle bazı şeylerin değişmeye başlamasını sağlayacağız.

Hemen hemen hepimiz etrafımızdaki her şeyi tekrar tekrar düşünürüz. Sürekli olarak aynı türden koşulları yeniden yaratarak, mevcut durumumuz hakkında düşüncelere dalmak için saatler harcıyoruz. Ancak, yaratıcı görselleştirme ile bu düşünceleri değiştirebilir ve neyi değiştirmek istediğimizi görselleştirebiliriz.

Yaratıcı Görselleştirme Yönergeleri

Yaratıcı görselleştirme için izlenecek yönergeler hakkında bazı anlaşmazlıklar var. Görüntülerin hesaplamalı teorisi gibi bazı varsayımlar, bir dizi düzenlenmiş ve sıralanmış yönerge geliştirmiştir. Fakat, diğer teorisyenler veya uygulayıcılar çok daha esnektir uygulaması için kurallar hazırlarken.

Ancak hepsinin birkaç ortak noktası var. Aşağıda, yaratıcı görselleştirmeyi tatmin edici bir şekilde gerçekleştirmek için izlenecek bir dizi adım sunuyoruz.

1. Net hedeflere sahip olmak

Her şeyden önce, neyi başarmak istediğimizi bilmek önemlidir. Hedeflerimiz konusunda net olmak, onlara odaklanabilmek için çok önemlidir.

Ek olarak, temel gereksinim, bunların gerçekçi ve mantıklı olmasıdır böylece onları iyi varsayabiliriz. Örneğin her gün kendimizi piyangoyu kazandığımızı hayal etmeye adaysak da bu ne gerçekçidir ne de bizim elimizdedir; yani almamız pek mümkün değil.

• İlgili yazı: "Hedeflerinize ulaşmak için 10 ipucu"

2. Zihinsel görüntüler oluşturun

Neyi başarmak istediğimiz konusunda netleştiğimizde, bu görüntülerin zihinsel üretimine yol veririz. Hafıza ve hayal etme süreçlerini kullanma ulaşmak istediğimiz durumları veya hedefleri zihinsel olarak yeniden yaratmalıyız.

Tüm duyularımızı kullanmak ve mümkün olduğunca spesifik olmak önemlidir.

3. Reklam Öğesini Görselleştirmeye Devam Edin

Bu şu anlama gelir bu görüntüleri zaman içinde korumak ve sürdürmek, kasıtlı olarak. Bunun için dikkatimiz dağılmadan sakin bir yere yerleşebilir, derin nefes alabilir ve bu görüntüleri zihinsel olarak yeniden üretebiliriz.

En azından bu uygulamanın yapılması tavsiye edilir. yaklaşık 10-15 dakika boyunca günde iki kez. Bu görüntülerin zamanla bozulmaması veya bozulmaması için bir rutin oluşturmak çok önemlidir.

4. resimleri inceleyin

Bu aşamada, zihinsel imajı oluşturduktan ve bir süre sürdürdükten sonra incelememiz gerekir.

Dikkatlice araştırmak ve istediğimiz gibi olduğundan emin olmak gerekiyor. Birlikte bizde hangi hisleri ve duyguları yarattığını algılamak ve olumlu olduklarından emin olun.

5. resimleri dönüştür

Son olarak, görüntüyü inceledikten sonra bizde olumsuz duygulara neden olup olmamasına göre değiştirebilir veya değiştirebiliriz. İçinde bizi tam olarak ikna etmeyen bir şey varsa, tekrar düşünmeli ve bize refah getiren ve bize tatmin edici görünen noktayı bulmalıyız.

Yaratıcı Görselleştirme için İpuçları

yansıtan zihinsel görüntülerin yaratıcı görselleştirilmesi için izlenecek adımlara ek olarak Hedeflerimiz, bu tekniğin uygulanması için bir dizi öneri var. etkili.

Her şeyden önce ve yukarıda da belirtildiği gibi, açık fikirliliğimizi geliştirmeliyiz. Açık fikirli olmak çok önemlidir bizi çevreleyen değişikliklere uyum sağlamak ve yönetmek. Yaşamın bize sunduğu fırsatları tanımlayabilmenin yanı sıra.

Ayrıca, zihinsel imajlarımıza karşı olumlu bir tutum sürdürmek hayati önem taşır. Başından sonuna kadar güçlendirici düşünce ve kelimeleri kullanmak şüphelerimiz ve olumsuz düşüncelerimizle savaşabiliriz.

Son olarak, yola çıktığımız her şeyde olduğu gibi, kararlı olmalı ve kendimize inanmalıyız. Eğer yarasadan hemen denemeyi bırakırsakMuhtemelen asla alamayacağız.

• İlginizi çekebilir: "Spor psikolojisinde uygulanan "Zihinsel Antrenman""

terapötik uygulamalar

Terapötik alanda, yaratıcı görselleştirme, hastaya hayatın akışında var olan zorluklarla veya aksiliklerle yüzleşmek için araçlar sağlamayı amaçlar.

Bu teknik, bir psikoloji veya ruh sağlığı uzmanı tarafından yönlendirilir., kişinin durumunu koruyan veya kötüleştiren bu görüntüleri veya düşünceleri değiştirmesini kolaylaştırır. mevcut durum, sorunlarına çözüm sunan ve dolayısıyla daha fazla refah sağlayan diğerleri için psikolojik.

Amaç, hastayı soruna bakış açısını değiştiren ve makul çözümler sağlayan zihinsel imgeler oluşturma konusunda eğitmektir.