Yeni yılda hedeflerinize ulaşmak için en iyi tavsiye

Yeni Yıl için hedefler koyan insanların %55'inden fazlası, ona ulaşamadan hedeflerini terk ediyor.

O %55'in bir parçası mısınız? Eğer öyleyse, sizi okumaya devam etmeye davet ediyorum. Bu makale size yardımcı olmayı amaçlamaktadır değerlerinizle uyumlu hedefler belirleyin böylece kaygı seviyenizi yükseltmek yerine sizi neşe ve motivasyonla doldururlar.

• İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Kendini Düşünmek için 5 Neden"

Yılbaşı kararları neden tutulmuyor?

Hedeflerinizin gerçekleşmesi büyük ölçüde ne kadar gerçekçi olduklarına bağlıdır. Çok iddialı hedefler hayal kırıklığına yol açabilir.

Ama aynı zamanda ve daha da önemlisi, bu hedeflerin değerlerinizle uyumlu olduğundan emin olmaktır, çünkü aksi halde onları gerçekleştirmek için yeterli motivasyonu hissetmezsiniz. Daha da kötüsü, onları elinde tutmayı başarırsan seni mutlu etmezler.

Ve değerleriniz, hayatınıza rehberlik eden, neyin mantıklı neyin anlamsız olduğunu ayırt etmeyi mümkün kılan pusula olmalıdır. Bu nedenle, açıktır ki Yeni Yıl hedeflerinizi yazmadan önce, hayatınıza yön veren değerler konusunda net olmanız önemlidir..

Değerlerinizin ne olduğu hakkında hiçbir fikriniz yoksa endişelenmeyin. Bu yazıda başlamak için bir rehber bulacaksınız. Ancak, bu keşif sürecinde size yardımcı olmaya istekli bir terapist olacağını unutmayın.

• İlginizi çekebilir: "Motivasyon türleri: 8 motivasyon kaynağı"

Hedeflerinizi belirlemeden önce değerlerinizi bilmek neden önemlidir?

Sosyal ağlar üzerinden yaşadığımız içerik bombardımanı ile gerçekten istediğimizden ya da bizi gerçekten mutlu eden şeylerden uzaklaşmak çok kolay. Bu örneği okuyun ve doğru olmadığını söyleyin.

En sevdiğiniz etkileyici kişinin karar listesini paylaştığı bir gönderisine rastlarsınız ve şöyle düşünürsünüz: Ben de seneye kilo vermek ve araba almak istiyorum.. Gidip çözüm listenize yazın.

Ama gerçekten istediğin bu mu? Çünkü aksi takdirde Mart ayı geldiğinde kendiniz için belirlediğiniz hedefleri artık hatırlamayabilirsiniz. Ya da daha kötüsü, neşeden çok hayal kırıklığı yaratan bir hedefiniz olduğunu.

İyi haber şu ki bundan kaçınabilirsiniz. Bunun için size değerleriniz konusunda net olmanıza yardımcı olacak bazı egzersizler göstereceğim, böylece sizi motive edecek ve sizi neşeyle dolduracak hedefler belirleyebilirsiniz.

• İlgili makale: "10 tür değer: hayatımızı yöneten ilkeler"

Değerlerinizi nasıl belirleyebilirsiniz?

Daha önce de söylediğim gibi değerler hayatınızın pusulasıdır. İzlemek istediğiniz rota. Hayatınızdaki aşamalardan geçtikçe değerleriniz değişebilir., bu nedenle, bir şeyin artık uyumlu olmadığını hissettiğinizde bunları güncellemeniz önemlidir.

Bazı değer örnekleri şöyle olabilir: sevgi, alçakgönüllülük, mizah anlayışı, yaratıcılık, sorumluluk, şükran.

Değerlerinizi tanımlayan sorular

İşte bazılarını tavsiye ederim gerçekçi hedefler belirleyebilmeniz için değerlerinizi tanımlamanıza yardımcı olabilecek sorular:

• Aileniz ve arkadaşlarınızla nasıl bir ilişki kurmak istersiniz?
• Nasıl bir oğul / anne / baba / erkek kardeş olmak istiyorsun?
• Baban/annen/oğlunla ilişkinin nasıl olmasını isterdin?
• İyi bir ilişkiye sahip olmak sizin için ne ifade ediyor?
• Bu ilişki senin için ne kadar önemli?
• Böyle bir ilişkiye sahip olmak için ne yapmak gerekiyor?
• Hangi düşünceler veya duygular sizi bu ilişkiyi kurmak için harekete geçmekten alıkoyabilir?
• Bu düşünceler veya duygular olmasaydı ne olurdu?
• İstediğin o ilişkiye sahip olmayı başarırsan nasıl hissedersin?
• O kadar iyi bir ilişkiye sahip olamazsan ne kaybedersin?
• İstediğin ilişkiye ulaşmak için ne zaman harekete geçeceksin?

Bu soruları dürüstçe yanıtlayarak, en önemli değerlerin hangileri olduğunu belirleyebileceksiniz. hayatınızda ve buna dayanarak gelecek yıl için hedeflerinizi tanımlayın.

• İlginizi çekebilir: "Kendini tanıma: tanım ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

Ölçülmeyen geliştirilemez

Bu sadece gerçekçi hedefler belirlemekle ilgili değil. Bunları bir kağıda yazarsanız ve yıl boyunca ilerlemeyi izlemezseniz, muhtemelen onları unutursunuz.

Ne kadar ilerlediğinizi ve nereye adım atmanız gerektiğini değerlendirmek için aylık veya üç aylık bir ritüel oluşturun. Kaydettiğiniz ilerlemenin farkına varın ve kutlamak için kendinize küçük bir hediye verin. Bu, motive kalmanıza yardımcı olacak ve turu daha eğlenceli hale getirecektir.

bunu yalnız yapmak zorunda değilsin

Kendini keşfetme süreci herkes için kolay değildir ve bazıları başlamadan öncekinden daha fazla kaybolmuş hissedebilir. Bir terapistle çalışabileceğinizi unutmayın. hedeflerinizi hizalamak ve istediğiniz hayatın tadını çıkarmaya başlamak için değerlerinizi keşfetmenizde size rehberlik etmek ve size eşlik etmek.

Değerleriniz konusunda net olmak, yalnızca hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda kalbinizi neşeyle besleyen şeyler yaparak amaçlı bir yaşam sürmenize de yardımcı olacaktır.

• IPSOS (2020). Beş Amerikalıdan yaklaşık ikisinin 2021 için planlanmış bir Yeni Yıl Kararı var.