Yaşlılar için 8 bilişsel stimülasyon egzersizi

Fiziksel kapasitemizde veya performansımızda olduğu gibi, yıllar geçtikçe psikolojik yeteneklerimiz de yaşa bağlı nöronal dejenerasyon nedeniyle geriler. Buna nörodejeneratif bir hastalıktan muzdarip olma olasılığını da eklersek, bu işlevler daha da etkilenir.

Bu bilişsel bozulmayı zaman içinde geciktirmek ya da geciktirmek amacıyla nöroloji alanında uzmanlar tarafından geliştirilen bir dizi bilişsel stimülasyon egzersizi, insanların zihinsel yeteneklerini korumalarına veya geliştirmelerine yardımcı olabilir.

• İlgili yazı: "Yaşlılıkta 4 psikolojik değişiklik (hafıza, dikkat, zeka, yaratıcılık)"

Bilişsel stimülasyon nedir?

Bilişsel stimülasyon egzersizleri, beyin ile tasarlanmış bir dizi görev veya etkinlikten oluşur. Bilişsel işlevleri koruma, sürdürme ve hatta iyileştirme amacı, çünkü bunlar zamanla kötüleşme eğilimindedir. yıl.

Bunu yapmak için ruh sağlığı uzmanı, kişinin ihtiyaçlarına ve hafıza, dikkat, algılama, konsantrasyon, dil üretimi ve yürütme işlevleri, bilişsel işlevlerinizi "formda" tutabilir veya artırabilir, ayrıca

yaş veya bir tür nörodejeneratif hastalık tarafından üretilen bilişsel bozulmayı yavaşlatır.

Yıllar geçtikçe vücudumuz değişir ve yozlaşır. Çok yavaş ve aşamalı olarak gerçekleşen bu dejenerasyon hem kapasitemizi hem de kapasitemizi etkiler. fiziksel ve psikolojik ve herhangi bir durumun ortaya çıkmasıyla yoğunlaşır nörodejeneratif.

Tip demans gibi nörodejeneratif hastalıklarda Alzheimer, amiyotrofik lateral skleroz (ALS), Huntington ve Parkinson hastalıkları veya Friedreich ataksileri, nöronal dokunun ilerleyici ölümüne neden olur ve bu da hem kişinin fiziksel sağlığı hem de bunun bilişsel işleyişi için vahim sonuçlar.

Bu özel durumlarda kognitif stimülasyon egzersizleri hastalığın ilerlemesini durduramasa da, bir dereceye kadar yavaşlatabilirler ve ayrıca kişinin daha az bağımlı bir yaşam sürmesini kolaylaştırırlar. olası.

Bu bilişsel uyarımı etkili bir şekilde yürütmek için, kişinin halen elinde bulundurduğu işlevlerin teşvik edilmesi veya güçlendirilmesi gerekir, çünkü tamamen kaybolan bir işlevi geri getirmeye çalışırsak, yapabileceğimiz tek şey hastanın hayal kırıklığı düzeylerini artırmaktır.

Aksi takdirde, bu yeteneklerin işleyişini yenilemeye veya iyileştirmeye ek olarak, halen aktif olan işlevleri yerine getirirsek, Hastanın benlik saygısı ve öz-yeterlik duygusu da geliştirilecektir., bu da hastanın yaşam kalitesinde bir iyileşme olarak yansıyacaktır.

Kişinin özel ihtiyaçlarına en uygun programı oluşturmak amacıyla, tedaviye başlamadan önce profesyonel bir hastanın bilişsel yeteneklerinin durumunun değerlendirilmesi, daha sonra hedefler oluşturmak ve bunlara ulaşmak için uygun bir program tasarlamak bunlar.

Hangi durumlarda uygulanabilir?

Bilişsel stimülasyon egzersiz programlarının tasarımı, müdahale etmek ve taleplere göre hareket etmek için tasarlanmıştır. veya genellikle yıllar içinde veya bir hastalığın ortaya çıkmasıyla ortaya çıkan alışılmış ihtiyaçlar nörodejeneratif.

Bu tür bir faaliyet gerektiren en yaygın durumlar şunlardır:

• Bilişsel dejenerasyonun önlenmesi.
• Bellek değişiklikleri, kayıp ve unutkanlık.
• Hafif veya başlangıç ​​evrelerinde demans gelişimini yavaşlatın.
• Yürütücü işlev sorunları.
• Düşmelerin önlenmesi, motor koordinasyonun ve praksilerin iyileştirilmesi.
• Uzay-zaman yönünün değiştirilmesi.
• Dil ve iletişim becerilerinin sürdürülmesi.
• Zihinsel berraklığı teşvik edin ve muhakeme.
• Görsel-operasyonel, görsel-uzamsal ve görsel-konstrüktif fonksiyonların sürdürülmesi.
• Depresif bozuklukların bilişsel semptomatolojisi.
• Bilişsel stimülasyon egzersizleri.

sayısız var bilişsel stimülasyon egzersizleri olarak işlev görebilecek oyunlar, görevler veya aktiviteler. Bazıları genellikle eğitim çevikliği veya zihinsel yeteneklerle ilişkilendirilen geleneksel oyunlar olsa da, birçoğu bu amaç için özel olarak yaratılmıştır.

Bu faaliyetlerden bazıları şunlardır:

1. Okuma ve yazma alıştırmaları

Bir dergide yazmanın veya bazı metinleri yazıya dökmenin yanı sıra okuma alışkanlıklarını sürdürmenin basit gerçeği, korunmanıza ve yaratıcılığı ve dikkati geliştirmek, yanı sıra çalışan bellek süreçleri.

2. geleneksel masa oyunları

Sosyal etkileşimleri teşvik etmenin yanı sıra ludo, kartlar veya domino gibi bazı geleneksel masa oyunları, bilişsel becerilerin eğitimi söz konusu olduğunda çok sayıda faydaya sahip olmak.

Kullanılan işlevlerden veya becerilerden bazıları dikkat ve konsantrasyon, işleyen bellek ve kısa süreli hafıza veya oyun ilerledikçe stratejileri değiştirmek gerektiğinden, eleştirel düşünme ve düşünce esnekliği.

3. Çizim ve boyama

Çizim ve boyama çalışmaları son derece rahatlatıcı bir aktivite olmasının yanı sıra yaratıcılığı ve konsantrasyonu çalıştırır ve kişiyi oldukça motive eder.

4. Çapraz bulmacalar, sudoku bulmacaları ve kelime arama bulmacaları

Bu tür faaliyetlerin temel avantajı, pratik olarak sonsuz olmalarıdır, bu, kişinin Egzersizlerin zorluk seviyesini artırabilirsiniz. ve böylece algı, hafıza süreçleri, mantık ve tümdengelim analizi, planlama stratejileri, işleyen bellek, koordinasyon ve sabır.

5. Tangramlar

Tangram, kişinin geometrik parçaları yeniden düzenleyerek önceden belirlenmiş bir dizi şekil oluşturmayı başarması gereken Çin kökenli geleneksel bir oyundur.

Bu orijinal oyun sayesinde kişi egzersiz yapabilir. görsel algılama kapasitesi, görsel uzamsal oryantasyon, dikkat ve konsantrasyon gibi beceriler, soyutlama kapasitesi, bilişsel esneklik, yaratıcılık ve motor beceriler.

6. Alıştırma: Kaç tane var?

Bu oyunda hasta size bir dizi geometrik şekil sunulur, aynı özelliklere sahip diğer figürlerden oluşur. Daha sonra toplamda kaç tane geometrik şekil olduğunu saymanız istenir.

Bu aktivite ile dikkat ve konsantrasyonu, görsel algılama kapasitesini, planlamayı veya azmi geliştirmek mümkündür.

7. Alıştırma: “Kelime bulucu”

Bu aktivitede, kişiden daha önce verilmiş olan bir kelime listesinden yeni kelimeler oluşturması istenir. onun sayesinde egzersiz yapabiliriz dikkat süresi, planlama yeteneği ve okuma becerileri veya sözlük ve kelime bilgisi ile ilişkili.

8. Alıştırma: “Yüz ızgara”

Genel olarak, tüm matematiksel etkinlikler bilişsel işlevlerin çalıştırılması için yararlı olabilir. "Yüz Tablosu" alıştırmasında, kişiye birden yüze kadar bir sayı tablosu sunulur ve bunlarla bir dizi işlem yapması istenir.

Bu ve diğer matematiksel alıştırmalar yoluyla, dikkat ve konsantrasyon becerileri, görsel algılama kapasitesi, hesaplama ve bilişsel esneklik çalıştırılır.