Education, study and knowledge

Öz talep ve kaygı arasındaki ilişki nedir?

click fraud protection

Öz talep, kendini talep etme, her zaman gelişmeyi ve yeni hedeflere ulaşmayı isteme tutumu olarak tanımlanır; Bu uyarlanabilir olabilir, ancak aşırı arttığında bir kaygı durumu veya bozukluğunun ortaya çıkmasına neden olabilir.

Yüksek derecede benlik talebi olan bir kişi, düşük benlik saygısı gösterecektir.Her zaman hayal kırıklığı yaratan ulaşılamaz hedeflere ulaşmaya odaklanan, sürekli olarak olumsuz yönler, yüksek derecede özeleştiri ve sorumluluk devretme veya şunu söyleme yeteneği olmadan HAYIR. Tüm bu özellikler, kaygının varlığında olduğu gibi onda da farklı değişikliklerin meydana gelmesine neden olur.

Rahatsızlıklarını azaltmak ve daha uyumlu ve işlevsel olmaları için, farklı beceri ve yetenekleri eğitmek, akılcı olmayan inançlar üzerinde çalışmak ve negatif, hastaya kendini tanıması ve daha fazla zaman geçirmesi için başkalarıyla ve kendisiyle uygun şekilde ilişki kurmasını öğretmek, kaygısını azaltmak ve daha mutlu.

Bu yazıda odaklanacağız Kaygı ve kişisel talep nasıl ilişkilidir? ve hangi sorunlara yol açabilecekleri.

instagram story viewer
  • İlgili makale: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

Öz talep ve kaygı nedir?

Anksiyete, gelecekteki bir tehlike olasılığından önce ortaya çıkan bir dizi duygu veya kombinasyon olarak tanımlanır. yani, onu kışkırtan bir dış uyaran olmadan ortaya çıkar, özne olası olumsuz sonucu önceden tahmin eder. olmak.

Bu duygusal durum, üçlü bir tepki sisteminden oluşur.: öznel, bilişsel kısma atıfta bulunur; davranışa atıfta bulunan somatik ve motor kısım olacak olan fizyolojik, ancak bilişsel bileşen bir tepki olarak en çok öne çıkan bileşendir.

Farklı durumlarda, kaygı ile karşılaştırmak ve böylece özelliklerini daha iyi anlamak için en çok kullanılan terim korkudur. Anksiyete durumunda verilen tepki daha dağınıktır ve belirttiğimiz gibi kişide herhangi bir uyaran yoktur. Böyle bir tepkinin nedeni olan dış, ancak olası tehlikenin bir öngörüsüdür. gelecek. Öte yandan korku, biyolojik ve otomatik bileşenlerin daha fazla aktive edildiği, tehlikenin olduğu anda ortaya çıkan bir tepkidir.

Kaygı ve mükemmeliyetçilik

Anksiyete her zaman sorunlara neden olmaz; Sınava girmeden önce olduğu gibi yüze saygı duymamızı sağlayan durumlarda ortaya çıkması yaygın bir durumdur. Bu azalmadığında ve oluşmaya devam ettiğinde ortaya çıkar ve hatta davranış bozukluğu görünümüne yol açabilir. endişe.

Kendi kendine talep ile ilgili olarak, bu, terimin de belirttiği gibi, talep ve eleştiri tutumu, kişinin kendisinin, kendini olarak tanımlanır. Bu tutum, onu nasıl kontrol edeceğimizi ve düzenleyeceğimizi bilirsek olumlu olabilir, çünkü bizi insanlar olarak gelişmeye ve gelişmeye devam etmeye teşvik eder. Bu öz talep aşırı olduğunda kişi üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabileceği de doğru olsa da, ruh sağlığı ve depresyon, anksiyete veya stres gibi bozuklukların tipik patolojik semptomlarını üretebilir.

  • İlginizi çekebilir: "İşlevsiz Mükemmeliyetçilik: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi"

Öz talep ve kaygı nasıl ilişkilidir?

Bir önceki bölümde, kişisel talebi tanımladığımızda, kendine yönelik bu tutumun faydalı olabileceğini, bizi iyileştirebileceğini ve istenen hedeflere ulaşmamız için bize rehberlik edebileceğini belirtmiştik. Ancak yeterli seviyeleri aştığında, ciddi rahatsızlıklara yol açabilecek değişiklikler ortaya çıkabilir.

Öz talep patolojik veya olumsuz olmaya başladığında, aşağıdaki gibi özellikleri tespit ederiz: ulaşılamaz hedefler koymakZorunluluk olarak anladığı, çok katı bir zihniyet ve sadece istenen hedeflere ulaşmaya odaklanmış, olmayı seviyorlar. İşleriyle tanınırlar, görevleri devretmek onlar için zordur ve kendileriyle ilgili görüşleri sonuçlara ulaşmalarına bağlı olacaktır. amaçlanan, yüksek özeleştiri ile hayal kırıklığına toleransı düşük, her zaman olumsuz yönlere odaklanan ve Başarısızlık korkusu.

Aynı şekilde, çok talepkar insanların düşüncelerini ortaya koymaları da karakteristiktir. ikili, bu onlar için her şeyin iyi ya da kötü, beyaz ya da siyah olduğu, gri olmadığı anlamına gelir. ara ürünler. Aynı şekilde düşünceye bağlı olarak bu sonuca odaklanırlar, onlara ulaşmak için sürece değer vermezler veya dikkate almazlar.

Uzun vadede sürdürülen tüm bu tipik özelliklerin, onları sunan kişi üzerinde sonuçları veya olumsuz etkileri vardır. hiçbir şeyin yeterli olmayacağı bir döngüye girecekHer zaman daha fazlasını talep etmek. Bu yüzden yaygın olarak özgüven Bu bireylerin değişime uğraması ve sadece elde edilen başarılara bağlı olması, sahip oldukları benlik saygısına herhangi bir fayda sağlamayacaktır. Düşünceleriniz yalnızca olumsuz şeylere odaklanır, her zaman neyin iyi gitmediğini, neyin iyi gitmediğini analiz eder ve değerlendirir. arızalı.

Öte yandan, kendisinden istenen her şeye her zaman evet diyerek, yapabileceğinden daha fazlasını örtmek istemesi yaygındır, çünkü dediğimiz gibi, kendini iyi hissetmek, başkaları tarafından değer görmek ister. Aynı şekilde, gerginlik ve birikmiş basınç nedeniyle kaslar veya baş gibi vücudun farklı bölgelerinde somatik durumlar, ağrılar göstermesi tipik olacaktır.

Benlik talepleri yüksek olan bireylerin sergilediği karakteristik ve alışılmış özellikler göz önüne alındığında, eğer bu zamanla sürdürülmesi, öznenin psikolojik durumunda, özellikle onun durumunda değişikliklere yol açabilir. Neşelen. Birinci bölümde anlattığımız kaygı tanımını aklımızda tutarsak, bunun rahatsızlık ve olumsuz sonuçların beklentisi, kendinden talep eden insanlarda da mevcuttur.

Bu nedenle, iki terim benzer özellikler gösterdiğinden, insanlar için yaygın olacaktır. yüksek öz talep ile de belirtiler gösterir ve hatta bir hastalık teşhisi konulabilir. anksiyete bozukluğu.

Özne daha fazlasını talep etme kısır döngüsüne girecek ve bu nedenle daha fazla endişe asla yeterli olmayacak, her zaman daha fazlasını isteyecek, ancak paradoksal olarak bu sürekli daha fazlasını verme düşüncesi birçok durumda harekete geçmemize izin vermez, bizi felç eder ve bu nedenle daha büyük bir endişe duygusuna yol açar çünkü ilerlemediğimizi ve hedeflerimizden uzaklaştığımızı görürüz.

  • İlgili makale: "İş stresi: nedenleri ve bununla nasıl mücadele edileceği"

Öz talep nasıl kontrol edilir ve kaygı nasıl azaltılır?

Kişisel talep derecemizi etkileyen birçok faktör vardır, bir yatkınlık olduğu doğrudur. Kişi bunu az ya da çok gösterecek, ancak yaşadığımız toplum da her zaman geçerli olan etkiler üretiyor. daha fazlasını istiyorlar, Sonuçlara ulaşmak ve başarılı olmak bir sabittir.ve bu açıkça talebimizi kontrol edebilmemize hiç yardımcı olmuyor ve kaygı bozukluklarına yol açması yaygın bir durum.

Bu nedenle, mümkün olan en kısa sürede tedavi etmek ve kişinin sağlığını mümkün olduğunca az etkilemesi için bu psikolojik özelliği kontrol etmeye çalışmak önemli olacaktır. Yardım istemek ilk adımdır ve bu çok önemlidir, çünkü bizi rahatsız eden bir şey olduğunu kabul ediyoruz ve değişmek istiyoruz, bu gelişmenin gerçekleşmesi için temel bir noktadır.

Şu anda, en çok kullanılan ve normalde farklı bozukluklarda daha fazla etkinlik gösteren terapi türü, kaygı da bunlardan biridir. Bilişsel-davranışçı terapi, adından da anlaşılacağı gibi, uyumsuz inançları değiştirmek ve düzenlemek için bilişsel teknikleri kullanır ve hastanın sahip olduğu olumsuz duygular ve deneklerin davranışlarını iyileştirmek ve kendilerini daha işlevsel ve daha iyi hissetmelerini sağlamak için davranışsal teknikler kendileri.

Terapist, durumla yüzleşebilmeleri için hastalara araçlara eşlik eder ve bunları öğretir. olumlu yönde etkilemekte ve yaşam kalitelerini artırmaktadır. Böylece, konunun benlik saygısı üzerinde çalışmak, yeni bir odak noktası önermek ve başarıları veya sonuçları hedef almadan ona değer vermenin yeni bir yolunu önermek. onu etkileyen ve sınırlarını ve güçlü yanlarını bilmeyi öğrenen ve onları pekiştiren ve bir şekilde talep edilebileceğini bilen gerçekçi.

Bilişsel teknikler sayesinde uyumsuz düşünce ve inançlar üzerinde çalışmak da mümkün olacaktır. bu konulara sahip olun, onları daha esnek hale getirmeye çalışın ve birine göre o kadar yıkıcı ve olumsuz değil Aynı. Aynı şekilde kişi, olumlu bir şekilde kendi kendini değerlendirmeyi öğrenmek için eğitilecektir. ve sahip olduğu iyi yönlerin farkında olarak kendi kendini pekiştirmek ve böylece bunlar için kendinizi ödüllendirebilmek.

Sosyal ya da ilişkisel alanda daha iddialı olmaları, haklarını savunmayı bilmeleri ve başkalarını hayal kırıklığına uğrattıklarını düşünmeden hayır diyebilmeleri için çalışabiliriz. Öte yandan, daha önce de belirttiğimiz gibi, işleri devretmemeleri ve sonunda her şeyi kendileri yapmaları yaygındır, bu nedenle aşırı iş yükünü azaltmak için Başkalarına güvenmeleri ve sorumlulukları devretmeleri, doğru yapmayı bilmeleri, liderlik etmeyi bilmeleri, hepsini tek tek yapmaktan daha işlevseldir. Aynı.

Nihayet kendine zaman ayırman çok önemli, birbirimizi dinlediğimizi, düşüncelerimizi, nasıl hissettiğimizi bildiğimizi, çünkü bu şekilde onları organize edebileceğimizi ve bir şeylerin olması gerektiği gibi gitmediğini görürsek önleyici davranabileceğimizi. Bu sayede gün içerisinde rahatlamak, işten uzaklaşmak ve sizi gerçekten mutlu eden ve iyi hissettiren şeyleri yapmak için zaman ayırın, anı yaşayın.

Teachs.ru

Kaygı kas ağrılarına neden olabilir mi?

Akıl ve beden arasındaki bağlantı, birçok kişinin düşündüğü kadar mistik değildir. Aynı şekilde, ...

Devamını oku

Hikikomori: Gençler odalarına kalıcı olarak kilitlendi

Bir kişi gönüllü olarak evine kapatılmışsa ve en az altı ay boyunca herhangi bir iş, akademik ve...

Devamını oku

Ergenlerde kendine zarar vermeyi anlamak için değişkenler

Genellikle, insanlar saldırganlıkları diğer insanlara atıfta bulunulan davranışlar olarak anlarla...

Devamını oku

instagram viewer