Eşimin depresyonu var: yardım etmek için ne yapabilirim?

İlişkiler önemli bir taahhüt anlamına gelir. Bu nedenle, duygusal partnerimizin herhangi bir durumdan etkilenmesi durumunda, içinde bulunduğu durumu atlatması için gerekli desteğin sağlanması doğaldır.

Bu, birçok insanın aklına gelen belirli bir düşünceyle karşılaştığında net olduğu bir şeydir: "Eşimin depresyonu var, ona yardım etmek için ne yapabilirim?".

Bu yazıda, bir erkek arkadaş, kız arkadaş, karı koca olduğunda destek sunmak için bazı yararlı araçlara bakacağız. depresyon, kısaca bu ruhsal bozukluğun ne olduğunu gözden geçireceğiz ve depresyon durumunu depresyondan ayıracağız. özellik.

• İlgili yazı: "Depresyon türleri: belirtileri ve özellikleri"

Depresif belirtiler nelerdir?

Depresyon, aşağıdakilerden oluşan bir ruhsal bozukluk olarak tanımlanabilir: yoğun ve yaygın üzüntü ve motivasyon kaybı (ilgisizlik) durumları. Bir kişinin depresyonu varsa, eşinin (eğer varsa) günlük davranışlarında garip bir şey olduğunu fark etmesi muhtemeldir.

Geçici bir şey olabilecek depresif bir durum olup olmadığını belirlemek önemlidir; ya da tam tersine, depresif bir özelliğimiz varsa, bu da depresyonla ilişkili davranışın zamanla daha yaygın olduğunu gösterir. Her halükârda,

bu tür değerlendirmeler ancak bir ruh sağlığı uzmanı tarafından yapılabilir..

• İlginizi çekebilir: "Terapiye katılacak bir psikolog nasıl bulunur: 7 ipucu"

Eşimin depresyonu var: ne yapmalıyım?

Eşimiz depresyona girdiğinde, durum karmaşıktır, ancak sorunun üstesinden gelinebileceği açık olmalıdır; hiç kimsenin duygusal olarak süresiz olarak acı çekmesi kaderinde yoktur. Tabii ki en kısa sürede ve profesyonel yardım alarak ilerlemelisiniz. Ve bu Burada birkaç ipucu görmemize rağmen, her şey psikoterapiye giderek olur.. Depresyon, ruh sağlığı uzmanları tarafından ele alınması gereken ciddi bir psikopatolojidir, bu adımı atlamanıza izin verecek "kısayollar" yoktur.

Ek olarak, nihai olarak teşhisi terapistler koysa da, bunun belirli bir depresif durum olup olmadığını veya davranışın kalıcı olup olmadığını belirlemek gerekir.

Şimdi, partneri depresyonda olan ya da olabilecek biri rolünden yola çıkarak nasıl ilerlememiz gerektiğine bakalım.

1. Meseleyi küçümseme, bunun bir hastalık olduğunu anla.

Partnerimizin içinden geçtiği duygusal anı hafife almaktan kaçınmalıyız. Onu etkileyen düşünce ve duygular bir heves değildir. ve sonuçları üçüncü şahıslara ne kadar zarar verirse versin, başkalarına yönelik kişisel saldırılar olarak görülmemelidir. Bu belirtiler hem organik hem de sosyal nedenlere bağlı olabilir.

2. Öyle görünmese bile partnerinizin size ihtiyacı olduğunu unutmayın.

Depresyon belirtileri, partnerimize karşı kayıtsız olduğumuz izlenimini verebilir, ancak bu doğru değildir. bunu anlamalıyız davranışları semptomlara tepki verir, kendimizi savunmasız hissettiğinde, kendimizi ondan uzaklaştırmamalıyız.

3. Aktif dinleme sunun

Çoğu durumda, o kişinin yanında olmak bile çok destekleyicidir. Ortağımızın duygularını özgürce ifade etmesi gerekiyor, sorununun ne olduğunu bize söylemesi konusunda kendisini rahat hissetmesini sağlamalıyız.

4. baskı yapma

Partnerimiz depresif bir tablo sergilediğinde kullandığımız kelimelere dikkat edilmelidir, ters etki yaratabilecek ifadeler vardır. "Sakin ol" veya "gitmesi gereken" gibi ifadelerden kaçınarak net faaliyetler önermek en iyisidir. kulağa daha iyi hissetmek için hiçbir şey yapmama çağrısı ve talebi gibi gelebilir.

5. Kendini diğerinin yerine koy

Bu, sizin için basit olan şeylerin partneriniz için karmaşık olabileceğini hesaba katarak mümkün olan en büyük empatiyi sağlamak anlamına gelir. Örneğin, motivasyon ve enerji eksikliğinden dolayı depresyonu olan biri için alışverişe gitmek veya evde yemek hazırlamak genellikle zorlayıcıdır.

6. Çektiklerin için kendini suçlama

Daha önce de belirttiğimiz gibi, depresyonda olmanız eşinizin suçu olmadığı gibi sizin de suçunuz değil. Davranışlarının sizinle ilgili kişisel nedenlerden kaynaklandığını düşünmeyin. veya sorumlu kişi sizsiniz. Depresyon, onu doğrudan yaşayanların ve yakın çevresinin kontrolü dışındadır.

7. Yanlış beklentiler yaratmaktan kaçının

bunu dikkate almalıyız çözüm bir gecede gelmeyecek. Partnerimizin durumu fark etmesi ve kendi hızıyla yüzleşmesi gereken kişisel ve aşamalı bir süreçtir. Kolay veya hızlı çözümler aramak için acele etmeyin, çünkü bu sadece daha fazla hayal kırıklığına neden olur.

8. Yakın dur

Partnerinizin onunla ilgilendiğinizi görmesine izin verin, içinde bulunduğu duruma rağmen size güvenebileceğini ve istilacı veya talepkar olmadan onu desteklemek için orada olduğunuzu gösterin. Sadece anlayışınız ve arkadaşlığınız aracılığıyla onu destekleyin.

9. Duygusal gerginliği giderir

Kişinin üzerindeki baskıyı boşaltması için bir araç olarak hizmet etmeye çalışır ve depresyon ve aile, akademik veya iş durumlarının neden olduğu stres bu, daha yoğun depresif dönemler için tetikleyici faktörler olabilir. Eşinizin üzerindeki bu yükü hafifletmeye çalışın.

10. Sitemlerden kaçının

Yataktan çıkmak istemediği veya iştahsız olduğu için onu suçlamayın. Sinir sisteminizin işleyişini etkileyen bir semptomun kurbanı olduğunuzu unutmayın. Bu durumlarda ters etki yaratan iddiadan değil, atılganlıktan değişimi teşvik eder.

11. Yardım istemesi için onu cesaretlendirin

Bir gereklilik ya da bir dayatma olmaksızın, sevdiğimiz kişinin profesyonel yardım almakla ilgilenmesini sağlamak. Faydalarını açıklamak ve terapinin iyileşmesine yardımcı olabileceğini söylemek, bunu yapmanın iyi yollarıdır.

• İlgili yazı: "Psikolojik terapiye gitmenin 8 faydası"

12. Gelişiminiz için tebrikler

Eşinizin depresyonun üstesinden gelmek için çaba sarf ettiği ve hedeflerine ulaştığı durumlarda, Bunu yaşamayan biri için küçük görünebilir, onu tebrik etmeli ve ona ne olduğunu göstermelisiniz. biz de o kilometre taşını tanıyoruz.

13. Terapiye ona eşlik et

Eşimizle terapiye gitmek, sağladığımız destek bileşeni açısından önemli bir anlam taşır. Biz ortağımız için destek ekibinin bir parçası olabiliriz (terapi açısından ilk adımlarını atan yeni bir hasta olarak) aile üyeleri, terapist ve gerekirse psikiyatristi de içerir.

Tabii ki, psikolojik terapi, depresyonu olan kişilerin iyileşme sürecinde önemli bir faktör olmalıdır. Yardımcı bir yardım değil, ruh halini iyileştirmenin temel direklerinden biri ve bir destektir. Bu, semptomların, hatta en şiddetli olanların bile (düşünce düşüncesi gibi) kesilmesine önemli ölçüde katkıda bulunur. intihar).

Bu nedenle depresyondaki partnerine yardım etmek isteyen birinin iki cephede hareket etmesi gerekir: Sevdiği kişiye hayatının o anında eşlik etmek ve terapiye başlamanıza yardımcı olun ve tedaviyi izlemekle görevli ruh sağlığı profesyonellerinin endikasyonlarını uygular.

son tavsiye

Son olarak, depresyonlu partnerimizin içinden geçtiği durumu vurgulamak önemlidir. kalıcı olmak zorunda değil. Kriz geldiğinde, genellikle belirli neticeler kalsa da (en azından duygusal hafıza ile ilgili olarak) ortadan kalkabilir.

Çoğu zaman, kişi bir durumda ne yapacağını bilemediği zaman, işte o zaman depresyon meydana gelir. Bu durumu çözmesine yardımcı olmak yeterli değildir, ona gereken araçları sağlamak gerekir ki bu kapasiteye sahip olsun. Olumsuz duygulara neden olan durumları kendi başına çöz. Terapi sırasında üzerinde çalışılan şey budur. Ama aynı zamanda o kişi yalnız bırakılmamalı çünkü o durumda kendini yenemeyecek ve umutlu bir çıkış yolu göremeyecektir.

Bibliyografik referanslar:

• Amerikan Psikiyatri Birliği (2014). DSM-5. Ruhsal Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabı. Madrid: Pan Amerikan.
• Davey, C. G.; Yücel, M; Allen, N. B. (2008). Ergenlikte depresyonun ortaya çıkışı: Prefrontal korteksin gelişimi ve ödülün temsili. Nörobilim ve Biyodavranış İncelemeleri. 32.
• Man, J. J., Waternaux, C., Haas, G. L. et al. (1999). Psikiyatri hastalarında klinik bir intihar davranışı modeline doğru. Am J Psikiyatri, 156:s. 181 - 189.
• Dünya Sağlık Örgütü. ICD 10. (1992). Uluslararası Hastalık Sınıflandırmasının Onuncu Revizyonu. Zihinsel ve Davranışsal Bozukluklar: Klinik Tanımlar ve Teşhis Yönergeleri. Madrid: Doktor.
• Saravane, D; Ateş, B; Frances, Y; Corruble, E; Lancon, C; Chanson, P; Ev, P; Toprak, JL; et al. (2009). Şiddetli akıl hastalığı olan hastaların fiziksel sağlığına katılım için yönergeler hazırlamak. L'Ensefal. 35 (4): 330–9.(1): s. 1 - 19.