Nasıl daha mutlu olunur? bilim cevapları

Sevinç, en değerli olumlu duygulardan biridir. Hayatı neşeyle yaşayan iyimser insanlarla çevrelenmeyi kim sevmez ki? Neşenin bulaşıcı olduğunu söyleseler de, bir kişinin sahip olduğu alışkanlıklar ve düşünme biçimleriyle çok ilgisi vardır.

• İlgili yazı: "Pozitif Enerji Aktaran İnsanlar Bu 9 Özelliği Paylaşıyor"

Bilime göre nasıl daha mutlu olunur?

Hem mutluluk hem de neşe, o zamandan beri birçok kez bilimsel çalışmanın konusu olmuştur. sadece psikologlar, sosyologlar veya doktorlar arasında değil, herhangi bir canlıda büyük ilgi uyandırır. insan.

Bu yazıda bir dizi bulabilirsiniz olumlu bir tutum oluşturmanıza olanak sağlayacak ipuçları veya anahtarlar hayatınızın bakış açısını değiştirmenize yardımcı olmak için. Size aşağıda gösteriyoruz.

1. Sevdiğiniz yerde ve eve yakın çalışın

Günün birçok saatini çalıştığımız şirkette geçirdiğimiz için iş, refahımızın çok önemli bir yönüdür. Aslında, bir insanın profesyonel gelişiminin temel direğidir ve gerçekten istediğimiz şey üzerinde çalışırsak bizi gerçekten mutlu edebilecek bir şey

. Sizi neyin motive ettiğini bulmak ve bunun için mücadele etmek sizi mutlu ve iyimser tutar.

İş yerinde iyi olmak günlük hayatımızı etkiler ve iş ile aile hayatı arasında iyi bir denge olması önemlidir. Ayrıca Yeo Valley tarafından yapılan bir araştırma, iş yerlerine yakın oturan insanların şirkete gitmek için 20 dakikadan fazla zaman harcayanlara göre çok daha mutlu olduğunu ortaya koydu.

2. Duygusal olarak zeki bir insan ol

Araştırmalar, duygusal olarak zeki insanların çok daha mutlu ve neşeli olduklarını, daha iyi durumda olduklarını ve özgüvenlerinin arttığını gösteriyor. Yani kendilerini iyi tanıyan bireyler, duygularını düzenler ve onları kendilerini içinde buldukları bağlama uyarlar, sağlıklı duygusal bağlar oluşturmalarına ve daha büyük bir kendi kendine motivasyon kapasitesine sahip olmalarına izin veren sosyal becerilerde ustalaşırlar.

Ayrıca bu tip insanlar duygularını olduğu gibi kabul ederler ve hayatın onlara sunabileceği zor durumların üstesinden daha iyi gelirler. Bununla ilgili iyi olan şey, duygusal zekanın öğrenilebilmesi ve bu nedenle bireylerin iyilik hallerini iyileştirmelerine yardımcı olan birçok kurs veya atölye çalışması var. Makalede "En iyi 6 Duygusal Zeka ve Kişisel Gelişim kursuSevinç seviyenizi yükseltmek için gerekli olan duygusal ve ilişkisel yönetim becerilerini kazanmak için en yararlı eğitimleri içeren bir seçim bulabilirsiniz.

3. Sokağa git

Dışarı çıkmak, özellikle yürümek için yararlanırsak, birçok sağlık yararı sağlar. “ makalesinden kontrol edebilirsiniz.Yürümenin psikolojik faydaları”.

Dışarı çıkmak zihninizi boşaltmak ve temiz hava solumak için çok iyidir. Çalışmalar, güneş ışığının, triptofanı serotonine dönüştürmekten sorumlu enzimin performansını artıran D vitamini üretimini uyardığı için bizi daha mutlu ettiğini gösteriyor. Serotonin mutluluk hormonu olarak bilinir..

• Daha fazlasını öğrenmek için: Serotonin: Bu hormonun vücudunuz ve zihniniz üzerindeki etkilerini keşfedin”

5. Kendinizi iyimser ve olumlu bir zihniyete sahip insanlarla çevreleyin.

Arkadaşlar, mutluluğun anahtarlarından biridir ve etrafınızı da pozitif insanlarla çevreleyin. İyi bir şirkette güzel zamanlar geçirmeyi kim sevmez ki? BMJ Group tarafından yürütülen bir araştırma, kendinizi mutlu insanlarla çevrelemek bulaşıcıdır, çünkü sonunda aynı coşkulu ve pozitif havayı soluyorsunuz. Ayrıca, hepimiz kendimizi iyi bir mizah anlayışı olan mutlu insanlarla çevrelemekten hoşlanırız.

6. Fiziksel egzersiz yap

Fiziksel egzersizin sağlığımız için faydalı olduğunu doğrulamak yeni bir şey değil. Ancak fiziksel aktivitenin vücudumuza veya vücut estetiğimize sağlayabileceği faydaların yanı sıra, aynı zamanda daha mutlu olmamıza yardımcı olur.

Bunun nedeni, egzersiz yaptığımızda serotonin veya daha rahat hissetmemize ve ruh halimizi ve yaşam algımızı geliştirmemize yardımcı olan endorfinler hayat.

7. şimdiki zamanda yaşamak

Gelecek endişeleri ve gerçekçi olmayan beklentiler olmadan şimdi ve burada olmak bizi daha mutlu ediyor. Aslında, arayan birçok psikolojik terapi biçimi vardır. hastaların buraya ve şimdiye odaklanması ve beklenti kaygısını geride bırakarak kendinizle bağlantı kurun. Farkındalık temelli bilişsel terapi buna bir örnektir.

Basit gibi görünse de şimdiki zamanda yaşamayı öğrenmek kolay değildir. Makalede "7 psikolojik anahtarda şimdiki zamanda nasıl yaşanır? Bunu başarabilmeniz için size bazı ipuçları veriyoruz.

8. Müzik dinlemek

Müziğin duygularımız ve motivasyonumuz üzerinde ve genel olarak zihnimiz ve davranışlarımız üzerinde büyük etkisi vardır. Bu anlamda müziğin üzerimizde bıraktığı etkiyi daha çok keşfetmeye çalışan birçok araştırma var.

Bir yandan Saarikallio ve Erkkila tarafından 2008'de yapılan bir araştırma, müzik okumanın bizi daha mutlu edebileceğini buldu. ruh halimizi ve ruh halimizi etkileyerek. Aynı şekilde, bu kez Lonsdale ve North (2010) tarafından yürütülen başka bir araştırma, müziğin olumsuz duygusal durumları yönetmemize ve kontrol etmemize yardımcı olduğunu doğruladı.

9. Sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirin

Aile ve arkadaşlar hayatınıza mutluluk getirir ve sizi daha neşeli yapar. Kitapta yayınlanan bir araştırmaya göre Uzun Ömür Projesi, aile ve arkadaşlar gibi yakın insanlar, uzun ve mutlu bir yaşam sürmek için gereklidir.

10. Seyahatler

Seyahat etmek insanı zenginleştirir ama aynı zamanda daha mutlu eder. Ancak bilimsel çalışmalar, bizi mutlu eden şeyin gezinin kendisi değil, onu planlamak olduğunu doğruluyor. Bu, Breda Üniversitesi'nde (Hollanda) profesör olan Dr. Jeroen Nalwun tarafından yapılan bir soruşturmanın sonuçlarından çıkarılabilir. Araştırmacıya göre, "tatil planlamak iyi günleri önceden tahmin etmenin etkisiyle daha fazla neşe ve mutluluğa neden olur bizi neler bekliyor."