Bağışlanma nasıl istenir: Gururun üstesinden gelmek için 7 anahtar

Anı gerektirdiğinde nasıl af dileyeceğinizi bilin Ne kadar basit görünseler de kişisel ilişkilerde fark yaratan becerilerden biridir. Ve karşı taraf güvendikleri, sevdikleri biri olsa bile özür dileme konusunda ciddi sorunlar yaşayan insanlar var.

Ancak, diğer birçok beceride olduğu gibi, sevdiğiniz birinden, hatta daha resmi veya profesyonel bir ilişki içinde olduğunuz birinden nasıl özür dileyeceğinizi öğrenmek mümkündür. Sonraki Bunu başarmanın anahtarlarının neler olduğunu göreceğiz..

• İlgili yazı: "Bağışlama: Beni inciten kişiyi affetmeli miyim, affetmemeli miyim?"

Bağışlanma nasıl istenir: birkaç ipucu

Özür dilemeyi öğrenmek için, benlik imajıyla ilgili bazı alışkanlıklar ve inançlar ile sosyal ilişkilerin nasıl olması gerektiğine dair beklentiler değiştirilmelidir. Derinlemesine görelim.

1. Kimsenin mükemmel olmadığı fikrini içselleştirin

Özür dilemekte güçlük çeken birçok insan aslında gerçekçi olmayan beklentilere sahip olmak başkaları tarafından nasıl algılanması gerektiği hakkında.

Özellikle aşırı derecede mükemmeliyetçidirler ve bunu kendi başarısızlıklarının sahnelenmesi olarak gördükleri için af dileme fikrini reddederler. Başka bir deyişle, daha fazla kişi tarafından görüldüğünde bir şeyi öznel kılan ("Özür dilemek için nedenlerim var") bir eylem nesnelleşir.

Bu nedenle, birinden af ​​dilemek, aynı zamanda kişinin kendi imajıyla çelişiyor, oldukça idealize edilmiş.

Ancak, kimsenin mükemmel olmadığı açık olmalıdır. Bugünden bakıldığında en çok beğenilen büyük tarihi şahsiyetler bile başarısızlıklarla, hatta günümüz çocuklarının yapmayacağı hatalarla doludur.

• İlgili yazı: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

2. Özeleştiri döngüsünden çıkın

Pek çok insan af dilemedikleri için kendilerini acımasızca yargılamaya başlar. Ancak bu bir yandan gereksiz ve mantıksız, diğer yandan da uygun bir özrün olmamasını haklı çıkaran bir mazerettir. Demek ki, sorumlulukları tasfiye etme stratejisidir af dilemeden, her şeyi “kapılara” hapsetmeden, kendisinden başka kimse faydalanamadan.

Bu düşünce rutininin ne olduğunu kabul etmek bu yüzden önemlidir: bir bahane. Bu bilişsel ritüeli kırmak zorundasınız.

3. Hataları kabul etme alıştırması

Hatayı kabul etmek en olgun tavırdır Gördüğümüz gibi kimse hatalardan kaçamaz.

Bu nedenle, ilk başta sadece günlük hayatın küçük şeyleri için af dilemek olsa bile, küçük özür ritüelleri yapmaya alışmanız iyi olur. Bunu tekrar tekrar yapmak, özür dilediğimiz bağlamın önemini giderek artırmak, kendiliğinden yapmaya devam etmemizi sağlar.

4. empati tren

Empati kurmak için çaba harcamanız çok önemlidir, kendinizi bilişsel ve duygusal olarak diğer kişinin yerine koyun. Bunu yapmak için şunu yapın: o kişi olduğunuzu ve olayları onların bakış açısından gördüğünüzü hayal edin. Bunu önemli bir duygusal yükün olduğu anlarda yapmaya alışırsanız, kendiliğinden empati kurmanız yavaş yavaş daha az zorlaşacaktır.

• İlgili yazı: "empatik misin Empatik insanların 10 tipik özelliği"

5. Neden olduğu rahatsızlığı tespit etmeye odaklanın

İstiğfara niyet edip de muvaffak olamayan, muhakkak görmez yol açtığı zarar ve rahatsızlığın büyüklüğü. Bir bakıma kişinin kendi gururu, karşısındakine haksız bir durumda olduğunu kabul etmesinden daha önemlidir.

Bu nedenle, verilen zararı düşünmek için durmalısınız; sadece en yüzeysel ve görünürde değil, eylemlerimizin neden olduğu ayrıntılarda ve dolaylı etkilerde de.

Örneğin, bir toplantıya çok geç kalmak, birkaç garip dakikayı bekleyerek geçirmek anlamına gelmez; aynı zamanda, örneğin potansiyel müşterilerle bir toplantı söz konusuysa, günün bir kısmını kaybetmek veya hatta savunmasız bir durumda bırakılmak anlamına da gelir.

6. basit bir komut dosyası yapmak

Her şeyin olması gerektiği gibi gitmesini sağlamaya çalışarak özür dilemeye çalıştığınız ilk birkaç sefer, nispeten yüksek derecede kaygı. Bu aktivasyon durumu, biraz kaotik ve düzensiz bir davranış kalıbına düşmenize neden olabilir.

Bu yüzden yapmak en iyisidirr söyleyecekleriniz hakkında küçük bir senaryo ve Yapmak. Tabii ki, iki veya üç tek satırlık fikirle çok basit ve kısa olmalı ve daha fazlası olmamalıdır. Kelimenin tam anlamıyla kendinize söylemek istediğiniz her şeyi yazarsanız, bu sizi daha da fazla strese sokabilir, çünkü her şeyi hatırlamak gerçekten yapmak zorunda olmadığınız fazladan bir iştir.

Sadece özrünüzü oluşturan fikirleri hatırlayın ve o anda aklınıza geldikçe onları ifade edin. Elbette mükemmel olmayacak ama bu normal.

• İlginizi çekebilir: "7 tür kaygı (nedenleri ve belirtileri)"

7. ne olduğunu izle

Özür diledikten sonra diğer kişinin nasıl tepki verdiğini görmek, öyle görünmese de özür dilemeyi öğrenmenin en önemli kısmıdır. Bunun nedeni aslında bu Kendimiz için yaptığımız bir şey değilama diğer kişi için. Bu nedenle bakış açımız, iletişim biçimimizdeki kusurları gidermemize yardımcı olacak ve karşımızdakinin o anda daha iyi hissetmesi için neye ihtiyacı varsa ona yardım etmemizi sağlayacaktır.