Benlik saygısı ve partner: ilişkileriniz benlik saygınızı nasıl etkiler?

Benlik saygısı ve ilişkiler arasındaki ilişki çok yakındır.. Bir çift ilişkisinde esenlik, özel bir bağ yaşarız ve karşılığında en büyük korkular ve güvensizlikler ortaya çıkar. Farklı çift krizleri, çatışmalar, duraklamalar veya ayrılıklar karşısında benlik saygımız etkilenir. İlişki durumun nedir? İlişkilerinizin yürümesi için özgüveninizi nasıl geliştirebilirsiniz?

Her ne kadar psikolojik konsültasyonları veya terapiyi genellikle kaygı, cesaret kırıklığı veya kendini tanıma, ilişkilerdeki zorluklar ve bunların öz saygınızı nasıl etkilediği nedenlerinden biridir. ana.

Ancak benlik saygısını “yükseltmeye” çalışmak ya da sorunun olan bitenden kaynaklandığını düşünmek ve bunun üzerinde nihai seanslarla çalışmak genellikle uzun vadede dönüştürücü bir etki yaratmaz. Sorunların zaman içinde tekrarlamasının nedeni budur.

Bu yazıda, benlik saygınızın ilişkilerinizi yaşama biçiminizle nasıl ilişkili olduğunu inceleyeceğiz., sorunun nerede olduğunu ve her şeyden önce, hem özgüveninizin hem de ilişkilerinizin yürümesi için kendi kişisel değişiminizle sorunu nasıl çözebileceğinizi keşfedin.

Size anlatacaklarım, 10 yılı aşkın bir süredir insanlara ihtiyaç duydukları değişimi istikrarlı bir şekilde gerçekleştirdikleri değişim süreçlerinde psikolog ve koç olarak eşlik etmenin sonucudur. Hayatımızın belirli anlarında ihtiyacımız olan değişimi gerçekleştirmek için teoriden çıkıp pratiğe geçmek gerekir.

• İlgili makale: "Benlik saygısının ne olduğunu gerçekten biliyor musun?"

Benlik saygınız ilişkilerinizden nasıl etkilenir?

Eş çatışmaları, duraklamalar, krizler veya ayrılıklar nedeniyle benlik saygımızın düşük olduğunu, zarar gördüğünü ve hatta kaybolduğunu düşünmemiz yaygındır. Ancak bu fikir, benlik saygısını anlamadaki bir hatadan kaynaklanmaktadır.

Benlik saygısının yüksek ya da düşük olduğunu, kazanıldığını ya da kaybolduğunu düşünürken, gerçekte benlik saygısı bu şekilde çalışmaz. Benlik saygınız, sizinle duygusal bir ilişkidir, kendinizi görme ve kendinize davranma şeklinizdir, öyle ki dünya görüşünüz ve ilişkileriniz, benlik saygısı oluşturma yolunuzdan akar.

Öz saygınız o zaman yüksek ya da düşük değil, ama sizin için çalışıyor ya da değil. Ve neye bağlı? Refahınız ne ölçüde esas olarak size bağlıdır.

Refahınız dış etkenlere çok fazla bağlı olduğunda (diğerinin nasıl davrandığı, beklentilerinizi veya taleplerinizi nasıl karşıladığı, korkularınız ve güvensizliklerinizden kaynaklanır) basit bir nedenden dolayı ıstırap ve kaygı hissederiz: bu faktörleri kontrol edemeyiz.

Bu sayede özellikle ilişkilerde, zamanla yönetilmesi zor bir gerginliğe dönüşen samimi ve özel bir bağ oluşur. Korkular, güvensizlikler, iddialı bir şekilde iletişim kurmada ve kendi sınırlarınızı ve önceliklerinizi belirlemede zorluklar ortaya çıkar ve benlik saygısı etkilenir.

Çözüm mutlaka ilişki üzerinde çalışmak değil, sizinle birlikte çalışmaktır., refah oluşturma yönteminizle, daha sonra sizin için işe yarayan ilişkiler kurabilmek için ve nerede daha sağlıklı ve daha sevecen bir bağa göre amacınızı kaybetmeden net sınırlar koyabilirsiniz. bağımsız.

• İlginizi çekebilir: "5 çeşit çift terapisi"

Benlik saygısı ve ilişkiler arasındaki anahtarlar

Benlik saygınız ile bir çift olarak deneyimleriniz arasındaki ilişkiyi anlamanın altı anahtarı vardır. Bir ilişkide her zaman zorlukların olacağını anlamak önemlidir. Ancak özgüveniniz işe yararsa, bu zorluklarla tamamen farklı bir şekilde karşılaşacaksınız. Bir kriz veya ayrılık anı yaşıyorsanız, kendinizi tanımanıza ve rahatsızlığınızı azaltmanıza yardımcı olacağı için bu öğrenmeyi yapmak için ideal bir zamandır.

Bunlar altı ana anahtardır.

1. Benlik saygısı ne yüksek ne de düşük

Bu, psikologların katıldığı yaygın bir konuşma şeklidir (aslında fikir psikolojiden gelmektedir). Bununla birlikte, yüksek veya düşük benlik saygısından bahsetmek, onu azaltmanın, özsaygıyı bir nesne olarak görmenin bir yoludur, oysa gerçekte özsaygı bir şey değil, bir şeyler yapmanın bir yoludur. Benlik saygısı bir sistemdir, kendinizle ilişki kurmanın bir yoludur.

Bu şekilde, benlik saygınız ilişkinizden etkilenmez, onlar onu sizden alamaz veya azaltamazlar, aksine sizin özgüven oluşturma şekliniz ilişki deneyimini daha zor hale getirir ve buna karşılık, karmaşık bir ilişki benlik saygısı oluşturma şeklinizde sorunlara neden olur ve refah.

İşe yarayan bir benlik saygısı doğurur refahınız esas olarak size bağlı olduğunda. Bunu başarmak için, kendinizle derinlemesine çalışmalı, size sorun yaratan duyguları yönetmelisiniz. (esas olarak korkular, güvensizlikler veya suçluluk, ayrıca kontrol ihtiyacı veya kıskançlık) ve odaklanmanızı ilişkiler.

• İlgili makale: "Kendini tanıma: tanım ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

2. Benlik saygınızı etkileyen davranışları tespit edin

Refahınızı kontrol edemediğiniz dış etkenlere bağlı kıldığından, benlik saygınızda soruna neden olan yaygın davranışlar vardır. Bu davranışlardan bazıları talepler, beklentiler, karşılaştırmalar veya değer yargılarıdır.

3. Önceliklerinize ve esenliğinize odaklanın

Bir çift ilişkisi, başka bir kişiyle, refahımızı paylaşabileceğimiz ancak onu ipotek altına alamayacağımız benzersiz ve yakın bir bağdır. Bir ilişkide önceliklerinizle devam etmelisiniz., hedefleriniz ve rutinlerinizle, böylece bu ilişki hayatınızda yeni bir deneyim olsun, kendinize odaklanmanızı kaybetmenize ve ardından kendinizi yalnız ve yalnız hissetmenize neden olan bir dönüşüm değil.

• İlginizi çekebilir: "10 tür değer: hayatımızı yöneten ilkeler"

4. İletişim

Bir çiftte iletişim iddialı olduğunda işe yarar, yani isteyip de istemediklerin, yapıp yapamayacakların konusunda dürüstlüğünü kaybetmediğin zaman. İletişim aynı zamanda empatik olmalıdır, çünkü bu, diğerini anlamanıza yardımcı olur. İletişiminiz opaksa, iğneleme veya talep varsa, özgüveniniz giderek daha fazla görülecektir. kendi iletişiminizden etkilenir (söylediklerimiz yaşam biçimimizi etkiler ve gördüklerimizi meydana gelmek).

5. duygu yönetimi

önemli bir faktör, çünkü biz duygusal varlıklarızve korku, güvensizlik, öfke, suçluluk veya özgüveninizi ve esenliğinizi zora sokan cesaret kırıcı durumlar ortaya çıkar ilişki).

6. ilişkinin vizyonu

Bir ilişki, refahınızın ilişkiye bağlı olması için değil, refahı paylaşmak için bir deneyim olmalıdır.

• İlgili makale: "Çiftte iletişim kuralları"

Benlik saygısı ve bir çift olarak yaşam arasındaki ilişki

İlişkiler, iyilik hali yaşadığımız ama kontrol edemediğimiz bir deneyimdir. Aynı şekilde, bir ayrılıkta kontrolümüzü kaybettiğimizi hissederiz. günden güne hayatınızın temel direği olan bir esenlik ve güvenlik. Bu nedenle, ilişkilerde korkuların ve güvensizliklerin ortaya çıkması yaygındır ve bunlar da hissettiklerinizi yönetmeyi öğrenmek için bir fırsat sunar.

Duygularınızı işlevsel bir şekilde yönetmediğinizde, tekrarlanan ve giderek daha fazla endişe yaratan alışkanlıklar, davranışlar ortaya çıkar.

Buna karşılık, ilişkileri kaybetme korkusu, iddialı bir şekilde iletişim kurmamızı ve net sınırlar koymamızı engeller. Bu diğerine boyun eğme yönelimi, krizleri veya çatışmaları daha karmaşık deneyimler haline getirir.

İlişkilerinizin gelişmesi için özgüveninizi geliştirin

Benlik saygınızı geliştirmek size, sizinle çalışmaya, ne hissettiğinizi yönetmeyi öğrenin ve kendinize ve ilişkileri nasıl yaşayacağınıza odaklanmanızı değiştirin. Çift ilişkisi her zaman iki farklı insanın durumuna bağlı olan karmaşık bir deneyimdir. Yapabileceğimiz tek şey (ve en değerli şey) sizinle birlikte çalışmaktır, böylece refahınız size bağlıdır (ilişkiye değil). ve böylece hem kendinizle hem de dünyayla ve olası bir eşle (mevcut veya gelecek).

Muhtemel değişiklik, sizde olandır.

İlişkilerden (ve genel olarak ilişkilerden) öğrenilen en önemli derslerden biri şudur: o bağlantıyı kontrol edemeyiz. Ne kadar bir araya gelirse gelsin, her zaman farklı vizyonları olan farklı insanlardan oluşur. Olumlu bir ilişki kurmak, kabullenme, güven ve dolayısıyla net sınırların oluşturulması anlamına gelir. Bu nedenle, ilişkiyi yaşamadan önce özgüveninizin çalışması gerekir.

Aynı şekilde kırılmalar ya da krizler karşısında da içsel bir değişim süreci yaşamak gerekir. böylece durum sizi bunaltmaz ve daha fazla endişe ve cesaret kırmaz.

Bunu başarmak istiyorsanız, kendi kararınız ve kararlılığınızla fırsat doğar. Başınıza gelenleri değiştirmeye karar verdiğiniz an, en önemli adımı atmış olursunuz. Bunu başarmana yardım etmemi istiyorsan, bu ilk adım çok basit. İçinde İnsan Güçlendirmesi Benimle bir ilk seans planlamak için bir seçeneğiniz var. O seansta veya psikolojik danışmada birbirimizi tanıyabilir, sizin durumunuzdaki en büyük zorluğun ne olduğunu keşfedebilir ve bunu istikrarlı bir şekilde nasıl çözebileceğimize karar verebiliriz.

Sadece nihai seanslarda değil, her zaman şirketime sahip olacaksın. Haftalık araçlara ve seanslara ek olarak, bana neye ihtiyacınız olduğunu sorabilecek ve sizin için en önemli olduğu anda destek alabileceksiniz. İhtiyacınız olan değişiklik, bu yolda yaşamaya karar verdiğinizde gelir.

Seni düşündüğün için teşekkürler Rubén (Psikolog ve İnsan Güçlendirme koçu)