Berrak kabuslar: bunlar nedir ve neden ortaya çıkarlar?

Uyku çalışmalarında en çok bildirilen deneyimlerden biri, kişinin kendi uykusunun farkında olması ve hatta onu kontrol etmesidir. Hatta bu tür bir deneyimi uyandırmak ve uyurken bile hoş duygular elde etmek için teknikler ve eğitimler var. Ancak hoş deneyimler, genellikle meydana gelen tek şey değildir.

Aksine, sıklıkla bildirilen başka bir deneyim daha vardır: Kaygı deneyimi ve uyanıklığa dönememe ile karakterize edilen berrak rüyalar görmek. Her şey berrak kabuslarla ilgili.

Aşağıda bu kabusların temel özelliklerinin neler olduğunu ve bazı bilimsel araştırmalarla nasıl açıklandığını göreceğiz.

• İlgili yazı: "Berrak rüyalar nasıl görülür? Bilim bize bunu açıklıyor"

Berrak kabuslar nelerdir?

Bu rüyaların nerede olduğunu biliyoruz kişi rüya gördüğünün farkındadır. Bunlar genellikle içeriği hoş duygular uyandıran ve rüyayı görenin gidişatını kolayca etkilediği olumlu deneyimlerdir. Ancak, bu her zaman böyle değildir.

Berrak kabuslar, bir tür berrak rüyalardır. korkunç bir bağlamla karakterize ve uyku sırasında kontrol eksikliği ile. Yaygın kabuslar gibi, berrak kabuslar da ıstırap ve endişe yaratır, ancak Saniyeler içinde fazladan bir stres unsuru eklenir: uyanmak için bir niyet vardır, ancak uyanmak için bir yetersizlik vardır. başarmak

Bu rüyalar ilk olarak 1911'de Hollandalı psikiyatr ve yazar Frederick van Eeden terimi icat ettiğinde tanımlandı. "berrak rüya", rüya halindeki zihinsel netliğe ve söz konusu durumda olmanın farkındalığına atıfta bulunur. durum.

Ana Özellikler

Bilimsel uyku çalışmaları konusunda uzman olan psikolog Tadas Stumbrys (2018) tarafından yapılan bir çalışmada, Bilinçli kabuslarla ilgili deneyimlerini öğrenmek için 600'den fazla katılımcıya çevrimiçi anketler uygulandı. Sonuç olarak, aşağıdaki ortak özellikler bulundu:

• Rüya durumunun farkındalığı vardır..
• Bununla birlikte, önemli bir kontrol eksikliği hissi vardır.
• Yoğun korku devam ediyor.
• Hayal kuran kişinin ötesinde özerkliğe sahipmiş gibi görünen, hatta aynı kişinin isteklerine aykırı bir şekilde karar veren şiddet yanlısı karakterler ortaya çıkıyor.
• Uyanamama durumu var.

Aynı çalışma, ankete katılan nüfusun yarısından fazlasında berrak rüyaların yaygın olduğunu, ancak yarısından daha azının berrak kabuslar bildirdiğini gösterdi. Ayrıca, sık sık berrak rüyalar gören kişilerin de daha büyük rüyalar gördüklerini buldular. rüyalarınızın olay örgüsü üzerinde kontrol ve kabuslar sırasında kaygıyı azaltmak için gelişmiş yetenekler berrak. Demek ki, onları daha az tehdit edici olarak algıladılar.

Bununla birlikte, aynı kişiler aynı zamanda daha sık bilinçli kabuslar görürler (insanlarla karşılaştırıldığında). genellikle lüsid rüya görmeyenler) ve yaşanan sıkıntının yoğunluğu rüyaların sıklığına bağlı değildir. berrak. Bununla, uyku sırasında kaygı duyguları üzerinde daha fazla kontrole sahip olmalarına rağmen, onları yaşamaya daha çok maruz kalıyorlar.

Neden oluyorlar?

Dediğimiz gibi, Berrak kabusların içeriği tanım gereği tehdit edicidir.. Bazen ölüme yakın deneyimler üretebilir ve hatta bu deneyimler uyanışta gerçek hayata karşılık gelebilir. Bir örnek, birinin kalbine ateş ettiğini hayal ettikten sonra miyokard atağının ortasında uyanan insanların vakalarının kaydıdır (McNamara, 2012).

Ama bu bir dizi halüsinasyon mu? Berrak kabuslar nasıl oluşur? Gerçekten halüsinasyon değil, çünkü hareketlerin, eylemlerin, duyguların, çevrenin ve Yaşanmakta olan karakterler, öyle görünse de, uyanıklığın nesnel gerçekliğinin parçası değildir. aksi.

Berrak rüyalar gibi berrak kabuslar, REM uykusunda ortaya çıkmak (Hızlı Göz Hareketi), gözlerin hızlı hareket etmesi anlamına gelir ve en büyük beyin faaliyeti aşamasıdır. Bu aktivite aslında uyanık duruma benzer, ancak istemli motor düzenlemeden sorumlu nöronların hafif bir blokajını içerir.

Ancak bilinçli kabuslar yalnızca REM uykusunda değil, REM uykusundan REM dışı uykuya geçiş sırasında veya kısmi REM girişi aşamasında ortaya çıkar. REN Yok, yavaş dalga aşamasıdır ve bizi derin uykuya sokmasıyla karakterize edilir. Beyin aktivitesinde varyasyonlar gösterir ve girişte veya çıkışta halüsinasyonlar içerebilir.

Bu nedenle, bilinçli kabuslar, beynin tam bir dinlenme aktivitesini kaydetmediği, ancak uyanıklığı da kaydetmediği bir kısmi uyku durumunda ortaya çıkar.

• İlginizi çekebilir: "Uykunun 5 aşaması: yavaş dalgalardan REM'e"

Berrak kabuslarda beyin aktivitesinin özellikleri

Sıradan rüyalardan farklı olarak, berrak rüyaların REM evresi sırasında beyin, prefrontal ve oksipitotemporal korteksin yanı sıra parietal loblarda artan aktivite gösterir. Bu alanlar, yaygın rüyalarda teorik olarak REM aşamasında devre dışı bırakılan bölgelerdir.

Bu, berrak rüya görmenin bu aşamada başlayan bir fenomen olduğunu gösteriyor gibi görünüyor (biraz kas felci gibi özellikleri), ancak REM'de tam olarak gelişmez, çünkü beyin düzeyinde önemli farklılıklar vardır.

Aynı şekilde, yukarıda bahsedilen beyin bölgeleri, rüyaların bilinç durumunu ve berrak kabusların yanı sıra mantıklı düşünme, karar verme ve uyaran kaynaklı sıkıntı tehditkar uyanamama ile birleştiğinde.

Bununla birlikte, bilinçli kabusların belirli içeriği, süreleri ve sıklığı ve bireysel ıstırap deneyimi, daha derin yaklaşımlar gerektirir.

bibliyografik referanslar

• McNamara, P. (2012). Berrak rüyalar ve berrak kabuslar. PsikolojiBugün. Erişim tarihi: 21 Eylül 2018. Uygun https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). Berrak kabuslar: Berrak rüya görenlerde sıklıkları, özellikleri ve faktörleri üzerine bir araştırma. Rüya Görmek, 28(3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. ve Schredl, M. (2012). Berrak rüyaların uyarılması: Kanıtların sistematik bir incelemesi. Bilinç ve Biliş, 21(3): 1456-1475.