Neden psikoterapiden kaçınıyoruz?

bunu fark etmiş olabilirsin İnsanoğlu genellikle bilinmeyenden korkar.. Bu, bizi tehlikeden korumak için tasarlanmış, otomatik modda çalışan ilkel bir nerubiolojik etkidir.

Bizi riske atan bir durumla karşılaştığımızda korku hissederiz. Korku, okumayı bilirsek faydalı olacağına dair bir uyarı görevi görür, bizi harekete geçirecek bir araç olarak. fizyolojik savaş, kaç ya da donma savunma mekanizmalarını başlatarak bizi güvenli bir yere yerleştirmek için. Bu şekilde, çevreden neyin günlük ve normal olduğunu ve neyin öncesinde olduğunu algılamamızı sağlayan belirli kalıpları okumayı öğreniriz. Güvendeyiz çünkü kendimizi bunlara karşı savunmayı zaten öğrendiğimizden mevcut riskler daha fazla tetikte değil. bunlar.

Tersi durum, kalıbın dışında yeni bir şey ortaya çıktığında ortaya çıkar.. Bu yeni şeyle yüz yüze geldiğimizde onun ne olduğunu bilmediğimiz gibi onunla nasıl başa çıkacağımızı da bilmiyoruz; bu nedenle, potansiyel bir riskle (duygusal, fiziksel, yaşam ve daha birçok) karşı karşıya olduğumuzu düşünürüz ve korku yükselir ve bununla birlikte bir tür fizyolojik savaş ya da kaç şeklinde tepki veririz.

• İlgili makale: "Psikolojik terapiye gitmenin 8 faydası"

Bir şey bilmediğimizde, ilk eğilimimiz uyarmaktır ve korku ortaya çıkar.

Kendimizi korumanın bu yolu hayatımızın her alanında işler. Örneğin, bize yeni bir pozisyon teklif edildiğinde, yeni bir çalışma arkadaşı geldiğinde, yeni bir işe veya projeye başladığımızda, yeni arkadaşlarla tanışmak için davet edildiğimizde, bir oğlumuz veya kızımız doğduğunda, bir seyahate çıktığımızda, bir ilişkiye başladığımızda ve zorlukları birlikte her aştığımızda ve tabii ki diğer birçok olasılığın yanı sıra COVID-19 pandemik durumu karşısında.

VE aynı şekilde iç dünyamızda, öznelliğimizde oluyor. Pek çok insanın başına gelir, bu onlarda çok fazla korkuya neden olur ve kendi iç dünyalarına bakmayı bile reddederler. Bir EMDR psikolojik terapi süreci yürütmek, kendinizi görmeyi, iç dünyanızla yüzleşmeyi, sizi rahatsız eden şeylere bakmayı ve bulmayı öğrenmeyi içerir.

Terapide kişisel farkındalığı teşvik ederken korku hissi

Bilinmediği için korkunun ortaya çıkması beklenir. Genellikle kimse bize öğretmez, kendimizle ilişki kurmayı öğrenmeyiz, sadece dış dünyayla ilişki kurmayı öğreniriz.. Üzüldüğümüzde onu uzaklaştırmamız gerektiğini öğrettiler, "ağlama", "önemli bir şey değil, göz yaşlarını sil ve yemeğe gel, üzülmek için bir sebep yok" dediler. Yani öznel faaliyetlerimizden kaçınmayı öğreniriz. Ya da başımıza gelenleri inkar etmeyi öğreniyoruz, başımıza gelendeki gibi: "Baba benim bir derdim var, bütün çocukların sırt çantası yeşil, benim sırt çantam sarı ve benimle dalga geçiyorlar... O sorun değil, sorun benim işim var, git ödevini yap” dedi.

Bizi çocukken ihtiyaçlarımızdan kaçınmaya, reddetmeye ve daha da aza indirmeye teşvik ederek, yetişkinler olarak kendimize bakmak, başımıza gelenleri anlamak ve durumlarımızı çözmek zordur duygusal.

kendini bilmeyen çok insan varve görünen niteliklerin veya davranışların ötesinde, (yani zekiyim, yaratıcılığım var, şarkı söylemeyi seviyorum, bana yalan söylendiğinde sinirleniyorum veya sosyalim...). Zihnimizi gözlemlemek ve hangi duyguların ortaya çıktığını, nasıl hissettirdiğini, birbiriyle ilişkisinin ne olduğunu fark etmekten bahsediyorum. bedenim, düşüncelerim, benim, dünya, dünya hakkındaki olumlu ve olumsuz inançları nelerdir? dünya görüşü.

Bunu başarmak, hiç yapılmadıysa zaten karmaşık olan kişinin kendisiyle ilişki kurması anlamına gelir. Ve bunu yapmaya çalışmak ezici çünkü nasıl ilerleyeceğinizi bilmiyorsunuz; aslında, bazı insanlar gülünç hissediyorlar. Ve "risk" var ki Görmek istemediğin bir şey görebilirsin çünkü onunla ne yapacağını bilemezsin ya da ona tahammül edemezsin., bu da bilinmeyen bir şeye dönüşür. Unutmayalım ki bilinmeyenden korkulur, kalıp dışı olandan korkulur, çünkü bizi konfor alanımızın dışına çıkarır.

Mesele şu ki, daha çok yurt dışına odaklanmış durumdayız. Kontrol yeri diğerinin bize yaptığını ya da yapmadığını, kusurlarını, kusurlarını her zaman onarırız. "diğerinin beni sevmemesi, beni dinlememesi, beni neyin mutlu ettiğini bilmemesi" ve hayatımızdaki diğer insanlara kendimizden daha fazla kontrol veriyoruz. kendileri. Sevildiğimizi hissetmek için onların bize çözüm üretmesini ya da karşımızdakinin değişmesini bekleriz ve bu olmadığı için de rahatsızlıklar devam eder ve daha belirgin, bunaltıcı ve kontrol edilemez bir hal almaya başlar.

Yapmak?

Başımıza gelenleri çözmek için iç dünyamızı, sevgiye olan gerçek ihtiyaçlarımızı, duygu ve düşüncelerimizi ve iç dünyamızı reddetmeyi, inkar etmeyi, küçültmeyi bırakarak başlamalıyız. gördüğümüzden hoşlanmasak bile kendimizle ilişki kurarak, bağ kurarak, birbirimize bakarak başlayın. Ancak bu şekilde, çözüm aramak ve daha uygun kararlar almak için başımıza gelenleri, olası ve çeşitli nedenleri tam olarak anlayabiliriz.

Bu, EMDR psikolojik terapisinin ilk zorluklarından biridir, kişinin kendini tanımasını, kaçınmayı bırakmasını, kendi kendine bakım ihtiyaçlarını belirlemesini ve ilgilenmesini sağlar. Adım atmayı başaran kişinin içsel yaşam kalitesi yükselir ve sonuç olarak hayata atılma biçimi değişir.. Çünkü toplumu, insanları ve ilişkileri nasıl algıladığı ve kendini nasıl algıladığı konusundaki paradigması değişiyor. Düşünceler ve duygular düzenlenir, çok fazla korku, endişe, keder hissetmeyi bırakırsınız. "Benliğin" olumsuz inançları, duruma göre "sevildim", "başarabilirim", "güvendeyim", "zorlukların üstesinden gelebilirim" gibi inançlarla uyarlanır.