Sizi eşinizden uzaklaştıran iletişim sırasında yaptıklarınız

Sohbet ettiğiniz kişinin bir jestiyle iletişimin gerginleştiği veya bozulduğu bir durumda kendinizi kaç kez rahatsız hissettiniz?

İlişkilerde çoğu sorun ve yanlış anlama, iletişim becerilerinin eksikliğinden kaynaklanır. duygu yönetimi ve iletişim araçlarının yanı sıra gerilim katan jestlerin kullanımı an; Bu jestlerin ilişkiyi nasıl azar azar zedelediğini ve bu kalıbı değiştirmek için neler olduğunu nasıl anlayacağımızı göreceğiz..

• İlgili makale: "Çiftlerde kaliteli iletişim nasıl sağlanır?"

Sözsüz iletişim ve ilişkiler üzerindeki etkisi

İlişki azalabilir çünkü ilgili kişiler kendilerini nasıl ifade edeceklerini bilemezler veya diğer kişinin kafalarının içindekileri bildiğini varsayarlar ve buna eklersek hoşlanmadığımız şeyleri gösteren vücut veya yüz hareketleri, birbirimizi anlamak daha zor hale gelir.

İnsanlar yaşam deneyimleriyle büyür ve olgunlaşır, ancak duygusal düzeyde eğitim eksikliğimiz var ve bizim çocukluk ve ergenlik döneminde öğrenilenlerden başka tepki verme veya el kol hareketlerini bilmeyiz. söz konusu olduğunda bedensel tepkilerinde bazılarının çocukça kaldığı aile ve sosyal çevre konuşmak. Sanki çocukken kullandığımız sözcükleri konuşurken de kullanmaya devam ediyoruz.

jestler

Hareketler başvurur yüzümüz ve vücudumuzla yaptığımız hareketler, bir duruma veya yoruma tepki verdiğimiz. Genellikle iletişime zarar veren hareketler vardır ve insanlar bu hareketleri yaptıklarının farkına varmazlar, örneğin gözlerimizi çevirerek çevirdiğimizde olduğu gibi. Bir rahatsızlığın işareti olarak yukarıya doğru ya da dudakları büzüp, sıkarak ve yaptığımız bir şeyi kabul etmemenin ya da kabul etmemenin bir işareti olarak çeneyi ileri doğru hareket ettirerek. onlar söylüyor; ayrıca bir direniş işareti olarak homurdanmak. Mimiklerden bir diğeri de iğrenme belirtisi olarak arka dişleri sıkarken istemli olarak gözleri yavaşça kapatmaktır. Veya açık bir el ile alnınıza bir dokunuş yapın ve parmaklarınızı bir araya getirin. bizi sabırsızlaştıran bir şey iletmek veya diğerinin düşünmediğini belirtmenin bir yolu, belki de öyle olduğunu ima etmek şapşal; Genellikle bir homurdanma veya iç çekiş eşlik eder, ayrıca kollar öfkeyle çapraz olarak ayakta durur.

• İlginizi çekebilir: "Sözsüz dilde ustalaşmak için 5 pratik anahtar"

Sesler

Sözsüz iletişim ayrıca, nefes aldığımızda olduğu gibi yansımaya çevirebileceğimiz sesleri veya sesleri de içerir. derinden ve kuvvetli bir şekilde hava üfleriz ve dudaklarımızı biraz birbirine bastırarak üzgün olduğumuzu iletmenin bir yolu olarak bir ses çıkarırız. denemek karmaşık bir duyguyu sindirmek. Ya da can sıkıntısı veya can sıkıntısı, ilgisizlik veya tembellik veya aynı fikirde olmadığımızın bir işareti olarak burnumuzu çektiğimizde, pfff veya jumm olarak yazılanlar.

• İlgili makale:

İyi iletişim kurmayı öğrenme ihtiyacı

Gördüğümüz gibi, bu dil biçimi ifade edilmesi gereken yoğun duyguları temsil eder ve sözlü dil ile iletişim kurmalarını nasıl anlayacağımızı veya yöneteceğimizi bilmiyoruz.; bu bedensel iletişim biçimleri, içsel duygusal durumumuzu açıkça gösterir, bunlar çocuklukta öğrenilir ve onları asla yeniden değerlendirmedik. Bu duyguyu jestsel bir şekilde ileten bedensel tepkiyi kontrol etmek için duyguları bastırmamız gerektiği gerçeğinden bahsetmiyoruz. Nasıl hissettiğimizi doğrulamak önemlidir, ancak tepkilerimizi ve davranışlarımızı vücut düzeyinde gözlemlemeliyiz başımıza gelenleri yorumlama biçimimizden kaynaklanan tepkiler olduğu için yukarıda anlatılanlar gibiyse, Bu şekilde davranıp davranmadığımızı anlamak ve gidişatta bir değişiklik yapmak için bilinçli bir çalışma yapmadığımız için hala çocukça. model.

Kendimizi objektif olarak gözlemleyerek, ne kadar kişisel bilgi ve duygusal olgunluk seviyesinde olduğumuzu fark edebileceğiz ve böylece büyüyebileceğiz. Tepki verme şeklimizde çocukça davrandığımızda bunu kabul etmek alçakgönüllülük ve cesaret ister, çünkü bize ilettiklerini yeterince yorumlayıp yorumlamadığımızı sorgulamamıza yol açar..

• İlginizi çekebilir: "12 temel iletişim becerisi"

Nasıl elde edilir?

Alıştırma şunlardan oluşur: vücudumuza dikkat ve o belirli anlarda, içinde geçiş yapan duygulara dikkat ederek nasıl davrandığını; onları kelimelerle tarif etmeye çalıştıklarını hissediyor musunuz, duygular vücutta nasıl hissediliyor?

Kendimizin ve bu otomatik hareketlerin kurbanı olup olmadığımızın farkına varmanın bir başka yolu da, Gözlerini kapat ve yaptığımız ve sonu pek iyi olmayan o konuşmanın anısına gir.ve kimseyi suçlamadan (sadece bu jestleri dahil edip etmediğimizi bilmek istiyoruz), kişimizi sanki başka biriymiş gibi gözlemleyin (sizi tanımayan biri olduğunuzu hayal edin). Seni izliyorum, seni yakından izliyorum. Nasıl hareket edersin? Nasıl tepki veriyorsun? Bir şeyleri nasıl söylersin, hangi tonda kullanırsın? Ve anahtar soru: Bu hareketleri kullanıyor muyum? Bu tavırlarla ana gerilim katmaya gerek var mı? Kendinizi yargılamayın veya suçlamayın, sadece farkında olun ve kendinize dikkat edin.

Sorun değil, otomatik hareketler kullanıyorsanız asil bir şekilde kabul edin, iyi iletişim kurmanıza yardımcı olmaz, çünkü buradan, kendinize dair bir vizyona sahip olarak, tepki verirken asla patronunuzun kurbanı olmamak için nelerden kaçınmanız gerektiğini anlarsınız.

Bu iletişim biçimlerini yönetmek ve kontrol etmek için bu gözlem sürecinden geçmek gerekir; Bu eğitimi bir araştırma süreci olarak ele almalı, benzer durumdaki diğer insanları da gözlemlemeli ve değerlendirmeler yapmalıyız. nasıl davrandıklarını ve tepki verdiklerini, katılımcıların ne ölçüde rahatsız olduklarını, bunun diğerinin ruh halini nasıl etkilediğini, ne kattıklarını ve ne düşündüklerini değerlendirin Vücudu hareket ettirmenin daha uygun bir yolu ne olurdu?.

Partnerinizle ne zaman önemli bir konuşma yapmanız gerekse, onun bu tür jest, tutum ve davranışlarla tepki verdiğini hayal edin; Öyle bir an gelir ki iletişimden bile kaçınırsınız çünkü iletişim gergin ve rahatsız olur ve siz Yorgun, sadece diğer kişinin anlaşılması kolay çocuksu bir beden dili olduğu için olgunlaşmak.

Bedenimizin ve duyguların nasıl hissettiğinin farkında olmak, jestlerimizle gönderdiğimiz sinyallerin neler olduğunu anlamakla ilgilidir. iletişimin bağlamını değiştiren, kötü enerjili bir ortam yaratmadan doğal olarak akmasına yardımcı olmayan.

Rahatsız edici konuşmalardan önce vücut gevşetme tekniklerini uygulamak, derin nefes almak, germe egzersizleri ve kasları gevşetmek de yardımcı olur. Bu şekilde rahatlıyor ve vücudu biraz boşaltıyoruz. Duyguların vücutta hissedildiğini hatırlayalım, onu onları yönetmeye dahil etmeliyiz.