Mental sağlıkta spor psikolojisinin faydaları

Spor ve onu etkileyen psikolojik değişkenler performanslarını iyileştirmek veya kötüleştirmek, son yıllarda büyük ilgi gören bir çalışma konusu olmuştur. Pozitif psikolojinin keşfi ve gelişimi çerçevesinde çerçevelenen tüm bunlar, farklı araştırmacıları Sporcularda hangi faktörlerin psikolojik iyi oluşla yakından ilişkili olduğunu ve bunların neler olduğunu göz önünde bulundurmak faydalar.

Bu yazıda inceleyeceğiz spor yapmanın psikolojik iyi oluşa getirdiği faydalar ekiple birlikte UPAD Psikoloji ve Koçluk, Madrid Topluluğu'ndaki ve ülkemizdeki en iyi spor psikolojisi merkezlerinden biridir.

• İlgili yazı: "Spor Psikolojisi Nedir? Gelişen bir disiplinin sırlarını öğrenin"

Egzersiz ve zihin üzerindeki etkileri

Pozitif psikoloji, esenlik, mutluluk ve insan zihninin en iyimser yaklaşımları ile ilgili tüm bu kavramları bütünleştirmeyi amaçlar. kişisel gelişimi teşvik etmek, Diğer şeylerin yanı sıra. Psikolojik iyi oluş kavramının şekillendiği yer de bu akımdır.

Psikolojik iyi oluş, hayatımızın farklı yönlerini ve bunlardan memnuniyet derecesini kapsayan bir dizi değişkendir.

Kendini Kabul Etme, Olumlu İlişkiler, Özerklik, Çevreye hakim Olma gibi terimler, Hayattaki Amaç ve Kişisel gelişim, kişisel refahta büyük önem taşıyan bazı kavramlardır.

Bu doğrultuda, farklı çalışmalar insanların kendilerini makul ölçüde mutlu olarak algıladıklarını göstermektedir. yaşlarına, cinsiyetlerine veya kültürlerine bakılmaksızın, kaynaklara çok benzer bir şekilde değer vermek mutluluk. Mutlu hissetmek, yaşam boyunca ortaya çıkan olumsuzluklarla yüzleşirken ve bunların üstesinden gelirken daha uyumludur.

Spor alanında, spor aktivitesi ile psikolojik iyi oluş arasındaki ilişkiyi bulmaya odaklanan araştırmalar her geçen gün daha popüler hale geliyor. Spor dahil olmak üzere sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları kazandırmanın çok önemli olduğu ergenlik gibi erken yaşlarda, pekiştirmeye katkı sağlayan sonuçlar elde edilmiştir. bu tür aktif yaşam tarzlarını benimsemenin önemi, çünkü bunlar refahı artıran farklı faktörlerle pozitif olarak ilişkilidir. kendini değerlendirme, sağlık algısı ve yaşam doyumu gibi psikolojik küresel.

Bu tür araştırmaların sonuçları bizi şu kanıya götürüyor: psikolojik esenlik, fiziksel aktivite uygulamasıyla ilişkilidir. Diğer yönlerin yanı sıra, düzenli olarak fiziksel egzersiz yapan kişiler kendilerini daha sağlıklı olarak algılarlar. daha az stres ve herhangi bir aktivite yapmayan diğerlerinden daha iyi bir ruh hali sunar fiziksel.

Sporun psikolojik sağlığa etkisi

Spor ve psikolojik iyi oluş arasında yakından ilişkili olan en popüler değişkenler şunlardır: biliş, başa çıkma, olumlu duygulanım ve öz yeterlilikve spor faaliyetleri yürüten kişilerin hepsinde daha iyi sonuçlar alma eğiliminde olmalarıdır.

Her biri aşağıda daha ayrıntılı olarak açıklanmaktadır:

1. Bilişsellik

Dünyayı görme ve anlama biçimimiz, kendimiz ve etrafımızdaki her şey hakkında sahip olduğumuz fikir, düşünce ve inançlar, refahımızla yakından ilgilidir. Erken yaşta spor sayesinde Çocuğun entelektüel gelişimini artırabilir hatta çok kısa ama yoğun fiziksel egzersizler yapmanın dikkat gibi zihinsel yeteneklerinizde gelişme sağladığı kanıtlanmıştır.

• İlginizi çekebilir: "8 üstün psikolojik süreç"

2. başa çıkma

Psikolojik iyi oluşu yüksek olan kişilerin kullandığı gösterilmiştir. problem ve duygu odaklı başa çıkma stratejileri daha pasif bir başa çıkma yöntemine sahip olan ve kaçınmaya odaklananlara karşı. Bütün bunlar, bir durum veya sorunla karşılaştığımızda üstlendiğimiz rolle ilgilidir.

İki seçeneğimiz var: Durumdaki sorumluluğumuzu üstlenip elimizden gelen her şeyi iyileştirin ya da sorundan uzaklaşın, her şeyi başkalarında suçlayın ve galip gelin. Her iki seçenekten de çok değerli öğrenmeler elde edeceğiz. bize az çok karar verme kapasitesi ve özerklik vererek yaşam standardımızı iyileştirebilecek veya engelleyebilecek.

• İlgili yazı: "Başa çıkma stratejileri: nelerdir ve bize nasıl yardımcı olabilirler?"

3. olumlu etki

Kişisel ilişkilerimizin kalitesi, yaşam doyumu değerlendirmemizde belirleyici bir faktör olacaktır. Spor ve daha spesifik olarak takımlar halinde yapılan spor, daha geniş bir sosyal çevrenin inşasını teşvik eder. duyguları, düşünceleri ve hisleri paylaşmak özellikle sosyal çevrenin hayati öneme sahip olduğu gelişim aşamalarında.

4. öz yeterlilik

Gerekli eylemleri organize etme ve yürütme ve gelecekteki durumlarla başa çıkma konusunda kişinin kendi yeteneğine olan inancı olarak tanımlanır. Bir hedefe ulaşabileceğimize inanırsak, onu başarmak için kaynakları buluruz.

Spor psikolojisi gelecek vaat eden bir alandır

Pozitif psikolojinin içinde bulunduğu yeni psikoloji alanları, farklı alanlarda yeni görüşler ve araştırma hatları sağlamaktadır. Spor içinde, son yıllarda kullanımı olumlu duygular ile ilgili kavramlar, dayanıklılık ve nihayetinde olayların olumlu algılanması, ilk bakışta olumsuz (örneğin öğrenmek için kişisel bir deneyim elde etmek ve refahı elde etmemize yardımcı olan bir yaralanma) aranan.

Psikolojik iyilik halini elde etmek ve sürdürmek Durumların yeniden yorumlanması yoluyla, olumlu değerlendirmeler ve onu destekleyen duyguların üretilmesi, şu anda spor psikolojisinin işlevlerinden biridir.

Spor yoluyla kişisel refah seviyenizi optimize etmek istiyorsanız, web sitesinde daha fazla bilgi bulabilirsiniz. UPAD Psikoloji ve Koçluk Spor Psikolojisinde harika profesyoneller bulacağınız yer.