Sporda kaygı ve yaralanma riski ile ilişkisi

Spor dünyası, içine girenleri duygusal olarak dahil etme konusunda büyük bir kapasiteye sahiptir; Ve profesyonel veya yarı profesyonel spor müsabakaları dünyasından bahsedersek, bu yoğun deneyimin yoğunluğu, iyisiyle kötüsüyle katlanarak artar.

Sporcular, yalnızca kendilerinden teknik yetenek gerektirmeyen günlük durumlarla yüzleşmek zorundadır; psikolojik öz düzenleme becerilerini geliştirmek de önemlidir., hem öznel düzeyde (deneyimlenen esenlik veya rahatsızlık derecesi) hem de nesnel düzeyde (spor performansı ve sağlık) yansıtılan bir şey.

Bu anlamda, rekabet kaygısı önemli bir olgudur, çünkü sporcunun hedeflerine ulaşmaya çalışırken sergilediği performansı etkilemesine ek olarak, Yaralanmaların önlenmesinde akılda tutulması gereken unsurlardan biridir. ve zaten bir yaralanma meydana geldikten sonra iyileşme sürecinde. Neyse ki, onu düzgün bir şekilde yönetmeyi öğrenmenin yolları var.

• İlgili makale: "Spor Psikolojisi Nedir? Gelişen bir disiplinin sırlarını öğrenin"

Rekabet kaygısı yönetimi ve yaralanma riski nasıl ilişkilidir?

Daha sonra, rekabet kaygısının yönetiminin yaralanma veya sakatlanma riskini nasıl etkilediğini göreceğiz. zamanlarının büyük bir bölümünü rekabet ederek veya kendi kendilerini yenmeye çalışarak geçirenler için büyük önem taşıyan bir konu. kayıtlar.

1. Kendini sabote etme riskini artırır

Spor müsabakası durumlarında kaygı, kendi kendini sabote etme davranışlarının riskini artırır. bilinçsizce hayata geçirdiklerimiz ve çıkarlarımıza aykırı olanlardır. hedefler.

Bu kendi kendini sabote eden davranışlardan bazıları, kendi kendini gerçekleştiren kehanetlerden kaynaklanmaktadır.yani yarışmada gerekli olan bir hareketi veya hareketler zincirini yanlış yapacağımıza inanmak, sonunda gerçekleşen bir düşünce. gerçekte çünkü dikkatimiz bölünmüştür ve bir yanımız bu eylemin doğru yapılmayacağını tahmin eder. mükemmel.

Başka bir deyişle, başımıza ne geleceğine dair bu tür bir inanca sahip olduğumuzda, dikkat bölünür ve koordinasyon kaybı riski artar ve normal koşullarda hakim olduğumuz egzersizlerde başarısız oluyoruz. Ve rekabet kaygısının temelde bir beklenti kaygısı olduğunu unutmalıyız: varsayımsal bir gerçeklikten korkarız, bu nedenle Panik duygusu ya da yaptığımız şey üzerindeki kontrol kaybı, yoğun bir stres kısır döngüsüne ve kendi kendini sabote etme öngörüsüne yol açar.

• İlginizi çekebilir: "Kendi kendini sabote etme: nedenleri, özellikleri ve türleri"

2. Kişinin kendi vücudundan gelen sinyallere dikkat etmeme eğilimi

İşlevsel olmayan mükemmeliyetçilik, sporcuların sahip olduğu en büyük düşmanlardan biridir, çünkü onları bedenleri ile ilgili kötü ölçülmemiş sonuçlar doğuran kararlar almaya ve pervasız faaliyetlerde bulunmaya iter. fiziksel bütünlüklerini riske atan.

Bu mükemmeliyetçilik, kendi bedenlerinin ve diğerlerinin gönderdiği sinyalleri görmezden gelmelerine yol açar. durumlar, onlara ne zaman dinlenmek için durmaları gerektiğini veya kendilerini çok fazla zorladıklarını söylerdi. "makine".

Bu nedenle, özellikle rekabetçi sporlarda, her zaman dinlemek çok önemlidir. Vücudumuz ve her zaman organizmanın kendisinin yaydığı ve bize şunu söyleyen sinyalleri tanımlayın. durmalıyız

• İlgili makale: "Aşırı egzersiz psikolojik olarak bizi nasıl etkiler?"

3. Aşırı zorlama riskini artırır

Kötü stres yönetimi, aynı zamanda çok fazla çalışarak bunu fazlasıyla telafi etmeye çalışmamıza da yol açabilir., böylece kas ve eklem aşınmasını arttırır.

Bazı sporcular hem antrenmanlarda hem de yarışmalarda vücutlarının sınırlarını zorlama eğilimindedirler. genellikle ciddi yaralanmalara neden olan rekabetçi bir kaygı yönetimi eksikliği karşısında vücut.

4. Kendi kendine telkin

Rekabet kaygısı, kendimizi otomatik olarak önerme noktasına götürür. Bir sakatlığı erken atlattığımızı varsayalım., bu yaraların tamamen iyileşmemesine neden oluyor.

Çoğu zaman, aşırı bir özgüven, bu tür ters etkilere neden olur, çünkü siz bunu yapmazsınız. Vücudun bir yaralanmadan kurtulmak için ihtiyaç duyduğu doğal sürelere saygı gösterilmez veya dikkate alınmaz.

Bunun sporcu üzerinde çok olumsuz psikolojik etkileri olduğu gibi aynı zamanda Benlik saygısını ve öz yeterliliğini doğrudan etkiler.

• İlginizi çekebilir: "Öneri: nedir, ne için ve türleri"

5. Psikolojik sorun riskini artırır

Son olarak, zayıf stres yönetimi ve rekabet kaygısı, kartopu etkisi nedeniyle kişide başka psikolojik değişiklikler gelişir, hatta evlerde uykusuzluk hastalığı. Bu, sırayla, genel halsizlik ve dinlenme eksikliği nedeniyle yaptığınız işe konsantre olmanızı zorlaştırır, böylece hareketlerin koordinasyon hatalarının ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir.

Sporcular için psikolojik yardım mı arıyorsunuz?

Profesyonel veya yarı profesyonel sporcular ve spor kulüpleri için psikoloji ve antrenörlük hizmetleri almakla ilgileniyorsanız, bizimle iletişime geçin.

İçinde UPAD Psikoloji ve Koçluk Spor Psikolojisi ve sporcular için eğitim alanında uzun yıllara dayanan deneyime sahibiz ve uzmanlık hizmetlerimizi şahsen ve çevrimiçi olarak sunuyoruz.