Bir psikolog bize travma sonrası stres konusunda nasıl yardımcı olur?

Travmalar, hafızanın kelimelerle ifade edilebilecek basit bir bilgi dosyası olmaktan ne kadar uzak olduğunun bir örneğidir; Ayrıca akılcılıkla ya da mantıkla hiçbir ilgisi olmayan diğer zihinsel içerikleri de anılar biçiminde içselleştiririz. kelimelerle ve temelde yaşadığımız deneyimle bağlantılı duygu ve duygulardır. Öncülük.

Ve travma sonrası stres, bize "duygusal hafıza" bir şeyden etkilendiğinde ne olduğunu öğretir. düşünmediğimiz zamanlarda bile yaşam kalitemize müdahale eden psikopatolojiler geçmiş.

Ancak hiç kimse bu psikolojik değişimlerin sonuçlarına boyun eğmeye mahkum değildir; burada psikologların travma sonrası stres yaşayan insanlara yardım etmek için nasıl çalıştıklarını göreceğiz..

Travma ve travma sonrası stres nedir?

Her şeyden önce, birbiriyle ilişkili olmasına rağmen tamamen aynı olmayan iki fenomenin temellerini anlamak önemlidir: bir yanda psikolojik travma ve travma sonrası stres. Nelerden oluştuğunu görelim.

Psikolojik travma, insanların yaşadığı bazı durumlarda ortaya çıkan psikopatolojik bir değişikliktir.

yüksek düzeyde kaygı yaratan deneyimlerle yüzleşmek zorunda kalırlar ve çoğu durumda ani ve yıkıcı niteliktedirler: araba kazaları, cinsel taciz, sevilen birinin ani ölümü, vb. Çoğu zaman bu deneyimler şiddetle ilgili olsa da, insanlar bazı acılara maruz kaldıkları durumlardan geçerken travma geçirebilirler. belirli bir anla sınırlı olmayıp, az ya da çok uzun dönemlerle sınırlı olan daha soyut bir rahatsızlık biçimi (örneğin, bir hastalıktan muzdarip bir aile üyesiyle yaşamak) cidden).

Her halükarda, psikolojik travmayı karakterize eden şey, onu yaşayan kişi üzerinde güçlü bir duygusal etki yaratmasıdır ve bu iz kalıcıdır. sinir sisteminin işleyişine damgasını vurur, duygusal hafızasında değişikliklerin geri kalan süreçlerde sorunlara neden olmasına neden olur. psikolojik. Örneğin, bu, günlük bir deneyimin, deneyimin hafızasını harekete geçirdiği durumlara yol açar. travmayı yaratan, kişinin duygusal acının önemli bir bölümünü yeniden yaşamasına neden olan keçe.

Öte yandan, eğer "travma" (psikoloji bağlamında) bu genel değişimi gizli haliyle ifade eden kavram ise, psikolojik travmanın en açık tezahürüne travma sonrası stres diyoruz, stres, kaygı ve ayrışma ile bağlantılı semptomların bir kombinasyonuna yansır. En karakteristik semptomu, kişinin travmatik durumu çok canlı bir şekilde veya abartılı ve hatta daha rahatsız edici bir şekilde hatırladığı geri dönüşlerdir. öyle ki, hatırlama ve hayal etme deneyimi, başka hiçbir şeye dikkat edemediği ve yaptığı şeyin kontrolünü kaybettiği noktaya kadar örtüşür. yapmak.

• İlgili makale: "5 tür psikolojik travma (ve tedavileri)"

Bir psikolog, travma sonrası stres yaşayan birine yardım etmek için nasıl müdahale eder?

Bu tür bozukluğu olan hastalar için psikolojik müdahalenin ana anahtarları şunlardır:

1. Travmanın nedeninin ve travma sonrası stresi tetikleyen faktörlerin analizi

İlk etapta, psikologlar yürütür hastayı terapide yardım aramaya iten sorunu gözlemleme ve analiz etme süreci, olası çözümler hakkında kişiselleştirilmiş bir şekilde hipotezler oluşturmak.

2. psikoeğitim

Psikoeğitim, kişinin yaşadığı bozukluk hakkında bilgilendirilmesi ve böylece sahip olması esasına dayanır. deneyimleriniz hakkında daha fazla bilgi edinin ve olabilecek mitleri ortadan kaldırın. zarar vermek

3. sistematik duyarsızlaştırma

Adından da anlaşılacağı gibi, sistematik duyarsızlaştırma şunları içerir: Hastanın, travmatik anıyı oluşturan zihinsel içeriklere karşı bu kadar hassas olmayı bırakmasına yardım edin.. Bunu yapmak için, bu içeriklerin bir kısmını hatırladıkları (yükselen bir zorluk eğrisini takiben) ve aynı zamanda rahatlatıcı uyaranlara maruz kalır, böylece bu anılar yalnızca stresle bağlantılı olmaktan çıkar ve sıkıntı.

• İlginizi çekebilir: "Sistematik duyarsızlaştırma nedir ve nasıl çalışır?"

4. Gevşeme teknikleri eğitimi

Gevşeme teknikleri, kaygı düzeylerini düşük tutmak ve kaygıyı önlemek için iyi bir yardımcıdır. bunları düşünmemeye çalışma tuzağına düşmeden travma sonrası stres ataklarının ortaya çıkması hatıralar.

5. bilişsel yeniden yapılandırma

Bilişsel yeniden yapılandırma yoluyla kişiye psikopatoloji ile bağlantılı inanç sistemlerini tanımlaması için yardım edilir. (bu durumda, travma) ve onları, gerçekliği daha gerçekçi bir şekilde yorumlamak için diğer inanç kümeleriyle değiştirmek.

• İlgili makale: "Bilişsel şemalar: düşüncemiz nasıl organize ediliyor?"

Profesyonel psikolojik yardıma mı ihtiyacınız var?

Psikolojik bir travmanın sonuçlarını yaşıyorsanız ve bunun üstesinden gelmek için profesyonel psikolojik yardım hizmetleri arıyorsanız, benimle iletişime geçin.

Benim ismim Ignacio Garcia Vincent ve ben yetişkin bakımı konusunda uzmanlaşmış bir psikoloğum. Yüz yüze seanslarda veya çevrimiçi görüntülü görüşmede yardımıma güvenebilirsiniz.