Ilişkilerde paranoyak düşünceler

Günümüzün giderek daha rekabetçi ve bireyselleşen toplumunda, başkalarından şüphelenmek kolaydır. Bazı insanların bize karşı farklı türde avantajlar elde etmeye çalışması veya diğer ihtiyaç türlerine daha fazla değer verirken bizi dikkate almaması alışılmadık bir durum değildir. Bu da korku ve güvensizlik yaratabilir.

Ancak bazı kişiler yapsa da bu herkesin yaptığı anlamına gelmez. Pek çok insan, kendileri ve ilişkileri için ciddi sonuçlar doğurabilecek dinamikler ve davranışlar üreterek bu tür düşünceleri genelleştirmeye başladı. Bunlar, kişisel ilişkiler üzerinde ciddi etkileri olan paranoyak düşüncelerdir., bu makale boyunca tartışılacak bir şey.

• İlgili yazı: "Paranoya: Bu tür sanrısal düşüncenin nedenleri ve belirtileri"

Paranoyak düşünceler derken neyi kastediyoruz?

Paranoyak düşüncelerden, paranoyanın özelliklerini taşıyan düşünceler bütününü anlıyoruz. İkincisi, psikopatoloji açısından ele alınırsa, patolojik sanrıların varlığı ve gerçekliğin şu şekilde yorumlanması ile karakterize edilir: kendine gönderme ve zulmedici yanılsama, çevresinde olup bitenlerin onun etrafında döndüğünden ve başkalarının bundan yararlanma ya da bir tür kışkırtma niyetinde olduğundan şüphelenme hasar. Genellikle paranoya ile konu

düşüncelerinde son derece katıdır, bu da onun inançlarını değiştirmesini zorlaştırır.ve başkalarına karşı yüksek bir güvensizlik tutumu sergilerler. Garip davranış ve davranışların bir koruma unsuru olarak tezahür etmesi alışılmadık bir durum değildir.

Paranoid düşüncenin mutlaka şuna eşit olmadığı belirtilmelidir: Bir bozukluk olarak paranoya, gerçek şu ki paranoyak düşünce bunlardan birçoğunu paylaşır. özellikler. Genellikle varlığını ima eder. başkalarına karşı yüksek düzeyde güvensizlik ve güvensizlik ve söz konusu konuyla etkileşimleri. Etkileşimi analiz etmek için tümdengelimli bir düşünme türü kullanma eğiliminde olmaları olağandır. diğerleri, genel bir öncülden başlayarak, ondan çıkarılan sonuçları her bir vakaya genişletmek için özel.

Paranoid düşünce genellikle bir kin tepkisi üretir ve olumsuzlukları azaltır ve bunlardan kaçınır. Kişi kendisine hiçbir şey yapmamış olsa bile, atıfta bulunduğu kişiyle yakınlık onları hak Aynı zamanda, buna sahip olanlarda derin bir ıstırap yaratmanın yanı sıra, onları söz konusu davranışı oluşturan kişiye rahatsızlık veren davranışlarda bulunmaya yöneltme eğilimindedir. Aslında, bazen kendini gerçekleştiren bir kehanet etkisi vardır: Şüphelendiğiniz kişi, paranoyak düşünceye sahip kişinin kendisine yapmış olduğu muamele nedeniyle kendisine yakıştırılanı yapmakla son bulmaktadır.

Çoğu durumda, dünyayı ve diğerlerini unsurlar olarak düşünmelerine neden olan önceki travmatik deneyimlere sahip olan güvensiz insanlara özgüdür. geçimimizi veya hayallerimizi elimizden almaya çalışan veya bu tür deneyimler nedeniyle terk edilmekten büyük korku duyan düşmanlar veya rakipler.

• İlginizi çekebilir: "6 ana toksik ilişki türü"

İlişkilerde paranoyak düşünceler

Paranoid düşünceler herhangi bir bağlamda ortaya çıkabilse de, en sık ortaya çıktıkları ve en büyük duygulanıma neden oldukları yaşamsal alanlardan biri çiftinkidir. haksız korkular ve kıskançlık görünebilir ve hatta Othello sendromu gibi bir bozukluk oluşturur.

Bu anlamda, en yaygın ve tekrarlananlardan biri, partnerimizin bize sadakatsiz davrandığına dair korku veya inançtır. İmkansız bir şey olmamasına ve birçok insanda ara sıra ortaya çıkan bir korku olmasına rağmen, gerçek şu ki, Sözü edilen şüphenin doğrulanmış nedenleri olmadan sürdürülen devamlılık, ilişkide derin bir ayrılık yaratabilir. hatta kırın.

Bazı aşırı durumlarda, çift üzerinde bir miktar kontrol veya gözetim oluşturmak mümkündür: ne yaptıkları, kiminle konuştukları, kiminle sohbet ettikleri, ne zaman bağlantı kurdukları, kaç kez dışarı çıktığınızı ve bunun için ne kadar giyindiğinizi, nasıl koktuğunu, hijyen alışkanlıklarını... hatta bazı insanlar, postalarına veya e-postalarına bakarak eşlerinin mahremiyetini ihlal ediyor. mobil. Sitemler, suçlamalar, şüpheler ve aşırı kontrol ilişkiyi bozar ve aşındırırlar, aslında çiftin sadakatsizlik yapması veya ilişkiyi terk etmesiyle ilgili aynı güvensizlik tepkilerini kışkırtabilirler.

Sadakatsizlik ve terk edilmeye ek olarak, diğerinin söylediği her şeyin yanlış kabul edildiği kendine gönderme yapan fikirler de olabilir. ilişkinin gerçek bir yakınlık duygusundan değil, yalnızca çiftin çıkarından veya rahatlığından kaynaklandığının düşünüldüğü bir saldırı veya hatta Birlik. Bu, çelişkili ve yıkıcı bir ilişkiye yol açan bir dizi dinamik oluşturabilir.

Sosyal ilişkilerde paranoya: arkadaşlar ve aile

Sosyal ilişkilerimiz sadece çiftle sınırlı değil, sürekli ilişki halindeyiz. çok sayıda insanla ve bazıları arkadaş çevremizin bir parçası oluyor. Ancak bu tür ilişkilerde zaman zaman paranoyak düşünceler de gözlemlenebilir. Örneğin, farklı hareketler veya sözler kişiye karşı bir hoşnutsuzluk göstergesi olarak yorumlanabilir.veya bunları yayınlayan kişinin niyeti bu olmayan suçlamalar veya sitemler gibi bazı yorumlar.

Bu tür düşünceler geri çekilme veya düşmanlık, belirsizlik ve bir soğuma ve hatta bir mola üretebilir. hem düşünen özne açısından hem de başkaları açısından başkalarıyla olan ilişkinin O.

İşyerinde paranoyak düşünme

Paranoid düşünce ve davranışların ortaya çıkabileceği bir diğer alan ise iş yeridir. Ve işgücü piyasasının zaten rekabetçi bir alan (bu aslında paranoyak düşünceyi kolaylaştırır), ortama bağlı olarak, başkalarının niyetleri hakkında kötü düşünmek genellikle o kadar da nadir değildir. Bazı davranışların arkasında bilgi arama olup olmadığını merak etmek nispeten kolaydır. diğerinin pozisyonunu düşürmek ve/veya yukarıda olmak veya bir terfi veya pozisyon elde etme şansını artırmak sabit.

Bu nedenle, paranoyak düşünceler, başkalarının belirli şekillerde etkileşimde bulunduğu motivasyonlardan sürekli olarak şüphelenmemize neden olabilir. iş çatışmalarına, üretkenlikte düşüşlere ve kötü bir çalışma ortamına neden olabilecek kişilerarası ilişkilerde bir soğuma vardır. şirket.

Onlardan nasıl kaçınılır?

Herhangi bir anda veya bağlamda kendimizin veya sevilen birinin bir tür paranoyak düşünce sergilemesi mümkündür. Bu nedenle, bu düşüncelerin yarattığı rahatsızlık göz önüne alındığında, sormaya değer. Onlardan kaçınmak veya bunlarla mücadele etmek için günden güne ne yapabiliriz?. Bu nedenle aşağıda bir dizi ipucunu gözden geçireceğiz.

Nasılsın?

Paranoid düşüncelerin, yüksek gerilim veya stres durumlarında veya değişen bir zihinsel duruma sahip olduğumuz dönemlerde daha fazla ortaya çıkması yaygındır. Hangi duygusal duruma sahip olduğumuzu değerlendirmek faydalı olacaktır. Diğerine olan güvensizlik ortaya çıktığında ve söz konusu duygusal durumun bizi nasıl etkileyebileceğini hesaba katarak.

Farkındalık Uygulaması

Paranoid düşünceye neden olan korkuların çoğu, olumsuz sonuçların beklentisinden kaynaklanır. Meditasyon veya Farkındalık uygulaması, farkındalığı şimdiki ana odaklamayı ve nasıl hissettiğimizi değerlendirmeyi amaçladığı için yardımcı olabilir. Ayrıca düşüncelerimizi dışarıdan gözlemlememize, onlara tanık olmamıza ve onları hissetmemize yardımcı olur.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal sağlığınızı iyileştirmek için 5 Farkındalık egzersizi"

Kanıtları değerlendirin

"Eşimin beni aldattığını düşünüyorum." "Patronum beni kovmak istiyor." "Arkadaşım umursamıyor." Bütün bunlar, bağlama bağlı olarak paranoyak olarak kabul edilebilecek düşüncelerdir. Mümkün olmadıklarından değil, ama böyle olduğunu düşünmek için neye dayandığımızı sormaya değer. Bizi böyle düşündüren şeylere değer vermek gerekir, önemini ve olası alternatif yorumlarının olup olmadığını değerlendirmekyargılamadan önce.

İletişim

İnsan ilişkilerinin temeli iletişimdir. Eş, aile veya arkadaşlar gibi yakın kişilerden bahsederken, yorum yapmak ve iletişim kurmak uygun olacaktır. hem iyi hem de kötü, böylece daha sonra yol açabilecek unsurlar yerleşik hale gelmez yanlış anlaşılmalar Güvensizliği ifade etmek veya sürekli sormakla ilgili değil örneğin bize sadakatsizlik etmişlerse, ancak paylaşılan bağlantının korkuların, şüphelerin ve düşüncelerin varlığını ifade etmesine izin vermesi.

Gevşeme

Gevşeme tekniklerinin kullanılması, stresi azaltmak ve endişeleri azaltmak için kullanılabilir. Bu anlamda, nefes alma ve kas kasılmasına odaklanan gevşeme teknikleri diyafragmatik solunum veya progresif kas gevşemesi gibi çok yardımcı olabilir. Jacobson.