Bir ayrılığın üstesinden gelmeye çalışırken yapılan 9 yaygın hata

Herkesi farklı şekilde etkilediği doğru olsa da ayrılıklar, insanın hayatında katlanılması en zor deneyimlerden biri haline gelebilir. Buna, bu deneyimle nasıl başa çıkılacağına karar verirken genellikle bir yönelim bozukluğu hissinin ve referans eksikliğinin eşlik ettiğini eklersek, bu durumda bize zarar veren veya en azından sayfayı çevirmemize yardımcı olmayan (ne pahasına olursa olsun çabalasak da) davranışlar içine düşeriz.

Kısacası, psikoterapide, kendini kötü hisseden kişilerin vakalarını görmek oldukça yaygındır. bir ayrılığın üstesinden gelmeye çalışırken hatalar yapıyor ve bu nedenle, sürekli bir duygusal rahatsızlık durumunda demir atmış durumdalar.

• İlgili makale: "4 tür aşk: ne tür aşklar vardır?"

Bir ayrılığın üstesinden gelmeye çalışırken yapılan başlıca yaygın hatalar

Bu, bir ayrılığın üstesinden gelmeye çalışırken yapılabilecek en yaygın hataların kısa bir özetidir; tamamen ters tepen ve hatta durumu daha da kötüleştirebilecek deneyimler.

1. sosyal izolasyon

Sosyal izolasyon, birçok insanın bir ayrılıktan sonra başvurduğu ilk stratejilerden biridir. acı verici, genellikle yansıtmak, kendilerine zaman ayırmak veya ağrının dayanılmaz ve

iç gözlem yapmayı tercih ederek sosyal etkileşimlerle uğraşma arzusu yoktur.

Bu kişisel yansıma eğilimi, yalnızca o kişiyle olan anılarımızı tekrar tekrar gözden geçirmemize ve sürekli olarak onunla olan hafızamızda sahip olduğumuz görüntülere boğulmamıza neden olur.

Diğer insanlarla çıkmayı reddetme gerçeği, kendimizi bu kendimize zarar verme döngüsünden çıkaran diğer uyaranlara veya deneyimlere maruz kalmamızı engeller. Ayrılığın kötü tadını unutturan yeni, zenginleştirici deneyimler yaşamak kadar.

• İlginizi çekebilir: "Mutlu olmak için bir eşe sahip olmanın gerekli olmamasının 7 nedeni"

2. ayrılığı düşünmemeye çalış

Bazı insanlar sahip biten ilişkiyi düşünmemek için çok çabalama eğilimi ve son zamanlarda yaşadıkları dramla ilgili olabilecek herhangi bir şeyle ilgili anıları canlandırmaktan kaçının.

Belirli bir düşünceyi kafamızdan atmaya çalıştığımızda her zaman olduğu gibi, bu teknik genellikle İstenilenin ve olanın aksine düşünceler kafamızda daha büyük bir güçle devam eder ve sebat.

Bu tür acı verici düşünceler genellikle yeni ayrıldığımız kişiyle ilgili sahip olduğumuz mutlu anılar veya fikirlerdir.

• İlgili makale: "Bu, müdahaleci düşüncelerin yerini kaygıya bırakma şeklidir"

3. Çevremizin bunun hakkında konuşmasını yasaklayın

Çoğu zaman, insanlar yeni bir ayrılıktan muzdarip olduklarında, yasaklamaya başlayabilirler. çevrenizde (arkadaşlar, aile ve işten veya günlük hayatınızdan tanıdığınız insanlar) olanlar hakkında konuşmak için.

Başkalarını bu konuda konuşmamaya zorlamak veya ayrılık hakkında konuşmalarını engellemek, sadece sevdiklerimiz bize çok ihtiyacımız olan desteği veremesin diye yapar bu zor zamanlarda veya sorunlarımıza uyarlanmış bir şekilde ve ihtiyacımız olan şekilde bize yardımcı olun. Ayrıca, bu ilişkilerde seyreltilmiş bir ortam yaratacak ve her iki tarafı da birbirinden uzaklaştıracaktır.

Üstelik acı veren herhangi bir konuyu tabu haline getirmek, kendimizi ifade edemeyerek ya da içimizde barındırdığımız tüm duygularımızı dışarı atarak sadece daha fazla acı çekmemize katkı sağlayacaktır.

4. Sosyal medyadaki sayfalarınızı inceleyin

Bazı insanlar, bir ayrılıktan sonra eski eşlerini unutmayı imkansız bulurlar ve bu nedenle, ne pahasına olursa olsun ve mümkün olan her yolu kullanarak onlarla iletişim halinde kalmaya karar verirler.

Bazı insanların kopma durumlarında yaptığı ve birçok düzeyde büyük bir hata olan şeylerden biri, ağlardaki sayfaları gözden geçirmektir. eski partnerlerinin sosyal ağları, her hareketlerini takip etmek ve kimlerle görüştüklerini veya çıkmaya başlayıp başlamadıklarını her zaman kontrol etmek birisi.

Bu, bunu yapan kişi için çok zararlı olabilir ve bunu yaparak elde edilen tek şey, kendimizi olmayan bir dizi rutinin içine sokarak eski partnerimizi unutmamızı engellemektir.sizi o kişi hakkında romantik aşkla bağlantılı bir bakış açısıyla düşünmeye yönlendirirler..

• İlginizi çekebilir: "Sosyal ağların arkasındaki psikoloji: yazılı olmayan davranış kuralları"

5. Öncekine benzer başka bir çift bul

Travmatik bir ayrılıktan sonra, bazı insanlar alışılmadık ve sağlıksız davranışlar başlatabilir. Sizinkine benzer özelliklere sahip başka bir potansiyel ortak aramaya başlamak gibi. eski ortak

Bu hem bilinçli hem de bilinçsiz olarak yapılabilir, her iki durumda da, niyetle yapılır. boşluğu doldurabilecek birini ara o kişinin bizi terk etmesi veya eski ortağımızın yerine kendisine benzer birini alması.

Partnerimize fiziksel veya psikolojik olarak benzeyen birini arama eğiliminde olduğumuzu görürsek, her zaman bunu yapabiliriz. hastalığın bize neden olduğu tüm bu travmaları ve acıları aşmamıza yardımcı olması için bir psikoloğa gidin kopuyor

6. Suçlu bulmak

Yaşananlardan dolayı suçlu bulmak bir ayrılıktan sonra partneriyle arası pek iyi olmayan kişilerin uyguladığı bir strateji.

Acı verici bir ayrılıktan sonra, hangi nedenle olursa olsun, iki kişiden biri incinmiş, saldırıya uğramış veya haksızlığa uğramış hissedebilir ve eski partnerinizle olan anlaşmazlığınızı ifade etmeyi veya tüm suçun diğer partnere ait olduğunu açıkça belirtmeyi gerekli düşünün. kişi.

Bu çok zararlı bir strateji çünkü yeni duruma sadece olumsuzluk getirebileceğiz ve acı Kimin hatası olduğunu ve kimin sorumlu olduğunu görmek için tartışma ne kadar uzun sürerse, daha da uzun sürecek. kopuyor

7. Yardım istememek (bunu bir zayıflık işareti olarak kabul etmek)

Bir ayrılıktan sonra arkadaşlardan veya aileden yardım istemek her zaman en iyi seçenektir., çünkü bu tür durumları en çok değer verdiğimiz sevdiklerimizin desteğiyle atlatmak tercih edilir.

Aksine bu kötü deneyimi yalnızlık içinde ve en yakın çevremizin desteğini almadan yaşamaya karar vermek bize sadece acı, ızdırap ve ayrılığın üstesinden gelmede zorluklar getirecektir.

• İlgili makale: "Psikolojinin faydaları (ve neden psikoloğa gitmenin iyi bir fikir olduğu)"

8. Kişisel bakımı bırak

Bazı insanlar doğru beslenmeyi, daha önce yaptıkları sağlıklı aktiviteleri yapmayı bırakabilir veya duş alma, tıraş olma veya diş fırçalama gibi hijyen alışkanlıklarını sürdürmeyi bırakmak iyi bir şey O kasıtlı olarak bir kendini cezalandırma biçimi olarak kullanılabilir. Başka bir deyişle, kendini suçluluk duygusundan kurtarma girişimidir. Ancak normalde yarı bilinçli olarak uygulanan bu tür stratejiler, diğer şeylerin yanı sıra, katkıda bulundukları için tamamen verimsizdir. genel halsizlik, cilt kaşıntısı, ayrılma fikrinden utanma şeklinde olsun, içinden geçtiğimiz kriz hakkında sürekli hatırlatmalar ev vb.

9. Aşkın bize göre olmadığına inanmak

eğilimi aşk ilişkilerinin size göre olmadığını varsayın veya hayatta aşkı asla bulamayacağımıza inanınBir aşk ayrılığından sonra çok acı çeken insanlarda yaygındır.

Bu tür düşünceler, insanların bu tür bir durumdan geçtikten sonra kendilerini içine dalmış buldukları ıstırap ve yalnızlık, ıstırap ve depresyon hissinin ürünüdür.

Bunun olmasını önlemek için cesaretimizi kırmamaya çalışmalı ve bizi gelecek için daha olumlu, motive ve umutlu hissettiren alışkanlıklar, insanlar veya düşünceler bulmalıyız.