'Hayır' demeyi bilmemenin etkileri nelerdir?

Gerektiğinde "hayır" demeyi biliyor muyuz? Ne yazık ki gerçek şu ki, birçok insan hala hayatlarında net sınırlar koyamıyor ve bunun günlük yaşamlarında ve kişisel ilişkilerinde olumsuz sonuçları var. Çoğu zaman, bu girişkenlik eksikliği, reddedilme korkusundan veya abartılı sorumluluk ve başkaları için "feda etme" fikrine dayanan çok katı bir yetiştirilme tarzından kaynaklanır.

Sonraki, “Hayır” diyememenin hayatımızı ve ilişkilerimizi nasıl etkilediğini göreceğiz. gerektiğinde.

• Makale daha iyi:

Atılganlık (ve eksikliği) nedir?

iddialılık diyoruz kendine ve başkalarına saygı arasındaki dengeyi korumaya çalışarak görüşlerimizi ve bakış açılarımızı ifade etme becerisi. Yani atılganlık, dil kullanmadan arzularımızı ve ihtiyaçlarımızı iletmeyi içerir. hem bizim için hem de bizim için rahatsız edici olabilecek şiddetli veya göz korkutucu muhatap.

Girişken olma yeteneği, türümüzde esastır, çünkü insan özünde sosyal bir varlıktır ve bir başkasına ihtiyaç duyar. tüm yeteneklerini tam olarak geliştirebilecekleri rahat ve hoş bir ortam sağlamak için başkalarıyla iyi iletişim yetenekler. Bu, bizi hayvanlardan ayıran şeylerden biri: başkalarının ihtiyaç ve duygularına saygı gösterirken, açık bir şekilde iletişim kurma becerimiz. Diğer bir deyişle katı hayatta kalmanın ötesine geçerek saygı ve sağlıklı iletişime dayalı sosyal ilişkiler kurarız.

Ama elbette, bu her zaman böyle değildir. Aslında, iddialı olmak genellikle gerçek bir meydan okumadır. Pek çok şey bunu etkiler: düşük benlik saygısı ve başkaları tarafından abartılı reddedilme korkusundan, aşırı utangaçlık veya başkalarına özel hizmete dayalı bir eğitim, ihtiyaçlarımızı her zaman ikinci planda tutmak terim.

Girişkenlik eksikliği temel olarak iki şekilde ortaya çıkabilir: birincisi, agresif ve incitici iletişim yoluyla. İkincisi, şu durumlarda ortaya çıkar: İhtiyaçlarımızı ve düşüncelerimizi ifade edemiyoruz ve kendi isteklerimizi hesaba katmadan başkalarının isteklerine boyun eğiyoruz.. Bu genellikle “hayır demeyi bilmemek” olarak adlandırılan şeydir.

• İlginizi çekebilir: "Reddedilme korkusu: bizi diğer insanlardan bu şekilde izole ediyor"

“Hayır” demeyi bilmemenin olumsuz etkileri nelerdir?

Ne hissettiğimizi ve neye ihtiyaç duyduğumuzu ifade edememek, uzun vadede hayatımızı ve başkalarıyla ilişkilerimizi etkileyen çok rahatsız edici durumlar yaratabilir. Ardından, “hayır” demeyi bilmemenin en önemli olumsuz etkilerini gözden geçireceğiz.

1. benlik saygısını etkiler

Bu muhtemelen hepsinin en olumsuz etkisi, beri düşük özgüven başkalarıyla (ve kendimizle) ilişkilerimizi bozabilir. Kendi ihtiyaçlarımıza önem vermemek, kendimizi değersiz ve yerinden edilmiş hissetmemize neden olur. Ayrıca, uygun sınırlar koymadığınız için suçluluk duygusunu da tetikleyebilir.

Aynı zamanda düşük benlik saygısı Başkalarına karşı giderek daha uzlaşmacı olmamıza neden olabilir., tam da kendimize vermediğimiz o onayı aramak için.

2. Girişkenliği zorlaştıran öfke duyguları ortaya çıkabilir.

"Hayır" demeyi bilmeyen kişilerde sık rastlanan bir durumdur. duygularını incitici şekillerde ifade etmelerine neden olan öfke patlamaları. Bu kesinlikle nasıl iddialı bir şekilde iletişim kurulacağını bilmemenin sonucudur; öfke ve hayal kırıklığı birikir ve kişi sonunda gerçek fikrini yapıcı olmayan bir şekilde ifade eder.

3. Mali sorunlara neden olabilir

Bize taciz gibi görünen bir işi reddedememek, her zaman ücretsiz fazla mesai yapmaya istekli olmak, sürekli olarak başkalarına borç para vermek. bir kişi... tüm bu durumlar önemli ölçüde strese neden olabilir ve durumu daha da karmaşık hale getirebilecek bir finansal istikrarsızlık durumu yaratabilir. daha öte.

4. Sağlıksız ilişkiler kurmak

Kişisel bir bağ samimiyete ve otantik iletişime (kendi çıkarları kadar karşıdakinin çıkarlarına da önem veren) dayalı olmadığında cDengesiz bir ilişki olma riskini alın, diğer kişinin tüm kararları verdiği kişidir. Bu, ilişkiyi derinden etkileyebilecek aşağılık duygularına (ve hatta aşağılanmaya) yol açabilir.

Sadece bu da değil. Başkaları bizden istedikleri her şeye "evet" demeye alıştığında, bu çok daha zordur. Bu durumu tersine çevirin, çünkü bizim için giderek zorlaşan beklentiler ürettik. kırmak. Ek olarak ve tam da durumu tersine çevirmenin zorluğundan dolayı, dalmak zorunda kalmamak için kendimize bir tür rahatlık alanı yaratmamız çok olasıdır.

• İlginizi çekebilir: "7 Temel Zehirli İlişki Türü"

5. Kötüye kullanımı kolaylaştırır

Sınır koymaz ve her şeye hep "evet" dersek, manipülatif profillerin eline düşebiliriz açıkçası hayatımızı çok zorlaştırabilir. Atılganlık, kötüye kullanımı önlemek için i'leri noktalamanın ve sağlıklı sınırlar koymanın çok etkili bir yoludur.

6. Sonuç almak söz konusu olduğunda verimsizdir.

Hayır demeyi bilmeyen insan kendisine yakışmayan bir dizi işi üstlenir. Bu sadece kişinin kendisi için verimsiz olmakla kalmaz (çünkü aşırı iş yükü nedeniyle stres ve endişe yaratabilir), aynı zamanda aynı zamanda son derece verimsizdir, çünkü görevleri dağıtarak daha kolay çözülebilecek şeyler, sonunda tek bir merkezde merkezileştirilir. kişi.