Yalnızlık hissi: nedenleri ve nasıl önleneceği

21. yüzyılın en büyük kötülüklerinden biri yalnızlık duygusudur., düşündüğümüzden çok daha fazla insanı etkileyen bir sorun.

Etrafı insanlarla çevrili olmasına rağmen bu duyguyu sürekli olarak deneyimleyen bireylerin sayısını keşfedersek şaşırırız. Bu fenomenin neden bu kadar sık ​​meydana geldiğini ve psikolojik yansımalarının neler olduğunu keşfedeceğiz.

• İlgili makale: "6 tür sosyal beceri ve bunların ne işe yaradığı"

Yalnızlık duygusu nedir?

İnsanoğlu olarak sosyal varlıklarız. Bu şu demek akranlarımıza yakın, topluluk içinde yaşama eğilimimiz var, ancak bu sadece aynı zamanda önemli olan fiziksel yakınlığa indirgenmekle kalmıyor, aynı zamanda ihtiyacımız var yalnızlık hissini yaşamak istemiyorsak diğer insanlarla düzenli olarak etkileşimde bulunun.

Bu nedenle yalnızlık duygusu, bireyin yeterli ve kaliteli kişilerarası ilişkilerden yoksun olduğu algısı olabilir, bu da kendisini dünyadan soyutlanmış ve sahip olamamış hissetmesine neden olur. Psikolojik düzeyde hoş olmayan duyumlara yol açan ve aynı zamanda rahatsızlıkla birlikte olabilen bir insan olarak tam gelişimleri için bazı hayati ihtiyaçları karşılar. fiziksel.

Günümüzde yeni teknolojiler sayesinde diğer insanlarla etkileşim kurmanın çok kolay olduğunu düşünebiliriz ve bu kısmen doğrudur. Soru şu ki, birçok durumda oluşturulan kişilerarası ilişkiler iyi kalitede değildir., çok yüzeysel olmak ve dolayısıyla kişinin sosyalleşme ihtiyaçlarını karşılayamamak.

Bu, birçok kişinin muzdarip olduğu genel zaman eksikliği, uzun saatler çalışması ve eve geç ve yorgun dönmesi ile birleşir. Bu da onları enerjisiz ve aileleri ya da arkadaşlarıyla bir etkileşim anının tadını çıkarmak için zamansız bırakır ve bu duyguyu giderek daha fazla artırır. yalnızlık.

Sonuç olarak, bu duygu, yeterince kaliteli sosyal ilişkilere sahip olmadığımızda ortaya çıkar, ancak her birinin bireysel farklılıklarını dikkate almak önemlidir, çünkü bazı insanlar çok sayıda etkileşime ihtiyaç duyarken, diğerleri yalnızca birkaç tanesinden "memnun" olacaktır..

Özellikler

Yalnızlık duygusundan bahsettiğimizde, ona her zaman eşlik eden çeşitli belirtilerden veya özelliklerden bahsedebiliriz. Sıradaki onlar olacaktı.

İzolasyon

Yalnızlık hissini yaşayan bir kişi İlk fark edeceğiniz şey, kendinizi dünyadan, etrafınızdaki tüm insanlardan soyutlanmış hissetmenizdir. (daha önce gördüğümüz gibi, fiziksel olarak yalnız olmadığında bile).

Keyifsizlik

Aynı şekilde yaşadığınız deneyim sizi bir hüzün sarmalına sürükleyecek ve bu durum çok uzun sürerse depresif belirtiler yaşayabilirsiniz.

bitkinlik

Yalnızlık hissini tanımlayan bir başka özellik de mutlak bir enerji eksikliği hissetmektir (depresyon semptomlarıyla da bağlantılıdır). Ayrıca kişinin hem işinde hem de günlük işlerinde performansını ve performansını etkileyerek verimsiz hale gelebilir..

Kaygı

Açıkçası tüm bunlar bireyde bir endişe yaratacak, Aldığınız uyaranlardan memnun kalmama hissi yaşamak ve hayatının akranlarıyla olan ilişkileri gibi önemli yönlerinde bir değişikliğe ihtiyaç duyması.

• İlginizi çekebilir: "8 tür duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

Yalnız hissetmekten nasıl vazgeçilir

Yalnızlık hissine eşlik eden ana faktörleri zaten biliyoruz. Asıl sorun, bu özelliklerin bir kısır döngü gibi davranmasıdır, öyle ki kişi ne kadar bitkin, depresif, yalnız ve huzursuz hissediyorsa, tüm bu duyumların seviyelerini düşürmenize yol açacak kararlar vermeye karar verme şansınız o kadar az olur..

Bu nedenle, bu döngüyü kırmak ve ne kadar küçük olursa olsun, beyni uyaran davranışlar sergilemeye başlamak çok önemlidir. ister bir arkadaş veya aile üyesi ile telefonda küçük bir konuşma, ister bir ziyaret, bir plan olsun, bireyin kişilerarası etkinliği eğlence vb. Tüm bu sosyal aktiviteler, beynimizde kaygıyı yavaş yavaş hafifletecek ve kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlayacak bir dizi nörotransmitter salgılayarak esenlik yaratır.

Birçok insanın yalnızlık hissini geride bırakmak için yapmaya karar verdiği çok yaygın bir uygulama, sosyal nitelikte yeni bir boş zaman etkinliği başlatmakYani en azından ortak bir bağları, tanıştıkları hobileri olduğunu bilerek bu etkileşimlere başlamanın avantajı ile yeni insanlarla tanışmanızı sağlar.

Buna ek olarak, bu grupların başka bir olumlu faktörü daha vardır ve bu, çoğu zaman dersten sonra bir süre paylaşma, konuşma ve hatta bir paylaşım dinamiği başlatmalarıdır. içki içerken konuşmaya devam etmek için yakındaki bir yere gitmek, yavaş yavaş komşunuzu derinlemesine tanımanıza izin veren ve sonunda tanıştıkları hobinin ötesinde kalıcı bir dostluk kurmalarına yol açabilir..

Kısacası, anahtar, harekete geçmek, proaktif bir tavır almak, sahip olunan birkaç kişilerarası ilişkinin dinamiklerini azar azar değiştiren bir faaliyete sahip olmaktır. Açıktır ki, bu genellikle kolay değildir, çünkü değişim iradesi gereklidir, ama aynı zamanda ve yakın çevredeki insanların desteği olmadan hedefe ulaşmak daha zor olacaktır. amaç.

Ancak, tüm insanların yalnızlık hissini yaşamaya aynı yatkınlığa sahip olmadığını ve birçok kişisel ve çevresel değişken olduğunu zaten tahmin etmiştik. ortaya çıkma olasılığını modüle eden, aynı zamanda onu hafifletmek için mevcut olan kaynakları ve en önemlilerinden biri, hastalığın bulunduğu yaşam aşamasıdır. ders. Şimdi bu konuyla en alakalı olana odaklanacağız: yaşlılık.

Yaşlılarda yalnızlık hissi

Bahsettiğimiz çemberin dışına çıkmak için herkesin aynı imkanlara sahip olmadığı da aşikar. kaynak eksikliğinden, yaslanacak bir sosyal çevre eksikliğinden ve elbette yaş sorunu var. Ve bu Pek çok yaşlı insanın yaşadığı ilerleyici izolasyon nedeniyle, daha fazla insanın yalnızlık hissini yaşadığı dönem yaşlılıktır., ya hayat arkadaşlarının, arkadaşlarının vefatı, aile ziyaretlerinin olmaması, konutta yaşam vb.

Ayrıca, yaşlılar arasında, esas olarak yaşlarının büyük olması nedeniyle, yalnızlık duygusundan en çok kadınlar etkilenmektedir. yaşam beklentisi, bu onların ortaklarından sağ çıkma olasılıklarını artırıyor, son yıllarını tek başına bitiriyor ve bunun sonuçları içerir.

Kişinin herhangi bir fiziksel rahatsızlığı varsa yaş faktörü ağırlaşabilir. hareketliliği engelleyen, evde izolasyonlarını kolaylaştıran ve dolayısıyla sosyal teması zorlaştıran. Aynı şekilde, kişinin günlerini huzurevinde sonlandırması da giderek daha sık bir şekilde söz konusu olabilir. bakmakla yükümlü oldukları ve yakınlarının kendi evlerine bakamadıkları, ülkemizde çok yaygın bir durum. günler.

Yaşla ilgili son bir not olarak, beklenmedik bir gerçek: yaşlılıktan sonra, hayatın yalnızlık duygusunun en fazla görüldüğü evresi, ergenlik, çünkü her düzeyde büyük değişimlerin yaşandığı bir dönemdir ve bazen kişinin sahip olmak istediği kişilerarası ilişkiler ile sahip olduğu kişiler arası ilişkiler arasında denge kurması kolay değildir. bitirdiler.

Başkalarında yalnızlıktan kaçının

Bu noktada yalnızlık hissinin bizi kişisel olarak etkileyen bir şey olmadığı düşünülebilir, çünkü zaman zaman böyle bir durum söz konusu olabilir. Nadiren kendimizi yalnız hissederiz, ancak bu genel eğilim değildir, çünkü diğer insanlarla oldukça tatmin edici bir dizi etkileşimimiz vardır. insanlar.

Mesele şu ki, bunu düşünmek için durmamış olmamız mümkün. belki de etrafımızdaki bazı insanlar, kimsenin çaresine bakmadan bu belayı sessizce çekiyordur.. Ve o da, yalnızlık duygusuna hapsolmuş insanların içine düştüğü yalnızlık sarmalından çıkmanın ne kadar zor olduğunu zaten gördük.

Bu nedenle, hangi insanların, belki de yaşlı akrabaların (bazen) zihinsel egzersizini yapmamız hepimiz için çok olumlu olacaktır. sandığımız kadar değil) veya bir süredir haber alamadığımız eski dostlarımız hoş olmayan bir duygu yaşıyor olabilirler. yalnızlık.

Bu kalıba uyan birini belirlersek, Onları arayıp bir kahve içmelerini ya da birlikte yürüyüş yapmalarını önersek harika olur.. Gerçekte aktivite önemli değildir, çünkü önemli olan keyifli bir anı paylaşmaktır. neden olduğunu bilmeden bir gün kaybettiklerini onlara geri verin: başka bir varlıkla iletişim kurun insan.

Bibliyografik referanslar:

• Doblas, J.L., Conde, M.P.D. (2018). Yaşlılıkta yalnızlık hissi. Uluslararası Sosyoloji Dergisi. CSIC.
• Karnick, PM (2005). Yalnız hissetmek: Teorik bakış açıları. Hemşirelik bilimi üç ayda bir. SAGE Günlükleri.
• Scalise, J.J., Ginter, E.J., Gerstein, L.H. (1984). Çok boyutlu yalnızlık ölçüsü: yalnızlık derecelendirme ölçeği (LRS). Kişilik Dergisi. Taylor ve Francis.