Terapide imgeleme: nedir ve psikolojide nasıl kullanılır?

Güdümlü imgeleme, terapi ve spor psikolojisinde kullanılan bir tekniktir. esas olarak öznenin kaygı durumlarını kontrol etmesine yardımcı olmak amacıyla; fobilere karşı tedaviden bazı spor disiplinlerinde konunun performansını artırmaya kadar.

Bu yazıda bu tekniğin psikolojik müdahalelerde nasıl uygulandığını ve genellikle uygulandığı en yaygın vakaları göreceğiz. Görüntüleri düzgün bir şekilde kullanabilmek için izlenecek adımların yer aldığı bir liste göreceğiz.

• İlgili yazı: "Görselleştirme: zorlukların üstesinden gelmek için hayal gücünün gücü"

Görüntü nedir?

Kılavuzlu görüntüler şunlardan oluşur: Deneğe, terapist tarafından yönlendirilen durumların üstesinden gelebileceği hayali bir senaryo önerin., bu kişinin günlük hayatında benzer bir sorunla karşılaşması gerektiğinde yeterli özgüveni kazanmasını sağlamak amacıyla yapılır.

Bu teknik, daha önce de belirttiğimiz gibi nevroz tedavisinde, özellikle endişeli hallerde iyi sonuçlar vermektedir. yukarıda bahsedilen, özneye kontrollü bir ortamdan karmaşık bir durumla yüzleşme olasılığı sunulduğu gerçeği sayesinde ve emin.

Ana fikir, güdümlü imgeleme sürecinden sonra kişinin yavaş yavaş hedefine ulaşmasıdır. olumsuzluklarla yüzleşmek için gerekli psikolojik kaynaklar alandan bağımsız olarak hayatınızda ortaya çıkıyor olabilir.

Böylece imgelemde, hastanın belirli durumlarla işlevsel bir şekilde ve ona karşı oynayan duyguların yanlış yönetimi olmadan ilişki kurmayı öğrenmesi daha kolaydır. Bu, yaratmaya uygulanan hayal gücünün kullanılması sayesinde yapılır. kurgusal ama canlı durumlar, bir yanda, diğer yanda o hayali ortamı kontrol ederek "eğitim planına" uyum sağlama imkanı.

Psikolojik süpervizyon ile kişi, her an karşılaşabileceği zorluk derecesine göre ayarlanan hayali senaryolara maruz bırakılır.

Başvurunuz ne zaman uygundur?

Şimdi imgelemenin tedavi için etkili olduğu bazı örnekler göreceğiz.

1. kaygı durumları

Anksiyete, bir yarış ve yıkıcı düşünce modeli ile karakterizedir.öznenin, faaliyeti gerçekleştirmeye başlamadan önce başarısızlığını tahmin ettiği.

Bu durumlarda imgelem, özneye, kendi yaşamının bazı tetikleyici faktörlerine maruz kaldığı hayali durumları önermekten ibarettir. kaygıyı giderir ve durumla yüzleşinceye kadar ona rehberlik eder, bir bağlamda bunları yönetmek için gereken araçları bulan kişi kendisidir. Elbette.

2. Performansı artırmak istediğinizde

Performansı artırmak istediğiniz alan ne olursa olsun, imgeleme bu amaca ulaşmak için mükemmel bir tekniktir. Bu durumlarda iyileştirme yapılmak istenen alana göre hayali bir senaryo oluşturulur, spor, iş, aile, kişisel yön olsun, vesaire.

Konuyu zihinsel olarak istediğimiz yere yerleştirdikten sonra, ona bir dizi durumda rehberlik etmeye devam ederiz. Bazı engelleri aşmanız gerekecek uzmanın görselleştirme süreci boyunca üreteceği.

Örneğin, performansında önemli bir düşüş yaşayan bir futbolcuysa, onu durumlara sokmaya çalışırlar. Diğer tipik durumların yanı sıra belirleyici bir ceza almak gibi rekabetçi içgüdülerinin ortaya çıktığı kilit nokta. spor.

3. Döngüleri kapatmak için bakarken

Bu teknik sayesinde, terapist öznenin kendisini tutan bazı olumsuz döngüleri kapatmasını sağlayabilir. geçmişin belirli durumlarına bağlı ve yaşamının yönlerinde yeterli bir gelişmeye izin vermeyen günlük.

İlişki ayrılıkları, iş kaybı, çocukların evden ayrılması, diğer yas süreçlerinin yanı sıra, imgelemenin kullanıldığı tedavilerde yaygındır. Genellikle, insanların yaşamlarındaki bazı döngüleri kapatmaya direnmelerinin nedeni, bilinçli olarak düşünmeme noktasına kadar durumlardan tamamen kaçınmalarıdır.

Hastamızın döngüleri yeterince kapatabilmesi için görselleştirme deneğin zihnine getirilirken incelik gösterilmelidir; aksi takdirde süreç içerisinde oldukça uygunsuz bazı dirençler olabilir.

Bazen kişinin hararetli bir tartışmaya girdiği, hatta başka birini hayal etmesini sağlamak gerekir. artık hayatta olmayan biri, hepsi döngünün sonuna ulaşmak için uygun bir veda etme amacıyla aranan.

• İlginizi çekebilir: "Keder: sevilen birinin kaybıyla başa çıkmak"

İşlem sırasında izlenecek adımlar

Sonraki birkaç satırda, görüntüleri uygularken izlenecek yönergeleri inceleyeceğiz.

1. ilişki kurulması

Bu yön, herhangi bir terapötik sürecin başarısı için gereklidir., özellikle rehberli görseller uyguladığımızda. Deneğin terapistler olarak bize güvenmesini sağlamak ve süreç boyunca onlara gerekli rehberliği vermemize izin vermek çok önemlidir.

Uyum, terapistin hastasıyla kurmayı başardığı güven derecesini ifade eder; genellikle ilk konsültasyon seanslarında elde edilir, herhangi bir tekniğin uygulanmasına başlamadan önce.

2. Konsültasyon için gerçek nedeniniz var mı?

Gerçek neden, öznenin konsültasyona katılmasının gerçek nedenini ifade eder. İlk başta belirttiğiniz nedenin sizi gerçekten etkileyen neden olmaması yaygın bir durumdur.

Gerçek güdünün ne olduğunu belirlemek ve üzerinde çalışmak terapistin işidir. İmgelemeyi uyguladığımız anda, hem ayrı nedeni hem de gerçek nedeni zaten bilmeliyiz. Davanın.

3. önceki röportaj

Bilgi sağlayabilecek konu ile önceden bir görüşme yapmış olmak önemlidir. sürecinde bu bilgileri kullanmak için günlük rutinlerinin önemli bir bölümünü rehber.