Hafıza kaybına karşı 8 tür strateji

Tüm insanlar bunlardan muzdarip olmasa da, hafıza bozulması ve diğer bilişsel bozulma türleri, özellikle patolojik olduğunda, yaşlanmanın yaygın sonuçlarıdır.

Bu yazıda anlatacağız hafıza kaybına karşı sekiz tür strateji bu, yaşlıların tipik bozulmasını telafi etmek için çok yararlı olabilir. Bunları üç kategoriye ayıracağız: dış yardımlar, iç stratejiler ve çevresel uyarlamalar.

• İlgili yazı: "Bellek türleri: insan beyni anıları nasıl depolar?"

Yaşlılıkta hafızanın azalması

Bilimsel araştırmalar, kötüleşmenin ciddiyetini abartma eğiliminde olduğumuzu gösteriyor. bazı kapasitelerin bir şekilde etkilendiği doğru olsa da, yaşlılıkta meydana gelen hafıza temizlemek. Bu, özellikle demans bağlamında çerçevelenmiş olsun ya da olmasın, bilişsel bozukluğu olan kişilerde görülür.

Araştırmalara göre, yaşlandıkça duyusal hafıza pratikte çok da önemli olmayan hafif bir bozulma yaşıyor. Çalışma veya çalışma belleği önemli ölçüde etkilenir, özellikle 70 yaşından itibaren; bozulma bu tür bir hafıza muhtemelen en önemlisidir.

Uzun süreli bellekle ilgili olarak, bildirimsel bellekte, işlemsel belleğe göre daha sık eksiklikler görülür, bu nedenle beceriler genellikle korunur. Son yılların otobiyografik anılarını içeren yakın zamandaki epizodik bellek, bozulmaya semantikten (gerçekler hakkındaki bilgi) daha duyarlıdır.

Bu bozulmalar başlıca üç nedene bağlanmıştır: karmaşık bilgilerin kodlanmasındaki eksikliklerezberlemeyi zorlaştıran, anıları geri kazanma yeteneğinde kötüleşme ve düşük duyum birçok insanın etkinlik beklentilerini azaltan bilişsel görevlerde kontrol daha büyük.

Yaşlılıkta ortaya çıkan hafıza kayıpları, bilişsel, davranışsal ve çevresel stratejiler kullanılarak telafi edilebilir. Hafıza bozukluğunun hafif olduğu durumlarda, bu teknikler genellikle etkilerini ortadan kaldırmak için yeterlidir; durum daha ciddiyse, sorunları en azından hissedilir derecede azaltabilirler.

• İlgili yazı: "Demans türleri: biliş kaybı biçimleri"

Dış yardımlara dayalı hafıza kaybına karşı stratejiler

Anıların kurtarılması için dış yardımların kullanılması bellek sızıntılarını telafi etmek için en önemli stratejidir ileri yaşlarda meydana gelir. Birçok kişi kendiliğinden bu yöntemlere başvurur.

1. harici kurtarma

Harici kurtarma stratejileri, bir not defterine veya günlüğe not almayı, yakın bir kişiden bize hatırlatmasını istemeyi içerir. bilgileri hatırlamayı kolaylaştırmak için dijital cihazlar kullanmak (örneğin, metinle alarm ayarlamak) beton. Son teknolojik gelişmeler, bu stratejilerin faydasını ve çeşitliliğini artırmıştır.

2. dahili kurtarma

Harici kurtarma stratejilerinden farklı olarak, bu durumlarda bir şeyin hatırlanması gerektiğine dair bir işaret kullanılır, ancak ne olduğu belirtilmez; parmağınızdaki bir yüzüğü değiştirmek veya kalemle elinizde küçük bir işaret yapmak iki yaygın harici kurtarma tekniğidir.

Dahili veya psikolojik stratejiler

Hafıza problemleriyle mücadele etmek için dahili stratejiler, biliş yönetimine dayanır. Psikolojinin bu alandaki en spesifik müdahalesi olarak kabul edilirler ve sıklıkla hafıza eksikliği olan yaşlı insanlar için eğitim programlarına dahil edilirler.

1. doğal olarak öğrenilmiş

Bu alt kategori, insanların doğal olarak sahip olduğu tüm bilişsel stratejileri içerir; Hafızanın normal işleyişinin bir parçasıdırlar ve önceden eğitim gerektirmezler.

2. anımsatıcılar

anımsatıcılar öğrenmeyi teşvik etmek için kullanılan yapay bilişsel yöntemlerbilgi organizasyonu ve hatırlama. En iyi bilinen anımsatıcı stratejilerden bazıları, yer (veya yerler) yöntemini, askıları olan, bağlantıları olan ve kelimelere ve/veya resimlere dayalı kafiyeli olan zihinsel.

• İlgili yazı: "Loci yöntemi, neredeyse hiçbir şeyi hatırlamaz"

Uyarlamalar ve çevresel göstergeler

Bu stratejiler şunlardan oluşur: oryantasyonu ve fiziksel çevreye aşinalık hissini kolaylaştırır belirli bir yerdeki insanların Bu anlamda hem evin kendisinden hem de daha geniş bir bağlamdan bahsedebiliriz, örneğin bir yaşlılar yurdu, hatta bir kasaba.

1. uzak

Uzak çevresel ipuçları, iklime alışmayı ifade eden bir tür adaptasyondur. şehirler, caddeler veya binalar, hafıza sorunları olan insanların yollarını bulmalarına yardımcı olmak için Onlar. Bu yardım setinde, kapıların nasıl açılacağına dair işaretler, hastane personelinin üniformaları vb.

2. yakın

Proksimal yardımcılar, bir oda veya küçük bir apartman dairesi gibi daha kısıtlı bir ortamda çerçevelenenlerdir. Şu ilkeye dayanırlar: insanlara yakın çevrenin yapısı ve istikrarı Hafıza güçlüğü çekenler, yollarını bulmalarını kolaylaştırır ve kaybolma ihtimallerini azaltır.

3. kişisel

Kişisel çevresel belirtiler, bir tür dış yardım olarak kabul edilebilir ve bu nedenle, iç veya dış iyileşmeye bağlı olabilir; bu, bir not defterine not bırakmak gibi açık olabilecekleri veya yalnızca belirli bir şeyi hatırlamak için ipuçları olarak hizmet edebilecekleri anlamına gelir.

4. Gerçekliğe Yönelim Terapisi

Gerçekliğe Yönelim Terapisi, 1950'lerde James Folsom tarafından yaratıldı. Bu psikolojik program, hastaya izin veren becerileri öğretmeye odaklanır. kişisel, mekansal ve zamansal oryantasyonu sürdürmek. Dahil edilen stratejiler arasında görsel dış yardımlar, duyusal uyarım ve sözlü tekrar vardır.