En iyi 7 Stres ve Tükenmişlik Yönetimi Kursu

Stres, günümüzün en çok konuşulan psikolojik olgularından biridir.ve bundan muzdarip insanları olumsuz etkileyebilir. Stres yeterli düzeyde uyarlanabilir ve hatta motive edici olabilse de, stresörler zaman içinde sürdürüldüğünde bireylerin fiziksel ve duygusal sağlığına zarar vermektedir.

• Stres kendini farklı şekillerde gösterebilir ve farklı durumlarda ortaya çıkabilir. Makalemizde stresin nasıl sınıflandırıldığını öğrenin: "Stres türleri ve tetikleyicileri”

Stres yönetimi kursları

Pek çok insanın Batı toplumlarının yaşam tarzı nedeniyle stres yaşaması şaşırtıcı değildir. Beklentiler çok yüksek, fazla çalışma, mükemmelliyetcilik, vesaire.; bu durumun gelişmesine katkıda bulunan faktörlerdir.

Karasek ve Johnson'ın Talep-Kontrol-Sosyal Destek Modeline (1986) göre stresin kaynağı, Stresörler ile kişinin yüzleşmek zorunda olduğu kontrol arasındaki uyumsuzlukta bulunur. talepler. Bu manada, stresle başa çıkma becerileri edinmek, etkisini en aza indirmenin anahtarı olabilir.

Bu makalede, stresli durumları mümkün olan en iyi şekilde yönetmek için gerekli araçları edinmenize yardımcı olacak kursların bir listesini bulabilirsiniz.

1. Farkındalık Eğitim Programı: M-PBI (Psicotools)

Farkındalık veya Tam Dikkat, son yıllarda Batı'da popülerlik kazanan eski bir uygulamadır.. Bilimsel araştırmalar Mindfulness uygulamasının stresi azaltmada etkili olduğunu gösteriyor.

Barselona veya çevresinde yaşıyorsanız ve yaşam kalitenizi yükseltmek istiyorsanız Vallcarca bölgesinde yer alan Psicotools psikoloji merkezi, bu felsefeyi öğrenme fırsatı sunuyor. Farkındalık Eğitim Programı (M-PBI). Bu atölye çalışması ile Farkındalığı deneyimsel bir şekilde araştıracak ve derinleştirecek, kaygıyı azaltmak ve stresi azaltmak için temel araçları edinebileceksiniz.

9 hafta boyunca (2,5 saatlik 8 seans artı 4 saatlik inziva günü) süre boyunca, dengeye ulaşmak için bu eski yöntemin egzersizlerini ve tekniklerini bileceksiniz. duygusal.

• İlgili yazı: “En iyi 5 Farkındalık kursu ve atölye çalışması”

2. Stresle Mücadele için Duygusal Zeka Kursu (Akdeniz Psikoloji Okulu)

Stresle Mücadele için Duygusal Zeka Kursu, Akdeniz Psikoloji Okulu çevrimiçi modalitede 300 saatlik çalışma sürer ve fiyatı 395 €'dur.

Bu kursta, mücadele için teorik içerikleri ve en kullanışlı pratik araçları bulacaksınız. başarılı bir şekilde tamamlarsanız, hepsinin üzerinde çalışıldığı 6 modülden oluşan kapsamlı bir müfredata erişebileceksiniz. detaylı.

Buna ek olarak, Avrupa Koçluk Okulu Kursuna katılarak, verilen tüm periyodik ustalık sınıflarına erişebileceksiniz. bu süre zarfında ve ayrıca çeşitli iş tekliflerinde öğrendiğiniz her şeyi uygulayabileceğiniz merkezin istihdam borsasına. iş.

• Kursla ilgili daha fazla bilgiyi adresinde bulabilirsiniz. bu sayfa.

3. Duygusal Zeka ve NLP Uygulayıcısı (D'arte Human & Business School) ile Profesyonel Koçlukta Kendi Yüksek Lisans Dereceniz

NLP'de Duygusal Zeka ve Uygulayıcı ile Profesyonel Koçluk Yüksek Lisans Derecesi D'Arte İnsan ve İşletme Okulu Piyasadaki en eksiksiz ve titiz olanlardan biridir ve şu anda koçluk profesyoneli olmak isteyen herhangi bir katılımcıya canlı derslerle Akış aracılığıyla sunulmaktadır.

Yüksek lisans içeriği hem teorik hem de pratiktir ve bunlar aracılığıyla her müşteriye uyarlanmış en iyi araçları bir koç olarak günlük çalışmanıza entegre edebileceksiniz. Bunun yanı sıra ilgi ve tercihlerinize en uygun alanda uzmanlaşabileceksiniz.

Bu çevrimiçi Master, 1500 saatlik tamamen esnek eğitimden oluşur, kişisel bir eğitmeniniz olmasına izin verir, 40 gerçek uygulama seansına erişim ve 20 didaktik modül müfredatı 60 krediye karşılık gelir AKTS üniversite öğrencileri.

4. Stres ve Anksiyete Kursu: Kontrolü yeniden kazanın (Nascia)

Stresi yönetmek için son derece pratik bir kurs, aynı zamanda teorik bilgi sağlamasına ve bu fenomeni derinlemesine bilmesine ve günden güne faydalı araçlar edinmesine izin vermesine rağmen.

Bu Nascia kursu ile stres ve kaygı kontrolü için farklı spesifik tekniklerin yanı sıra öğrenmek mümkündür. Oto kontrol. Katılımcıların katılımının ve etkileşiminin arandığı deneyimsel bir derstir. Çalışılan bazı konular şunlardır: nefes ve gevşeme teknikleri, stres ve kaygı semptomları ve bunlardan kaynaklanan kas gerginliği hakkında bilgiyi arttırır. stres.

5. Çalışma ortamlarında Duygusal Zeka Uzmanlık Kursu (Jaume I Üniversitesi)

duygusal zeka ayrıca stresi yönetmede ve etkisinin olumsuz sonuçlarından kaçınmada etkili olduğu kanıtlanmıştır. Şu anda, bu uygulama büyük bir popülariteye sahiptir, İnsanların sağlığını iyileştirmek için olumlu olduğu kanıtlanmıştır.. Çalışma ortamında çok başarılı oldu, çünkü duygusal olarak zeki çalışanlar daha fazla ve daha iyi performans gösteriyor ve günlük olarak ortaya çıkabilecek zor durumlarla daha iyi başa çıkıyor.

Castellón Jaume I Üniversitesi'nin fazlasıyla uygulamalı bir kurs vermesinin nedeni budur. amacı duygusal ve sosyal becerilerin geliştirilmesi olan iş. Stresi azaltmak için şüphesiz çok faydalıdır.

• İlgili yazı: “En iyi 6 Duygusal Zeka ve Kişisel Gelişim kursu”

6. İş Stresi Yönetimi ve Tükenmişlik Sendromu (INEM) ile Başa Çıkma Üstünlüğü

İspanya Ulusal İstihdam Enstitüsü 180 saatlik sübvansiyonlu eğitim sunuyor genel rejim tarafından işe alınan kişiler için. İş stresi ve tükenmişlik sendromu üzerine eğitim sunmaya odaklanmıştır: belirtileri nelerdir, nedenleri ve bununla nasıl başa çıkıp üstesinden gelebiliriz.

Bu fenomende uzmanlaşmak isteyen profesyonellere, örneğin psikologlara odaklanır. Profesyonel profilini geliştirmek isteyen herkes için de idealdir.

• Tükenmişlik sendromu hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız şu yazımızı okuyabilirsiniz: “Tükenmişlik (Burn Sendromu): nasıl tespit edilir ve önlem alınır”

7. Tükenmişlik kursu: İş stresiyle yüzleşmek için dayanıklılık anahtarları (Madrid Özerk Üniversitesi)

Tükenmişlik ve iş stresi sadece çalışan için değil şirket için de olumsuz olduğu için örgütleri ciddi şekilde endişelendiren sorunlardır. "Tükenmiş" insanlar, duyarsızlaşma, motivasyon kaybı, düşük performans gibi farklı sonuçlara maruz kalırlar., vb., böylece şirket de kaybeder: daha kötü sonuçlar, personel devri, daha kötü çalışma ortamı, vb.

Madrid Özerk Üniversitesi, tükenmişliği önlemek ve/veya bununla başa çıkmak için profesyonel beceriler kazanmak üzere eğitim alma imkanı sunar. Özellikle insanlarla çalışan psikologlar ve profesyoneller için tasarlanmıştır. Kurs, pratik vakalar sayesinde bilgi sunan pratik ve deneyimsel bir metodolojiye sahiptir. Tükenmişliğin gelişimini ve tespitini en aza indiren en etkili önleme stratejilerinde değerlidir. erken.

• İlginizi çekebilir: "İş stresini azaltmak için 8 temel ipucu”