Günden güne stressiz yaşamak için adımlar

Bugün, Ekim 2022, koronavirüs pandemisinin başlamasından iki buçuk yıl sonra, uzun süredir sağlık alanında çalışan bizler, insanların, hayatımızı değiştiren bu aşamadan geçmenin psikolojik etkilerini bir şekilde nasıl hala gösterdiklerini görmek Tümü.

Çoğu durumda yalnız kalmanın, belirsizliğin, başkalarından korkmanın duygusal izolasyonu haline gelen fiziksel izolasyona direnen bir uyum. hastalanma, işini kaybetme, uygulanan fiziksel mesafe nedeniyle bazı kişisel bağları koparma veya terk etme, alışkanlıkları değiştirme ve ayrıca birçoğunu terk etme Onlar…

Ve şimdi, normale dönüş daha çok kalıplaşmış bir cümle gibi görünüyor, çünkü mevcut normallik geçmiş zamanların normalliği değil ve olmayacak. Her neyse, tüm bunlar, insanların "günlük rahatsızlıklarımıza" eşlik etmesi gerektiği anlamına gelir.ve eğer yükünüz veya rahatsızlığınız genellikle "sırt çantanıza az önce listelediklerimden çok fazla yüklemiş olmanızdan" kaynaklanıyorsa, diğer pek çok kişi bunu yapabilir. çünkü duygularınızı farklı bir şekilde yönetmeniz, en geniş anlamda iyileşmeniz ve hayatınıza daha hafif ve daha kolay devam etmeniz gerekiyor. mutlu.

Psikolog, yaşam ve iş koçu ve danışmanlık şirketim CoachingyPsicología'nın neredeyse yirmi yıldır yöneticisiyim. Bunca zaman içinde yüzlerce insanla birlikte çalışarak kendilerini en iyi şekilde yönetmek, daha kaliteli yaşamak ve çalışmak için çalıştı. Kısa bir süre önce, kendimde şöyle demeyi sevdiğim bir şey keşfettim: "Gözlerinizle görülemez... Ve buna stres denir." Herhangi bir belirli duruma atfedilemeyen fiziksel rahatsızlık belirtileriyle kendime birden fazla darbe uygulamadan ve sonrasında o kadar yorgunluktan geçtim ki o zamanlar nereden ve neyden geldiğini bile anlamamıştım, bunun adı olduğunu anladım stres.

• İlgili makale: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

Stres sorunları olmadan yaşamayı öğrenmek

Bu, incelemeye başladığım karmaşık bir resim, size az önce anlattığım ve benim de inceleyip üzerinde çalıştığım bu çağın çok tipik bir tablosu. şu anda, dengelemenize, çatışmalarınızı çözmenize, uyum sağlamanıza ve nihayet size yardımcı olacak üç alandan kişisel öz düzenleme.

1. günlük hayatında

Bu alanlardan ilki günlük yaşamınızdır. Aile, iş ve hatta sosyal gibi farklı talepler sizi bunaltıyorsa, yeni bir işe veya kişisel bir projeye başlıyorsunuz veya çeşitli nedenlerle kendi bakım ve dinlenmenize neredeyse hiç zaman ayırmıyorsunuz... Umutsuzluğa kapılma! Dünyada her gün bu gerçeği yaşayan ama aynı zamanda kısa veya orta vadede strese girecek insanların büyük bir yüzdesinden birisiniz.

Yani bu alanda üzerinde çalışıyoruz:

• Hızla ruh halinizi değiştirecek ve gün boyu devam ettirecek bir denklem... Çünkü anahtar bu!
• Günlük sorumluluklarınıza cevap verebilmek için enerjileri nasıl yönlendirirsiniz?
• Sağlığınızdan ödün vermeden veya en değerli projelerinizi ertelemeden günlük işlerinizi nasıl yapabilirsiniz?

• İlginizi çekebilir: "Duygusal dengenizi geliştiren 10 günlük alışkanlık"

2. Anlamlı ilişkilerde

Şüphesiz sizi strese sokabilecek alanlardan ikincisi, ilişkileriniz, özellikle de bir çift olarak ilişkilerinizdir. Ve evet: Bir ilişki ne kadar samimiyse... Sizi strese sokmak için daha fazla şansınız var. Bu neredeyse en sevdiğim denklemlerden biri.

Böylece aşk veya aile ilişkileri alanında her zaman farklılıklar, tartışmalar ve tabii ki çatışmalar olacaktır. sadece duygularınızı değil, aynı zamanda kişisel kapasitenizi (hem fiziksel hem de duygusal) yanıt verme, durumu düzeltme, çöz onu... VE bazen en karmaşık olanı: zarar gördüğünü veya diğerine zarar verdiğini hissetmeden ilişkiye devam et.

Elbette: Bu durumların üstesinden gelebilmeniz, bazen sizin için toksik hale gelen bir ilişkiyi sonlandırabileceğiniz anlamına gelmez ve bu sizin için uygundur.

Dolayısıyla bu alanda, özellikle sizin bu bağı iyileştirmenizi amaçlayarak, ilişkisel çatışmaları çözmek için çalışıyoruz. denge, uyum ve aynı zamanda sağlıklı konuşmalar sağlar, böylece büyüyebilir ve zaman içinde kendini sürdürebilir.

Tabii ki bu alanda önemlidir:

• Bir ilişkinin ne zaman toksik olup olmayacağını ayırt etmek (ve onu yönetmek ve sonunda bitirmek için ne yapılması gerektiğini).
• Çift ve aile çatışmalarından sizi tüketmeden ve en kötüsü de onları çözmeden, döngüsel olarak size geri dönerler ve sizi giderek daha fazla kişisel enerjiyle doldururlar.
• Çatışmanın kendisi başladığında ortaya çıkan ve sizi hasta eden olumsuz duygulardan kaçının ve/veya bunların üstesinden gelin.

3. kişisel gelişimde

Stres olmadan yaşamak istiyorsanız ele alınması gereken üçüncü alan, ruhsal gelişiminizdir. Günlük stresinizi ve/veya çelişkili ilişkilerinizi yönetmeyi başarmanızın ötesinde, aynı zamanda süper etkilidir. Bu durumların sizi istikrarsızlaştırmadan hayatınızdan giderek daha fazla geçmesi için her gün hazırlandığınızı, sizi üzüntü gibi olumsuz ruh halleri veya duygular içinde bırakmak çok daha az, korku, öfke veya ilgisizliğin kendisi.

Bu nedenle bu üçüncü alanda sizi aşağıdakilere davet ediyorum:

• Birlikte çalışmak meditasyon uygulamaları.
• Sizi gerginlikten uzaklaştıran spontan Farkındalık egzersizleri yapın.
• Strese girmenin eşiğinde olduğunuzu algılamak ve oradan hızla çıkmak için dahili sensörünüzü geliştirin.

Hiçbir şey bir günden diğerine olmuyor, ancak bu üç alanda iyi bir kişisel refakat süreci, sizi temin ederim ki bu tablonun üstesinden gelmenize çok yardımcı olabilir, bu yüzden zamanımıza özgü ve dünyadaki milyonlarca insanın hem fiziksel hem de psikolojik hastalıklarının başlıca sorumlularından biri. dünya.

Saklamak isterseniz diye size en sevdiğim cümleyi bırakıyorum ve kişisel olarak beni çok fazla tanımlıyor: "Bir amaç ve varlığa sahip bir hayata uyanmak, mutlu olmak için ihtiyacınız olan tek şey"